1. Mentális fókusz, stresszkezelés – adaptogénekkel, nem koffeinnel
Amikor a megterhelések okozta stressz már túl sok és inkább szétszed és fáraszt, az adaptogén növények jöhetnek szóba – olyan hatóanyagok, amelyek segítik a szervezet alkalmazkodását a fizikai vagy mentális kihívásokhoz.
A Rhodiola rosea, más néven Aranygyökér, nem újkeletű csoda – a viking harcosok, az orosz katonák és sportolók is használták a hideg, kimerítő körülmények elleni harcban. A hatása? Jobb oxigénellátás az agyban, tisztább fókusz, mentális kitartás. És pozitívan hat a szerotonin-dopamin rendszerre is.
PubMed – Rhodiola and mental fatigue
Hasonlóan izgalmas az Ashwagandha – amely nemcsak az edzés utáni kortizolcsúcsot csillapítja, de kutatások szerint segíthet izomtömeg-növekedésben is és fokozhatja az erőnlétet. Erőteljes stresszcsökkentő.
Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery
Mellé társul a Tulsi (szent bazsalikom), ami elsősorban a „belső egyensúly” segítők kategóriájába sorolható – támogatja a hormonrendszert és a nyugalmat, amikor épp minden más a fordítottját súgná. Neuroprotektív hatású, segít fenntartani a mentális éberséget stresszhelyzetben és még az életerőt is fokozza. Olyan sokféle pozitív hatása van, hogy külön cikket érdemelne.
A randomized, double-blind, placebo-controlled trial investigating the effects of an Ocimum tenuiflorum (Holy Basil) extract on stress
Ez a három hatóanyag együtt nem felpörget, nem mesterségesen húz fel – inkább úgy segít, mintha az agyad és idegrendszered végre rendesen levegőhöz jutna. A fókuszált erő segít jócskán meghaladni az edzésszintünket és korábbi teljesítményünket.
2. Ízületek, gyulladás és fájdalom – belülről támogatva
Ha valaha is volt már húzódásod, izomlázad vagy egy makacs térded, tudod, milyen fontos lenne, hogy „ne csak kívülről” próbáljuk kezelni. A Boswellia (tömjénfa kivonat) a gyulladásos folyamatokat már a sejtszinten fogja meg, főként az AKBA nevű hatóanyagának köszönhetően – klinikai kutatások szerint konkrét javulást hozott térdízületi problémáknál pár héten belül. AKBA-tartalma révén blokkolja a LOX enzimet, ami az ízületi gyulladás egyik fő kiváltója.
Efficacy of Boswellia serrata extract
Ehhez jön a Kurkuma (standardizált curcumin kivonatként), ami nemcsak trendi, hanem valóban az egyik legerősebb természetes gyulladáscsökkentő. Gyorsítja az ízület- és izomregenerációt, csökkenti az edzés utáni fájdalmat, sőt a saját antioxidáns rendszert is támogatja.
Curcumin and exercise recovery
A Gyömbér pedig nem csak teában segít, hanem fájdalomcsillapítóként, ízület erősítőként, teljesítmény növelőként és emésztést segítőként fokozza az egész keverék hatását és felszívódását is.
Ginger and muscle pain
Ez a kombináció azoknak való, akiknek az edzések során már jeleznek az ízületeik és szeretnék, hogy a testük visszakapja a megfelelő „kenést”.
3. Magnézium okosan – nem mindegy, milyen formában viszed be
A magnézium olyan, mint az alvás: mindenki tudja, hogy kellene belőle több – de nem mindegy, hogyan. A biszglicinát és malát formák például sokkal jobban hasznosulnak, és nem járnak kellemetlen mellékhatásokkal (a „magnéziumos hashajtás” elkerülhető).
A Magnézium-Biszglicinát elsősorban az idegrendszer támogató, nyugtató, alvást támogató hatásával tűnik ki, míg a Malát inkább az energiacserét és az izomműködést támogatja – csökkenti a krónikus fáradtságot és fibromyalgiás panaszok esetén is vizsgálták.
New experimental and clinical data on the relationship between magnesium and sport
A B6-vitamin pedig nem csak azért van benne, mert „jól mutat” a címkén: az aktív (P-5-P) forma elősegíti a magnézium felszívódását, de részt vesz a dopamin és szerotonin szintézisében is – azaz a jó közérzet és a motiváció sem áll messze tőle. Nagyon sok dologban részt vesz a testünkben.
Vitamin B6: a molecule for human health?
Az rendszeresen igénybe vett izmok regenerációjához és a megterhelt idegrendszer egyensúlyához elengedhetetlenek a magas biológiai hasznosulású magnézium-formák!
Zárszó helyett – amikor a háttértámogatás hozza el az áttörést
Ezek a természetes hatóanyagok nem marketing trendek mentén lettek kiválogatva – hanem azért, mert működnek. Több sportolónk is beszámolt arról, hogy ezekkel a kiegészítőkkel sikerült legyőzni a verseny okozta stresszt és szétesést, megnyugtatni a túlterhelt idegrendszert, nagymértékben gyorsítani a regenerációt, és még adott esetekben saját csúcsait is megdönteni vagy éppen ifiként remekelni felnőtt mezőnyben.
Nem “csodaszerek”, de ha a rendszered stabil, a tested és az idegrendszered is együttműködik, az eredmény sokszor messzebbre visz, mint gondolnád.
Ha érdekel, pontosan hogyan épül fel egy természetes Sport étrend-kiegészítő csomag a fenti hatóanyagokból, itt találsz róla részletes leírást:
Gaiavit Sport Trió csomag – Összetétel és infók
