A téli hónapokban, amikor hosszabbak az éjszakák és hideg van, az edzések megszervezése inkább életművészet, mintsem tudomány - legalábbis javasolt így felfogni! Legtöbben ezt az alapozásnak és az új év előkészítésének fogják fel és már ebben az időszakban kiégetik magukat mire elkezdődnek a tényleges motiváló edzések és versenyek. Néhány ötlet, tipp arra, hogyan lehet ebben az időszakban rugalmasan és mégis eredményesen edzeni.

Alaptétel - mint minden edzés esetén: minden ember más, mindenkinek más az optimális edzésmódszer (ez az edzők szerencséje...). Van aki többet bír egy bizonyos edzésből, vagy kevesebbet, de többszőr, van aki gyorsabban regenerálódik. Mindenki számára abszolút elfogadható edzésmódszer nincsen! Ezek a gondolatok is arra jók, hogy megmutassák: így is lehet! A lényeg: nem kell görcsölni a téli edzések alatt.

Először is nem kell az alapozásra úgy tekinteni, mint kemény - vagy keményebb! - munkára! Legyen inkább szórakozás, pihenés - örömsport. A vasárnapi 5-6 órás kerékpározás, majd utána még 1 óra futás ebben az időszakban túlzás. Ezt a mennyiséget inkább 2-3 nap alatt kell teljesíteni. Fontosabb a rendszeresség és az egyenletes terhelés és az odafigyelés. heti 5 nap folyamatos munka, napi 1-3 óra edzéssel és 1-2 nap pihenővel meghozza a várt eredményt. Ebben az időszakban érdemes minden más testrészt edzeni - próbálj ki minnél több és színesebb dolgot!

A tartalom további részének elérése csak regisztrált felhasználóknak!

Az alapozás második felében nagyon hasznosak az összetett edzések, amelyek többsportág egymásraépítésével edzik a testet és a lelket.

Összefoglalva a téli edzések kihívását és jelentőségét

Maradjunk motiváltak és álhatatosak (vagy szerezzük vissze ezeket), ehhez legyünk türelmesek, rugalmasak és kitartóak.

A sorozat folytatása

Összetett edzések

Mentális edzés

Extrém edzések

• Add New
• Search
• RSS

Comments (1)

• |Y-m-d H:i:s reddevil
  Na, ma volt alkalmam kipróbálni az elveket Szuper volt, nagyon
  élveztem a téli edzést és nem szakadtam meg. De azért az izomláz bitztos
  • 0
  • 0

  ReplyQuote

Write comment

Your Contact Details:

Name:

Email: do not notifynotify

Website:

Comment:

Title:

UBBCode:         -color-aquablackbluefuchsiagraygreenlimemaroonnavyolivepurpleredsilvertealwhiteyellow -size-tinysmallmediumlargehuge

Message:

Security

Please input the anti-spam code that you can read in the image.

Powered by !JoomlaComment 4.0 beta2