Magyar Kerékpársportok Szövetségének középtávú sportágfejlesztési koncepciója
"Fontos állomáshoz érkeztünk, mert átutalták a 2013. II. félévi Középtávú Sportágfejlesztési Támogatás összegét az MKSZ számlájára. Nincs időnk az örvendezésre – bár lenne okunk rá – mert a pénz birtokában fel kell gyorsítanunk a projektjeink megvalósítását, közel féléves lemaradásban vagyunk. Ez most az alapozás időszaka, amennyiben ezeket a projekteket, megfelelő színvonalon megvalósítjuk, lehetőségünk lesz arra, hogy 2014-15. évben a mostani tapasztalatok felhasználásával további támogatáshoz jussunk. Meggyőződésem, hogy következetes építkezéssel, néhány év alatt látványos eredményeket fogunk produkálni." - olvasható a Magyar Kerékpársportok Szövetségének (továbbiakban MKSZ) közleményében.
A középtávú stratégia projekt, mely összesen 14 pontból áll, az alábbiakban olvasható részletesen:
Szocsi 2014: túl veszélyes a slopestyle pálya, Shaun White visszalépett
„Edzésen többször is végigmentem a pályán azt követően, hogy a balesetek miatt átépítették. Úgy ítélem meg, hogy túlságosan nagy a sérülés veszélye, ezért nem kockáztatom meg a szereplést” – indokolta döntését a világ legelismertebb snowboardosa, aki kedden maga is megsérült, igaz, csak könnyebben.
Beszélgetés Erdélyi Zsófiával a maratonról, a futásról
Erdélyi Zsófiával a Houston Maraton után beszélgettünk, ahol a nehéz körülmények ellenére megszerzett 8. helye kifejezetten jónak számít a fiatal sportoló életében.
Decemberi sérülése sok mindenben akadályozta, de erős akarattal túljutott a nehézségeken.
Milyen elvárásokkal és érzésekkel érkeztél Houstonba, ahol 2012-ben már remek futással mutatkoztál be?Az elvárásaim mindig nagyok magammal szemben. Mindenképpen egyéni csúcsot szerettem volna, annak ellenére, hogy a félkészülésem nem volt 100%-os. Úgy gondoltam, egy 2:35-el kezdődő időeredménnyel már elégedetten repülök haza. Helyhez kötött célom, nem igazán volt, miután a rajtlistát megláttam.
Egészségünk megőrzése télen és a felkészülési időszakban
Néhány jó tanács azokra a hetekre, amikor szinte már nem látunk az orrunkból előtörő nyálkától, a köhögéstől és a láztól. Ha legyengülünk és fázósak leszünk, az immunrendszerünk pedig némi támogatásról ábrándozik, itt az ideje egy kis változtatásnak.
Az erősítő edzés csökkenti a nőknél a cukorbetegség kialakulásának valószínűségét
A vizsgálat során százezer nővér egészségi állapotát követték nyolc éven át. A PLoS Medicine című szaklapban megjelent tanulmány szerint a súlyemelés, a fekvőtámasz és a hasonló izomerősítő gyakorlatok hatása hozzáadódik a kardioedzések – már ismert – jótékony hatásához, így tovább csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
A napi két edzés előnyei és hátrányai
A profi futók szinte mindengyike edz naponta két alkalommal (ez más sportágakban is megszokott), de mindig nagyon fontos az edzések közötti pihenés, az edzések elosztása időben és intenzitásban - az ilyen szélsőséges terhelés mellett különösen hangsúlyozottan kell figyelni a nyújtásra és a táplálkozásra.
A napi két edzés elkezdése nagyon egyénfüggő, de azért vannak olyan alaptételek, amelyeket figyelembevéve könyebben lehet dönteni.
Fontos, hogy az alábbiak elsősorban a hosszútávú, állóképességi sportágakra vonatkoznak (maraton, Ironman, XTERRA, X2S, kalandversenyek).
Magyar kerékpáros válogatott edzőtábor Portugliában
Portugáliában vagyunk, Faro város melletti üdülő területen, Quarteriában, a Dom José hotelben, közvetlen a parton.
