Bejelentkezés  \/ 
x
vagy
 Use Facebook account  Use Google account
x

MTB utánpótlás edzőtábor Pula

  • Állapot: Archív

Az MTB utánpótlás versenyzők már év elején elkezdték a versenyspecifikus felkészülést. Edzői szemmel ilyen volt edzőtábor.

Az alábbiak szerint alakult a sportfoglalkozások felépítése:

A résztvevőknek napi három edzésen kellett megjelenniük, az alapkoncepció szerint. Ez alól kivétel az érkezés és a hazaindulás napja. Az első edzésre mindennap 7:30kor került sor, még a reggeli előtt, ami egy 30 perces játékos ébresztő, gimnasztika és labdajáték formájában. A napi sportra való ráhangolódás mellett fejleszti a sportolók robbanékonyságát, koncentrációját és mozgáskoordinációját illetve remek csapatépítő is.

A reggelit követően 11 óráig szabadfogalkozás, valamint a kerékpáros edzésre való felkészülés volt.

Pula MTB utánpótlás tábor Pula MTB utánpótlás tábor Götl Zelenij Linda


Abból kiindulva, hogy a sportlók elvégezték az alapozóidőszak eddigi részében a szükséges edzéseket és így rendelkeznek megfelelő alapállóképességgel a bemelegítés után kerékpáros erőfejlesztő feldatokat is végrehajtottak.

A bemelegítőtekerést – kb első 40 percet - a teljes gárda együtt csinálta. Majd korcsoportosbontásban – két kisebb csoportban- mindenki a számára megfelelő mennyiségű feldatot kapta. Ezután következett a levezető tekerés, ami általában szintén két csoportban zajlott – ez egy hosszabb és egy rövidebb időintervallumú tekerést jelentett.

A közös kerékpározások során továbbá még a mezőnyben való bringázás gyakorlására is rendszeresen sor került.

A visszaérkezés utáni pihenőt követően 16.30-kor egy leveztő edzés következett. Itt lehetett választani futás vagy labdajáték között.

A fenti koncepciótól eltérően két rendhagyó nap volt a héten. Az egyik a hét közepén volt, amikor egy közös, rövidebb regeneráló kerékpárosedzés után technikai edzés következett – kéz nélküli tekerés, kulacskerülés, bunny hop stb. feladatok gyakorlása. Ezek fejlesztése minden korosztály számára nélkülözhetetlen.

A másik egy eső nap volt, amikor a kerékpáros edzésre nem volt alkalmas az idő, így egy 60 perces lépcsőzős erősítő edzést iktattunk a programba. A lépcsőn felfutós feladatok remek állóképességfejlesztők, valamint az egyensúlyt, a dinamikát és a mozgáskoordinációt is javítják.

Eztuán néhány erősítő feladat következett, a kerékpározás szempontjából fontos izomcsoportokra koncentrálva.

A nyújtás végeztélvel újabb kerékpáros technikai edzésre került sor.

A versenyzők felkészítésésről a további híreket folyamatosan közzétesszük.

mtb edzotabor pula 2015 2

 

Utoljára frissítve: 2015. február 11., szerda 22:34

3 hozzászólás

  • Victor 2016. július 13

    Hi, just wanted to mention, I enjoyed this article.
    It was inspiring. Carry on posting!

    Jelentés
  • Ezequiel 2016. július 11

    Wow, marvelous blog layout! How long have you been blogging
    for? you make blogging look easy. The overall look of your web site is great, as well
    as the content!

    Jelentés
  • comment pirater facebook 2015. július 18

    What's up, its pleasant piece of writing about media print, we
    all be aware of media is a fantastic source of facts.

    Jelentés

Új hozzászólás

Edzés, támogatás

A terepsport.hu a X2S TEAM multisport csapattal és edzőivel várja a felkészüléssel, edzéssekkel kapcsolatos kérdéseket. Csapat vagy személyi edzéseken is állunk az érdeklődök rendelkezésére.

Életmód tanácsok

Szakembereink a legtöbb életmód témában rövid időn belül választ tudnak adni. Elsősorban a természetgyógyászattal kapcsolatosan, de tagjaink között orvosok is várják a kérdéseket.

Táborok, csapat

A terepsportok legaktívabb és legeredményesebb magyar csapata a X2S TEAM. Tagjai közé várja azokat, akiknek a kalandok és a kihívások az élet mindennapos részei.

Kapcsolatok

Aktív kapcsolataink vannak a hazai és nemzetközi szervezetekkel, versenyrendezőkkel, így szinte bármilyen sporttal, versennyel kapcsolatos kérdésben nagy valószínűséggel tudunk segíteni.

Top Tweets

Az új jövevények közül 2-nek van már gazdija. A többiek családra várnak. — feeling blissful
Ezt nem bírtam kihagyni ;-) Ugyanakkor... Stirlitz tudta... hogy ebben a viccben nagyon sok igazság van :-P https://t.co/HWAHvcCzNz
Ez ma már "történelem" :-) Vicces, hogy pont a mostani filmes hétvége után dobta fel a FB ezt a régi emléket... https://t.co/51m8CTCwqE

Maradjunk kapcsolatban!

Budapest, Solymár
T: +36 30 520 49 69
T: +36 20 320 08 40

X2S TEAM - terepsport felsőfokon

Magyarország legeredményesebb terepsport csapata a X2S TEAM

2005 óta 100+ bajnoki címet érdemeltek ki a sportolók, 2000+ eseményen vettek részt, a kiemelt médiamegjelenések száma 200+ (TV, magazinok, rádió interjúk) és a csapat 50+ rendezvényt szervezett.

Legyál Te is tagja ennek a közösségnek!

Amiért érdemes belépned a csapatba:

  • közös edzések, versenyek itthon és külföldön
  • egyedi megjelenés, csapatmez
  • váráslási kedvezmények
  • máshol nem megtalálható MULTISPORT érzés

Itt jelentkezhetsz, érdeklődhetsz duplanyil

Hivatalos

A www.terepsport.hu weboldal hivatalos tartalma.

 

Hivatalos

Oldaltérkép


 

Ars poetica

Rólunk

 

A figyelmedbe ajánljuk...

Ez a weboldal sütiket (cookie-kat) használ a jobb felhasználói élmény érdekében. Az oldal használatával elfogadod a sütik használatával kapcsolatos irányelveket.