X2S: Mennyire volt ez a verseny jelentős számodra?
A Frankfurti maratonon futottam meg az olimpiai szintet október 30.-án. Azóta két kisebb versenyen indultam november végén és a decembert pihenővel töltöttem. A mostani futás előtt 1 hete kezdtem futni, így inkább edzés és átmozgatás jellegű versenynek nevezném.
Az 5 km pont elegendő volt a versenytársak között egy kis közös évbúcsúztatásra és a futóhangulat megtalálására.
X2S: Az olimpia miatt most másképpen készülsz, mint máskor? Változtatsz a távokon, intenzitásokon emiatt?
A mostani időszak azért különleges számomra elsősorban, mert egy ideje már 8 órás munkában dolgozom és emiatt is különösen jó eredmények tartom az olimpiai szint teljesítését. Peking és Athén előtt másként készültem a versenyekre, akkor 2:30-as időkkel szereztem meg a kvalifikációt, most pedig 2:36:53-t futottam. Nagyon más a készülési és pihenési beosztásom, nem is az olimpiai felkészülés az, ami igazán befolyásolta az edzéstervet.
Nyíregyházán élek és dolgozom. Edzőmmel György Rolanddal ennek tudatában átdolgoztuk a felkészülést és mindketten nagyon örültünk a sikernek. A felkészülésben ezt az irányt kell folytatnunk.
X2S: Egyedül edzel vagy van egy jól bevált csapatod?
Főleg egyedül edzek, bár alkalmi csapatok össze szoktak állni és ilyenkor sokkal jobb az edzés, de világéletemben egyedül edzettem. Amikor 2:29-es egyéni csúcsomat futottam, akkor is szinte csak egyedül készültem.
X2S: A londoni pályáról mit tudsz, készülsz-e rá?
A kvalifikáció még annyira friss, hogy igazából nem is tudtam tudatosítani az olimpia tényét, ennyire a részletekbe meg pláne nem ástam be magamat. Elkezdem a felkészülést és majd utána szerzem meg a pályainformációkat.
Nem ezzel fekszem, kelek, még odébb van a verseny. Addig sok mindent tervezek, tavasszal szeretnék egy maratont futni, most még arra koncentrálok.
X2S: Ez benne lenne a felkészülésben az olimpiától függetlenül is?
Igen. A klasszis futók általában 2 maratont terveznek egy évben, nem véletlen, hogy a nagy versenyek tavasszal és ősszel kerülnek megrendezésre. Nem túlmisztifikálva a maratont, azért tudni kell, hogy nem két 21 km lefutása, hanem 42 – ami tempóban, felkészülésben, pihenésben egészen mást igényel, mint a rövidebb távok. A maratonra sokkal nehezebb koncentrálni, arra készülni, hogy minden stimmeljen azon a napon – itt nem lehet egy hét múlva ismételni. De még egy hónap múlva sem...
X2S: Mentális edzést, ráhangolódást gyakorolsz-e az edzéseken, jóval a verseny előtt is, vagy inkább csak a közeljövőre koncentrálsz?
A felkészülés alapvetően magában foglalja a ráhangolódást, a maratonra készülve sok hosszú futást kell teljesíteni, közben pedig nagyszerű alkalom nyílik az elmélyedésre.
X2S: Milyen hosszú távokat futsz edzésen?
Még maraton közeli távokat sem futok, hiszen edzésen is érvényes a regenerációra, pihenésre vonatkozó elv, azaz nem igazán lehetne rendszeresen edzésmunkát végezni ilyen távok mellett.
X2S: Terepen szoktál futni?
Igen, nagyon sokat futok erdőben, amikor csak lehet a nem specifikus edzéseket ott végzem. Betonon és pályán is sokat futok, a tempó és a ritmus futásokat.
X2S: A táplálkozásodról tudsz valamit mondani? Mennyire figyelsz oda erre?
Nem azért figyelek oda erre, mert jobban futnék tőle, hanem egyszerűen azért mert amúgy is fontosnak tartom az erre odafigyelést. Nem bigott módon, de a fehér cukrot, fehér lisztet kerülöm, amikor csak tehetem, a biotáplálkozást részesítem előnyben. De akkor is így tennék, ha nem lennék futó.
X2S: Mit használsz frissítést, gyakorlod-e edzésen?
A maratonra készülve mindenképpen kell gyakorolni a frissítést. Talán a világon egyedüli vagyok, aki csak vízzel frissít, mert nagyon érzékeny a gyomrom, semmilyen izo italt nem tudok inni. Sem edzésen, sem versenyen. Verseny előtt feltöltöm a szervezetemet, de a versenyen szigorúan be kell tartanom ezt a megkötést.
A cukros dolgokat amúgy sem tartom jónak, legfeljebb csak a verseny utolsó 1-2 km-n, mert minden ilyen anyag felborítja a vércukor szintet és maximum akkor ér valamit, ha utána folyamatosan van utánpótlás. A szőlőcukros frissítést is teljesem elhibázottnak tartom. Hallottam, hogy nálatok a X2S versenyeken sincsen soha szőlőcukor. Ez nagyon helyes!
X2S: Mi lesz a következő versenyed, amire készülsz?
Most az alapozásra koncentrálok, tavasszal pár rövidebb edzőverseny és egy maraton – de sem időpontokat, sem helyeket nem tudok meg. Idén nem tudok majd edzőtáborba menni,l ezért az időjárás nagyon nagy mértékben befolyásolja a formaidőzítésemet, ehhez kell majd versenyeket találni.
X2S: Köszönjük az interjút, sikeres és eredményes felkészülést!
Eredmények (teljes lista >>>)
Felnőtt Férfi (5000 m)
1 110 Kállay Dániel VEDAC Felnőtt (1990) 0:14:42
2 109 Szalai Benjamin VEDAC Felnőtt (1992) 0:15:02
3 16 Józsa Gábor Felnőtt (1983) 0:15:04
Felnőtt Nő (5000 m)
1 11 Kovács Zsófia Felnőtt (1988) 0:17:23
2 105 Rakonczai Beáta Felnőtt (1977) 0:17:39
3 63 Badis Anissa Zsófia Felnőtt (1987) 0:17:48
A versenyen az időmérést a Balaton Time és a X2S biztosította.
Fotó: X2S, Galéria