Egy-két-három hétre kinek mennyire rugalmas az időbeosztása illetve pénztárcája. Ezek az évszakon belüli klímaváltások számos akár rejtett, de konkrét veszélyeket is tartogathatnak az önfeledt utazónak. Igen emlékezetes lehet negatív értelemben is, ha valaki nyakló nélkül veti bele magát az idegenbe.
Itt most főleg a meleg égövi veszélyek velejáróira térnék ki először a következő részben, pedig a téli sportok veszélyeire világítanék rá.
Sportolói vonalon közelítve, a tél beállta egyet jelent a drága versenyfelszerelések szögre akasztásával. Elkezdődik az alapozás. Előtte azonban kivehető egy kis szabadság, kikapcsolódás, utazás. A fanatikusbbak ezt az időt már távoli országok napfényes helyein kilométer gyűjtésre használják.
Télből a nyárba utazók szervezetének a nagy megterhelést jelent a száraz meleg, de a magas páratartalom is. Melegre szervezetünk azonnali értágulattal reagál, mely által csökken a hasüregi szervek vérellátása és csökken a vizeletmennyiség is.
A folyadékvesztés ásványanyag tartalma és az akklimatizáció szoros összefüggésben van. Az akklimatizálódott szervezetből elpárolgó nátrium tartalma csupán 1 gramm, míg a még nem alkalmazkodott szervezet akár 3 gramm is lehet. Ezért fontos a megnövelt folyadék és ásványanyag pótlása az utazás kezdetén.
- Tartós hőhatás következménye lehet a keringési labilitás okozta hőájulás, ami tartós egy helyben állás következménye lehet, és a hőödéma, ami a vénás vér pangása miatt alakulhat ki, végtag dagadással jár.
- Az erős, intenzív napsugárzás az egyik legveszélyesebb környezeti hatás, ami könnyen és nagyon hamar komoly égési sebeket okozhat. Trópusi országokban, a déli órákban merőlegesen süt a nap, ami ellen a magas faktorszámú naptejek sem nyújtanak kellő védelmet.
- Hosszú, jól szellőző ruhadarabok viselete ajánlott. Sapka, UV szűrős napszemüveg is elengedhetetlen.
- Leégésen kívül napszúrás és hőgutát is okozhat az erős napsugarak.
- A hőguta a szervezet extrém hőterhelésének következménye, ami fejfájást, szédülést, mozgászavarokat okozhat. Ilyenkor a terhelés abbahagyása mellett, hűvös helyen kell pihenni.
- Örökérvényű igazság, ami ide is helytálló, a fokozatosság elve. Hagyjunk kellő időt szervezetünknek az átállásra a megváltozott körülményekhez való alkalmazkodásra.
- Ne csak a folyadék bevitelre figyeljünk. Fontos a könnyű vegyes táplálkozás. Ne hagyjuk ki a rengeteg gyümölcsöt és tengeri herkentyűket, amiket ezek a napos országok kínálnak.
- Amennyiben lehetséges mindegyik országban kerüljük az utcai árusoknál való étkezést.
- Legyünk óvatosak, nem biztos, hogy a bélflóránk tolerálni fogja az ottani ínyencségeket.
- A legtöbb ilyen országban nem iható a vezetékes víz. Palackozott vizek fogyasztása ajánlott még főzéshez is.
Sok kellemetlen kiadásoktól mentesíthetjük magunkat, ha még az utazási irodában kötünk magunknak utazási biztosítást, ami kiterjed a sportolás közben bekövetkezett balesetekre is. A biztosítás mindig jó "befektetés", a ráfordított összeg eltörpül a külföldi orvosi ellátás, kórházi ápolás, hazaszállítás és a gyógyszerek magas költségeihez viszonyítva!
Minden szerencsés sporttársnak hatékony edzést kívánok az élet naposabbik felén.
Forrás: Dr Ternák Gábor: Utazás-egészség utazóknak
Edzések, edzéstervek: www.triatlonedzo.hu | Edzés cégeknek: www.cegedzes.hu