Az XCO felnőtt és az utánpótlás válogatott vesz részt a táborban.
Összesen 24-en, 2 kísérővel Benkó László és jómagam vezetésével.
A felnőttek: Benkó Barbara, Dósa Eszter, Poór Brigi, Bányai Dominik, Blazsó Márton, Csielka Márk, Fenyvesi Péter, Juhász Zsolt, Parti Andris, Szatmáry Andris, Vigh Zoltán.
Utánpótlás, U15-U17-U19-es válogatott tagjai: Dina Márton, Erdélyi Attila, Megyaszai Lilla, Kovács Dániel, Valter Attila, Bukovácz Kata, Hetényi Gergely, Fetter Erik, Buzsáki Virág, Kádi Tamás, Biró Dávid.
Téli életmód tanácsok frontérzékenyekség és lehangoltság ellen
A téli életmód egyik alapja, hogy igyekezzünk minél többet a napon lenni - mivel rövidebbek a nappalok, ezért erre sokkal kevesebb időnk van, mint nyáron. Amikor egy kicsit is kilátszik a nap a felhők mögül, akkor egy pár másodpercre fordítsuk arcunkat a nap felé (lehetőleg ne egy ablakon keresztül, de még az is jobb, mint a semmi). Naponta ismételjük néhány alkalommal és hangulatunk, sőt egészségünk is sokkal jobb lesz.
Hogyan enyhíthetjük még a panaszokat?
Mester Bálint - eddigi legjobb, legsikeresebb évem a terepen
Önmagamhoz képest is nagyot fejlődtem a tavalyi évhez képest, és ez az eredményekben is megmutatkozott. Nem csak a hazai, de a külföldi versenyeken is nagyobb tapasztalatom lett az eddigiekhez képest.
Köszönhetem ezt legújabb támogatómnak az Életfa Programnak, melynek céljai az én céljaimmal teljesen egybevág. „Az egészség megőrzése minden eszköz igénybevételével, legyen az a mozgás, vagy táplálkozás, vagy bőröm ápolása.”
Edzések terepen – Lesley Paterson XTERRA világbajnok
A cikk második felében Lesley tanácsait egészítjük ki Poór Brigitta, Erdélyi Eszter, Mester Bálint, Gombos Károly és Tóth Viktor tapasztalataival.
A "skót rakéta" amellett, hogy egy törékeny, csinos, fiatal nő, a legkeményebb körülmények között is hihetetlen sebességgel fut, specialitása a saras-mocsaras terep. Gyerekkorában egy fiúcsapatban rögbizett Skóciában, ahol született, majd juniorként átváltott a triatlonra, ahol 1998-ban bronz, 2000-ben ezüstérmet szerzett az ITU duatlon világbajnokságon (aszfalton).
Sokéves kihagyás után 2007-ben kezdett ismét triatlonozni, de az országút már nem volt számára elég izgalmas, ráadásul kondícióját mindig is terepfutással fejlesztette. Így talált rá az XTERRA versenyekre.
Candida fertőzés a mindennapokban
Mi a candida? Élesztőgomba osztály, a leggyakoribb fájnak az anyakönyvi neve candida albicans. Magában véve nem káros, és akár hasznos része is lehet a szervezetünknek. Ám ha elszaporodik, annak súlyos következményei lehetnek.
Fáradtak leszünk, idegesek, meghízhatunk, és a legkülönfélébb területen léphetnek fel ismeretlen eredetű gyulladások és/vagy fájdalmak. Ezzel egy időben komoly emésztési problémák léphetnek fel a szélképződéstől, a végbélnyílás viszketésén át egészen a hasmenésig. Sajnos az eleve gyenge immunrendszerben is pusztítást végez, így az tovább gyengül. Ezt az ördögi kört kell megszakítani, ami általában csak drasztikus diétával lehetséges.
Mentális edzés, nemcsak a fizikai erő számít
A következőről van szó. Az idegekkel felvértezett izomkötegek vegyi folyamatai ugyan befolyásolják a gondolatok segítségével az izmok összehúzódását és elernyedését, valójában ennél mégis sokkal többről van itt szó.