Bejelentkezés  \/ 
x
vagy
 Use Facebook account  Use Google account
x
2018. június 22. Péntek  Ma Paulina napja van.  

5. hét - terepduatlon edzésterv Száraz Dénessel az Életfa terepfesztiválra

Az 5. héten növeljük a távot, folytatjuk a komolyabb terhelést, növeljük az intenzitást és az edzésmennyiséget! Ezt óvatosan kell kezelni, a leírt tervek csak ajánlások, főleg a technikai részeknél mindenki a saját tudása szerint válasszon terepet! Jó ha van segítő is, főleg egy tapasztaltabb terepkerékpáros  segítsége számít. Az edzéstervhez felszerelés ajánló és pár további hasznos tanács is csatlakozik.

terepduatlon, edzésterv, Száraz Dénes, Életfa, terepfesztivál, MTB, terepfutás

Fontos figyelni a frissítésre - akár edzés előtt és után, akár közben! A terepduatlon versenyen gyakran nem egyszerű a frissítés!

Edzésterv alapok:

- a program alapvetően a rövid táv igénybevételét készíti elő
- bemelegítés és levezetés (nyújtás, lazítás) mindenkinek szükséges, de az alap edzéstervben ezt nem részletezzük
- a hosszú táv teljesítéséhez a program magában nem elegendő!

A verseny weboldalán (www.tereptriatlon.hu) rendszeresen jelennek meg új információk és lehetőségek közös edzésekre is!

03 szept. 2012 0 comment  

Érdemes az első héten már megtalálni azokat az edzéshelyeket, ahol a késöbbi edzésekre sor kerül majd - ebben a X2S TEAM segítségét is lehet kérni, de helyi terepfutók és terepkerékpárosok is elegendő helyismerettel rendelkeznek ehhez.

Szempontok:

  • nem kell nehéz és extrém terep
  • futáshoz a 2-3 km körpálya az ideális, kerékpárhoz pedig az 5-7 km körpálya
  • ideális a fenyőerdő, némi sziklás, murávás, homokos szakasszal (ilyen lesz a piliscsabai pálya)
  • a kerékpárt minidg ellenőrizzük edzés előtt (fékek, kerekek, váltók, meghajtás), SISAK KÖTELEZŐ

 

5. hét 2012-08-27 hétfő kedd szerda csütörtök péntek szombat vasárnap
Alap futás 5 km terep 5 km terep
MTB 10 km terep
egyéb 20 km terep átmozgatás átmozgatás 20 perc futás + 30 perc kerékpár (váltás gyakorlás)
Haladó futás 5 km terep 10 km (terep vagy aszfalt) 5 km terep
MTB 10 km terep 25 km terep, lazán 15 km terep
egyéb átmozgatás átmozgatás 45 perc futás + 1,5 óra kerékpár + 20 perc futás (váltás gyakorlás)

http://futaskerekparuszas.hu/index.php/hirek/item/24-5-h%C3%A9t-terepduatlon-edz%C3%A9sterv-sz%C3%A1raz-d%C3%A9nessel-az-%C3%A9letfa-terepfesztiv%C3%A1lra  

Jó felkészülést kíván a X2S TEAM!

Új hozzászólás

Edzés, támogatás

A terepsport.hu a X2S TEAM multisport csapattal és edzőivel várja a felkészüléssel, edzéssekkel kapcsolatos kérdéseket. Csapat vagy személyi edzéseken is állunk az érdeklődök rendelkezésére.

Életmód tanácsok

Szakembereink a legtöbb életmód témában rövid időn belül választ tudnak adni. Elsősorban a természetgyógyászattal kapcsolatosan, de tagjaink között orvosok is várják a kérdéseket.

Táborok, csapat

A terepsportok legaktívabb és legeredményesebb magyar csapata a X2S TEAM. Tagjai közé várja azokat, akiknek a kalandok és a kihívások az élet mindennapos részei.

Kapcsolatok

Aktív kapcsolataink vannak a hazai és nemzetközi szervezetekkel, versenyrendezőkkel, így szinte bármilyen sporttal, versennyel kapcsolatos kérdésben nagy valószínűséggel tudunk segíteni.

Top Tweets

Natural OCR 💪🏆💪🏆 Ismerős akadály a #msr versenyről 😎 https://t.co/OcSpwVKdCK
Tereptriatlon, mert Ők is szeretik... https://t.co/RtYwrWyBkM
Mai edzésprogram a gyerektábor után! Aki jön, annak érdekeseket is mesélek a táborról... :-) https://t.co/W0VUr7PKNC

Maradjunk kapcsolatban!

Budapest, Solymár
T: +36 30 48 88 261
T: +36 70 70 84 474

X2S TEAM - terepsport felsőfokon

Magyarország legeredményesebb terepsport csapata a X2S TEAM

2005 óta 100+ bajnoki címet érdemeltek ki a sportolók, 2000+ eseményen vettek részt, a kiemelt médiamegjelenések száma 200+ (TV, magazinok, rádió interjúk) és a csapat 50+ rendezvényt szervezett.

Legyál Te is tagja ennek a közösségnek!

Amiért érdemes belépned a csapatba:

  • közös edzések, versenyek itthon és külföldön
  • egyedi megjelenés, csapatmez
  • váráslási kedvezmények
  • máshol nem megtalálható MULTISPORT érzés

Itt jelentkezhetsz, érdeklődhetsz duplanyil

Hivatalos

A www.terepsport.hu weboldal hivatalos tartalma.

 

Hivatalos

Oldaltérkép


 

Ars poetica

Rólunk

 

Ez a weboldal sütiket (cookie-kat) használ a jobb felhasználói élmény érdekében. Az oldal használatával elfogadod a sütik használatával kapcsolatos irányelveket.

(Az EURÓPAI PARLAMENT ÉS A TANÁCS 2016/679 RENDELETE szerint)