Túlélőtippek nyíltvízi úszáshoz 1. rész

A legtöbb triatlonista, Ironman versenyző medencében készül a versenyekre, általában egyedül vagy kisebb csoportokban. Ezért mindig nagy ugrás a nyílt vízi rajt, az első 100-200 m. Erre szeretnénk néhány hasznos triatlonos tippet adni. Az első részben Nick White edző tanácsaiból válogattunk.

Aggódsz, hogyan fogsz megbírkózni egy triatlonverseny nyíltvízi úszás részével? Legyél kezdő vagy rendszeres triatlonozó, ezek a tippek segíteni fognak, hogy legyőzd ezt az akadályt.

Második alkalommal kerül  megrendezésre az Ironman 70.3 Budapest, az egyik legnagyobb és legnívósabb magyar tömegsport rendezvény. A különleges verseny és esemény legfontosabb híreiből válogattunk.

Ismét Balatonman féltávú triatlon verseny Balatonfüreden. Ezúttal Országos Bajnokság is.

Június 10. szerda és 11. csütörtök, BUDAPEST

10.00-20.00 Helyszíni nevezés, rajtszám és rajtcsomag felvétel irodánkban a Bp, 1138 Népfürdő utca 5/c alatti Maratonman Depo-ban.

A rajtszám felvételének feltétele középtávon indulók esetében az érvényes éves licenc! Akik ezzel még nem rendelkeznek, azok 3.000,- forint ellenében válthatnak napi regisztrációs jegyet – mely feltétele a középtávú Ob-n való indulásnak. (Az Iron és Special távokon indulókat ez a szabály nem érinti.)

Brendan Corcoran megdöntötte az egymérföldes rekordot ebben a műfajban, amikor 6 perc 45 másodperc alatt tette meg az 1609 métert. A korábbi elismert rekord majdnem 8 perc volt. 

Márciusban félmaratoni rekordot állított fel, 12 percet faragva a korábbi legjobb időből, 1:48:24 eredménnyel ért célba a 21,1 kilométeres távon, egyenruhában, felszereléssel, amely közel 20 kg tömegű volt.

Az átlag népességhez viszonyítva a multisport-őrültek a legkeményebbek. Még kutatások is alátámaszják ezt a tényt. Azt megértendő, hogy mi igazolja ezt a szívósságot, egy új tanulmány keresi a lényegi kapcsolatot a fájdalom és a teljesítmény között. Való igaz, azok, akik képesek tovább és keményebben hajtani, általában ugyanazok, akik versenynapokon a dobogó tetején állnak. 

Az Alkalmazott Fiziológia európai magazinjában közzétettek egy tanulmányt egy csapat kerékpározóról, akiknek vagy 1.5 grammnyi acetaminofent (fájdalomcsillapító), vagy placebót adtak mielőtt sprint intervall edzést végeztek volna. Ezután mérték az erőkifejtést és a szívverést minden sprint során, és azt találták, hogy azoknál a résztvevőknél, akik acetaminofent kaptak, jelentősen nagyobb volt az erőkifejtés.

A triatlonisták órákat gyakorolnak a medencében, hogy kifejlesszék a tökéletes karcsapást, de a versenyek során ugyanilyen fontos, hogy követni tudjuk a bólyákat és tartsuk az irányt. A látás egy olyan képesség, amit gyakorolni és tökéletesíteni kell a verseny előtt. Kövesd a következő tanácsokat a nyílt vízi úszásra való felkészülésnél.

Az 2013 IRONMAN világbajnok Frederik van Lierde csatlakozik az Ironman nagyköveteihez és segít még több embernek átélni azt a nagyszerű élményt, hogy vasember lehessen.

"Az Ironman cím megszerzése fantasztikus érzés, a világbajnoki cím elnyerése pedig különleges felelősséget jelent. Ezért is szeretném támogatni azt a kezdeményezést, hogy minél többen megismerhessék ezt az utat, támogassam őket abban, hogy felkészülhessenek erre. Minden egyes verseny után, amit sikeresen befejeztem, amikor azt hallottam a célvonalnál, hogy 'Te Ironman vagy' libabőrös lettem."

