Jótékony gyógyteák
– A citromfű egyaránt képes enyhíteni a meleg- és a hidegfrontokat kísérő tüneteket: két-három teáskanálnyi szárított citromfüvet forrázzunk le két-három dl vízzel, hagyjuk állni tíz percig, majd szűrjük le. Naponta három csészényit is megihatunk belőle.
– Migrénes tünetek hatékony csillapítója a cickafarkfűtea: egy csapott evőkanál cickafarkfüvet forrázzunk le két dl vízzel, öt-tíz percig hagyjuk állni, majd szűrjük le. A nap folyamán arányosan elosztva több csészényit is elfogyaszthatunk belőle.
– A fronthatások okozta pszichés panaszok, levertség, szorongás, depresszió ellen kiváló az orbáncfűből készített tea. Úgy nyugtat, hogy közben nem csökkenti a koncentrációs képességet. Két teáskanál orbáncfüvet forrázzunk le másfél dl vízzel, tíz percig hagyjuk állni, reggel és este igyunk meg belőle egy-egy csészényit.
- Kapcsolódó cikk: Erősítés és téli edzés kiegészítés
Váltózuhany, illóolajok, friss levegő
– Ha a testünket arra tréningezzük, hogy képes legyen védekezőképességének javítására, azzal megkönnyítjük számára a változó légköri viszonyokhoz való alkalmazkodást is. Ilyen „edzésmódszer” például a váltózuhany rendszeres alkalmazása: zuhanyzáskor folyassunk a testünkre felváltva hideg és meleg vizet, a műveletet mindig a hideggel fejezzük be. Az erek „tornáztatása” nagyszerű immunerősítő. Hasonló eredményt érhetünk el szaunázással: a forró levegő és a hideg víz váltakozó ingerei a szervezet változástűrő képességét javítják.
– Illóolajokkal is enyhíthetjük a kellemetlen tüneteket: aromalámpába téve négy-öt csepp citromfűolaj csillapítja a feszültséget, mérsékli a gyors szívverést. A fürdővízhez adott levendulaolaj is kiválóan nyugtatja az idegeket, ha pedig a levendulaolajat a tünetek jelentkezésekor a halántékunkra dörzsöljük, elűzhetjük a kínzó fejfájást.
– Mivel a mozgásszegény életmód elősegíti a frontérzékenység kialakulását, már napi félórás, a szabad levegőn tett séta is sokat enyhíthet a panaszokon. Ha pedig még a nap is süt, tovább fokozhatjuk a pozitív hatást, hiszen már napi tizenöt-húsz percnyi napfürdőzés képes javítani a szervezet általános védekező képességét.
- Kapcsolódó cikk: Nahrin magnézium kapszula, a szív és idegrendszer segítője
Ételek, amelyek segítenek
– Melegfrontra érzékenyek egyenek minél több káliumtartalmú élelmiszert, ilyenek a karalábé, a karfiol, az olajos magvak, a paradicsom és a halak. Vitaminok közül a B2-, C- és K-vitaminok fokozott bevitele ajánlott, amely tejtermékek, főzelékfélék, savanyú káposzta, citrom és csipkebogyó fogyasztásával oldható meg. Hatékonyak a magas kálium- és magnéziumtartalmú zöldségek és gyümölcsök, így például a banán, az alma, a burgonya, a szőlő.
– A hidegfrontot megérzők panaszain a B1-, D- és E-vitamin segíthet, amelyek az élesztőben, a búzacsírában, a zabpehelyben, a tengeri halakban, a hidegen sajtolt növényi olajokban találhatóak meg. A nyomelemek közül a jód, a kalcium és a magnézium lehet jótékony hatású, ezért célszerű minél több tejterméket, burgonyát és hüvelyes növényt enni. A hidegfrontra érzékenyek számára ajánlottak a fehérjében gazdag táplálékok, így például a sovány húsok, a sajt vagy a tojás is.
– Célszerű minél kevesebb fekete teát, kávét, csokoládét és kakaót fogyasztani, a bennük lévő koffein és teobromin ugyanis erősíti a frontérzékenység tüneteit. Válasszuk inkább a gyümölcs- és zöldteákat, a csokoládé iránti vágyunkat enyhíthetjük értékes hatóanyagokban gazdag aszalt gyümölcsökkel, dióval, natúr mogyoróval, mandulával!
– Akiknél a frontok levertséget, fáradékonyságot okoznak, fűszerezésre használják előszeretettel a serkentő, energetizáló hatásáról ismert rozmaringot!
