Találkoznál olimpikonokkal és híres sportolókkal miközeben a szabadban, csodálatos környezetben családi programokon veszel részt?

Életfa Terepfesztivál 2012 - legfrissebb hírek

Végeleges versenykiírás a verseny weboldalán >>>

Legfontosabb újdonságok:

• PÉNZDÍJ a terepduatlon és az MTB versenyszámban - ÉLETFA Nagydíj
• jelentősen bővült a bővített nevezési csomag tartalma - technikai póló, sportzokni, energia csomag, ajándékok, vásárlási utalványok
• kerékpár szerviz szolgáltatás - ingyenes átnézés, kedvezményes vásárlás és szerviz Bringa City
• pályatérképek, pályaleírások - sem a futó, sem az MTB pálya nem azonos az eddigi nyomvonalakkal, csak 80-90%-ban egyeznek meg!
  
• pályabejárások - szeptember 7.-től!
• színes családi programok
• különleges vendégek - a triatlon, a hegyikerékpár, a terepfutás kiemelkedő magyar versenyzői - tanácsok Ironman, XTERRA, MTB, futás edzésekhez, technikai bemutató
• MAHFUSZ hosszútávú hegyifutó OB - 30 km kemény és izgalmas pályán

A gyerekprogramok házigazdája Verebes Linda.

A verseny házigazdája Száraz Dénes - aki most tér vissza a képernyőre! Piliscsabán Te is többet tudhatsz meg róla!

A közönség programok házigazdája Pindroch Csaba.

Utolsó kedvezményes befizetési határidő: szeptember 16 KRIKSZ-CROSS terepfutás!

5. hét - terepduatlon edzésterv Száraz Dénessel az Életfa terepfesztiválra

Az 5. héten növeljük a távot, folytatjuk a komolyabb terhelést, növeljük az intenzitást és az edzésmennyiséget! Ezt óvatosan kell kezelni, a leírt tervek csak ajánlások, főleg a technikai részeknél mindenki a saját tudása szerint válasszon terepet! Jó ha van segítő is, főleg egy tapasztaltabb terepkerékpáros  segítsége számít. Az edzéstervhez felszerelés ajánló és pár további hasznos tanács is csatlakozik.

Fontos figyelni a frissítésre - akár edzés előtt és után, akár közben! A terepduatlon versenyen gyakran nem egyszerű a frissítés!

 >>>

5. hét - terepfutás edzésterv Pindroch Csabával az Életfa terepfesztiválra

Az 5. héten növeljük a távot, és elkezdjük a komolyabb terhelést, növeljük az időtartamot és az intenzitást. A haladó szinten lévő fartlek edzés lényege az iramjáték megkötések nélkül. Az egészen lassú kocogástól a rövid intenzív futásig belefér minden - a lényeg az, hogy mikrociklusokra bontva az edzsétervet a gyors pihenés és gyors felpörgést állapotát idézi elő. Alapvető, hogy addig és úgy kell futni, ameddig jól esik! A futóiskola alapmozdulatait külön részletezzük.

Németh Csaba 5. a világ legextrémebb ultraterepfutó versenyén, az UTMB-n

Ítéletidő miatti távrövidítés

A The North Face Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) terepfutó verseny maga nemében a világ egyik legnehezebb és legkülönlegesebb eseménye, amelyen évek óta szép magyar sikerek születnek. Idén Németh Csaba 5. helyen ért célba.

Az idei rendezvényen óriási vihar, jeges eső nehezítette a futók és a rendezők dolgát, így a klasszikus 186 km-es távot 104 km-re rövidítették, 6000 m szint megmászásával.

McQuaid és Vine győzelme az XTERRA Canada tereptriatlon világkupafutamon

Szokatlanul hideg idő és kellemetlen szél jellemezte az XTERRA sorozat kanadai állomásának rajtját, de a verseny elejétől megjött a jó idő, így a két címvédő Melanie McQuaid és Mike Vine célbaérkezésének már ragyogó napsütésben örülhetett a közönség.

A versenyen elsősorban Kanada és az US versenyzői álltak rajthoz, közöttük azonban igazi harc bontakozoött ki.

A rendszeres mozgás plusz éveket jelenthet, ráadásul egészségesen

Svéd kutatók szerint hat évvel tovább élhetnek azok a hetvenedik évüket betöltött idős emberek, akik egészséges életvitelt folytatnak és idősebb korukban is aktívak maradnak.

A stockholmi Karolinska Intézet munkatársai 1810, 75 év feletti embert vontak be követéses tanulmányukba; ennek eredményeit a British Medical Journal orvosi folyóirat online kiadásában ismertették.

A tizennyolc éven át tartó vizsgálat után a kutatók megállapították, hogy a leginkább egészségesnek tartott életmódot folytató férfiak hat, a nők pedig öt évvel élhetnek tovább. A szakértők hangsúlyozták, hogy sohasem késő elkezdeni az egészségesebb életvitelt, a szokások megváltoztatása még előrehaladott életkorban is növeli az élettartamot.

A szívbetegeknek az intenzív edzés sem árt

A szívroham vagy szívműtét után lévő pácienseknek gyakran javasolnak mérsékelt mozgást, egy friss norvég tanulmány szerint azonban a nagy intenzitású edzés is biztonságos lehet számukra.

Mint Rognmo elmondta, számos bizonyíték van már arra, hogy minél keményebben edz valaki, annál több előnye származik belőle szíve és érrendszere működése szempontjából. Csoportja arra keresett választ, hogy a szívbeteg páciensek számára is előnyös lehet-e a nagy intenzitású tréning.