A cikk első részében az általánosabb hibákat néztük át, a második részben a speciálisabb problémákat elemezzük.

Nincs kétség: a sérülések frusztrálóak, fájdalmasak – és túl gyakoriak. Egy brit tanulmányban, ami triatlonosok egy kis csoportját vizsgálta öt éven át, a 72% szenvedett valamilyen sérülést, és a mutatók ugyanazok voltak, függetlenül attól, hogy olimpiai vagy ironman – triatlonista felkészülésen vettek részt.

Kerüld el ezeket a gyakori baleset megelőzési buktatókat, és talán még a teljesítményed is javulni fog.

Nincs kétség: a sérülések frusztrálóak, fájdalmasak – és túl gyakoriak. Egy brit tanulmányban, ami triatlonosok egy kis csoportját vizsgálta öt éven át, a 72% szenvedett valamilyen sérülést, és a mutatók ugyanazok voltak, függetlenül attól, hogy olimpiai vagy Ironman – triatlonista felkészülésen vettek részt. Az orvosok, fizikoterepeuták mégis azt mondják, hogy az atléták bizonyos hibákat követnek el, amik miatt az oldalvonalra kényszerülnek.

Maradj egészséges a szezon hátralevő részére, elkerülve a következő általános problémákat.

Száraz Dénes az első színész, aki magyar extrém multisport bajnok Ismét kemény összecsapás helyszíne volt az Eger melletti Felsőtárkány, ahol az utóbbi idők egyik legjobb outdoor rendezvényén vehettek részt az ország minden részéről érkezett sportolók.

A címvédő Mester Bálint (X2S Haibike TEAM), aki idén világbajnoki bronzérmet szerzett Hollandiában, magabiztosan nyerte a versenyt.

Az úszáson még többen is előtte szálltak partra, de a kerékpáros pályát már a legjobb idővel teljesítette és a futáson sem volt olyan, aki a nyomába ért volna. A második helyen Medgyes Gábor érkezett célba, aki korábban szintén több alkalommal volt országos bajnok és a sportág Európa-bajnoka is.

Hága mellett a tengerparton rendezik szombaton meg az ITU (Nemzetközi Triatlon Szövetség) tereptriatlon világbajnokságát, ahol az utóbbi idők legerősebb mezőnye áll rajthoz. A magyar csapat két világbajnok vezetésével megkezdte az edzéseket és a pályabejárást.

A magyar csapat csütörtökön bejárta a pályákat, ami a tereptriatlonban kiemelt jelentőségű, hiszen a nehéz és technikás pályákon perceket lehet nyerni vagy veszíteni egy-egy éles kanyaron vagy ugratón.

A II. Naturpark terepfesztivál elnevezésű, a világon is unikumnak számító extrém hosszú távú tereptriatlon verseny Horváth Zsolt és Martina Donner győzelmével zárult. A tereptriatlon mellett 3 különböző távon hegyikerékpár maraton és rövid távú tereptriatlonon is indulhattak a versenyzők.

 

A különleges 2 km úszást, 85 km hegyikerékpározást és 20 km terepfutást ötvöző verseny a világon is csak nagyon ritkán kerül megrendezésre az extrém igénybevétel miatt.

A verseny további különlegessége, hogy a rajt Ausztriából indul, Rohonc (Reichnitz) településről, ahol a helyi polgármester jelenlétével tisztelte meg a rajtot, sőt személyesen is segített a verseny előkészítésében! Több körben került sor az úszó táv teljesítésére, közben egy hosszabb fövenyes szakaszon pihenhettek futva a versenyzők, majd a stégről beugorva folytatták a küzdelmet. Itt a rövid távon induló magyar bajnok Mester Bálint (X2S Haibike TEAM) fölényesen vezette a mezőnyt.