A legrövidebben és legegyszerűbben azt mondhatnánk a wellness = a tökéletes közérzet. A tökéletes közérzetnek viszont több faktora is van. Ide tartozik a táplálkozás, az edzettség, az érzelem, a szépségápolás. Ezek így együtt adják meg azt, hogy „Jól érzem magam!". Természetesen ezeknek teljes egyensúlyban kell lennie egymással.
Ha valaki bármelyik irányba túlzottan elmozdul / túl keveset vagy túl sokat sportol, eszik vagy alszik stb. / akkor fizikai és pszichológiai egyensúlya kibillen. Az egyensúlyhiány az egyéni jó közérzet hiányához vezet. Természetesen, ha meg van az egyensúly kialakul a jó közérzet. Továbbmenve, ha az egyensúly tökéletes, akkor alakul ki a TÖKÉLETES KÖZÉRZET.
Mi is szükséges a tökéletes közérzethez?
- rendszeres testmozgás
- korszerű táplálkozás
- testi-lelki harmónia
- ápoltság
- káros szenvedélyektől mentes életmód / nikotinmentesség, alkoholmentesség, gyógyszer-, drogmentesség/
- nyugodt életvitel
- pihenés-terhelés helyes aránya
- helyes „énkép" kialakítása
- harmonikus családi élet
Ha ez mind meg van akkor ennek érezhető lesz a pozitív hatása.
Ezek:
- 8-9 évvel hosszabb élet
- nagyobb egyéni energia
- több élvezhető és aktív szabadidő
- az otthon előforduló és a munkával kapcsolatos stresszhelyzetek kezelésének fokozottabb képessége
- kevesebb depresszió, hipochondria és konkrét ok nélküli aggodalmaskodás
- csökkenő testi panaszok
- jobb emésztés
- nagyobb önbecsülés és önbizalom
- vonzóbb, karcsúbb alak
- erősebb csontrendszer
- az öregedési folyamatok lassulása
- nyugodtabb, mélyebb alvás éjszaka
- fokozottabb koncentrálóképesség munkavégzés közben, valamint nagyobb kitartás a napi feladatok megoldásában
- ritkább fájdalmak és fájások, beleértve a hátfájásokat is
- boldog öregkor
Ebből is látszik, hogy mennyire összefüggnek egymással a táplálkozás, a sport, a szépségápolás. Mindegyik egy külön szakma, de a tökéletes közérzet kialakításához a személyi edzőnek, a dietetikusnak, a kozmetikusnak össze kell dolgozni a fitt nő megvalósításában. Egymás munkáját tudják segíteni, ill. kiegészíteni így biztosítva a tökéletes eredményt.
A wellnesst nézhetjük egy más felbontásban is.
I. Prevenció – vagyis megelőzés
II. Rekreáció – a mozgásanyagot a kozmetikai testkezelésekkel tudjuk kiegészíteni.
III. Regeneráció – itt szintén fontos szerepet tölthet be a kozmetikus. Ide tartoznak a masszázsok, a regeneráló testkezelések, arckezelések, spa, szauna, szolárium, jakuzzi. Itt minden kezelésnél a kulcsszavak: az élmény, kényelem, öröm, relaxáció, személyre szabottság.
IV. Rehabilitáció – sportsérülések utáni kezelések összessége. Itt is fontos szerepet tölthet be a kozmetikus. A mozgás korlátozottsága vagy teljes hiánya esetén az izmok karbantartását segíti a masszázs, ill. egyes gépi kezelések pl. ingeráramos, interferenciaáramos készülék.
Így már látható, hogy a kozmetika és a sport világa mennyire közel áll egymáshoz, ill. mennyire jól együtt tud működni a fitt nő életében.
A fittség kívánatos és kellemes állapot, az ember testi-lelki erőnlétének egyik legmegbízhatóbb mutatója. Aki fittnek érzi magát az tettre kész, kezdeményező testileg-lelkileg munkabíró, kiegyensúlyozott. A fittségi állapot javítható vagy rontható, vannak fokozatai és ez egzakt módon mérhető. Fittségi vizsgálatra bárki jelentkezhet kortól és nemtől függetlenül.
Aki szeretne áttérni egy egészségesebb, kiegyensúlyozottabb életmódra annak az első lépésének egy fittségi vizsgálatnak kell lennie. Ez az egyénnek teljes képet ad a jelenlegi állapotáról és nagyon fontos információt a szakemberek számára.
A személyi edző, a dietetikus, a kozmetikus ez alapján tudja a személyre szabott programot összeállítani. Az edzéseknél a táplálkozásnál és a bőrápolásnál, ill. testkezeléseknél nagyon fontos az életkor, az edzettségi állapot, a testalkat, a testzsír %, izomtömeg pontos ismerete. A szakszerűtlen, spontán beavatkozás, pl. a nem kellően megalapozott és túlzott fizikai igénybevétel vagy túlzott fogyókúrázás nem az alkattípusnak megfelelő testkezelés még növelheti is a veszélyt, ill. nem hozza meg a kívánt eredményt és a páciens csalódását okozza, aminek komoly lelki probléma, önbizalomhiány lehet az eredménye. Senkinek sem javasolt a zárdai életmód, a gyötrő fogyókúra vagy rögtön a maratoni futás.
A normális kiegyensúlyozott életmód a cél. Ha valaki dohányzik, túlsúlyos és soha nem sportolt nagyon fontos az alapos fittségi vizsgálat, hogy szervezetét ne terhelje túl. Egy nagyon mély igazságú mondat, amit mindenki figyelmébe ajánlok: Amíg fiatal valaki addig mindent megtesz az egészsége ellen, /dohányzás, alkohol, drog, éjszakai bulik, inaktív életmód stb./ általában sikerrel. Idős korában pedig már mindent megtenne egészsége visszaszerzése érdekében, általában már sikertelenül
Tehát tegyünk meg mindent minden korban az egészségünk érdekében és ebben segítsük pácienseinket is. Az egészség érték! Vagyonnal felérő érték!
Vigyázzunk úgy rá, hogy közben jól élünk.
Tugyi Márta
Szakkozmetikus, sportoló, Saucony nagykövet
