Túlélőtippek nyíltvízi úszáshoz 1. rész

A legtöbb triatlonista, Ironman versenyző medencében készül a versenyekre, általában egyedül vagy kisebb csoportokban. Ezért mindig nagy ugrás a nyílt vízi rajt, az első 100-200 m. Erre szeretnénk néhány hasznos triatlonos tippet adni. Az első részben Nick White edző tanácsaiból válogattunk.

Aggódsz, hogyan fogsz megbírkózni egy triatlonverseny nyíltvízi úszás részével? Legyél kezdő vagy rendszeres triatlonozó, ezek a tippek segíteni fognak, hogy legyőzd ezt az akadályt.

Az 2013 IRONMAN világbajnok Frederik van Lierde csatlakozik az Ironman nagyköveteihez és segít még több embernek átélni azt a nagyszerű élményt, hogy vasember lehessen.

"Az Ironman cím megszerzése fantasztikus érzés, a világbajnoki cím elnyerése pedig különleges felelősséget jelent. Ezért is szeretném támogatni azt a kezdeményezést, hogy minél többen megismerhessék ezt az utat, támogassam őket abban, hogy felkészülhessenek erre. Minden egyes verseny után, amit sikeresen befejeztem, amikor azt hallottam a célvonalnál, hogy 'Te Ironman vagy' libabőrös lettem."

Kérdések és válaszok a triatlonról, az úszásról - tempó kérdések, a nyílt víz pronlémáiés és sok minden más…

Kérdésed van az úszásról? Szakértőink, triatlonisták és úszóedzők válaszolnak rájuk! Az év első két hónapjának kérdései követleznek.

Kérdés: Mi a megfelelő tempó az induláshoz a rajtnál, ne legyen se túl gyors, se túl lassú. Hogyan lehet jól, jobban rajtolni?

Az ausztrál Mirinda Carfrae és a német Sebastian Keinle nyerte meg az IRONMAN Hawaii szigetén megrendezett világbajnokságot. A magyar versenyzők közül Flander Márton óriási bravúrral az összetettben a 35. férfiként, kategóriájában (25-29 évesek) ezüstérmet szerzett 9:06:12 idővel.

A versenyen hatalmas szél nehezítette a versenyzők életét, ami sokak szerint az egyik legnehezebb verseny volt az elmúlt 10 évben.

Túl vagyok a csehországi XTERRA Világkupán is.

Ez a verseny gyakorlatilag a VB főpróbája volt. Mivel egymást követő két hétvégén van a két verseny, ezért egy pár versenyző kivételével már itt is komplett VB mezőny volt. Legnagyobb elkeseredésemre borzasztó idő volt a versenyt megelőző napokban, és hatalmas sár volt, valahogy nem tudok haladni bringán ilyen körülmények között.

A startot sikerült jól elszúrnom, mivel itt nem szelektálták el a PRO rajtot, így egyszerre rajtoltunk a közel 500 amatőr versenyzővel. Próbáltam minél jobban kimaradni a kezdeti verekedésekből, aminek az lett a következménye, hogy az első bóját akkor ívben kerültem meg, hogy kb 300méterrel többet úsztam a többieknél… Olyan versenyzőkkel jöttem ki egyszerre a vízből, akiknek alapból 3 percet adok az úszáson.

Az angliai La Manche-csatorna átúszását méltán hasonlítják az Everest megmászásához. Mányoki Attila  tavaly augusztus 20-án úszta át a csatornát. A célhoz vezető út alatt 47.23 km-t úszott, 10 óra 47 perc alatt. 

3. helyen értem célba a kijevi Európa Kupán. Az egész ötlet, hogy itt rajthoz álljak, az EB után jött.

Ott a nagy rákészülésemből egy 40.hely jött össze. Vajon hányszor lehet meghalni és feltámadni életünk során? Nem tudom. De Kitzbühelben én meghaltam. Úgy éreztem hogy az utolsó pont volt abban a negatív spirálban amibe kerültem. Mi a recept arra hogy hogyan kell egy ilyen folyamatot megállítani, azt nem tudom.

Amikor minden tőled telhetőt megteszel és látszólag semmi változás az eredményekben. Egyet biztosan tudok: Ha már elégszer meghaltál és feltámadtál utána, akkor valami mélyen mindig tovább visz, hogy kibírd a feltámadásod napjáig. Az is lehet hogy ez maga a recept.

Az ITU tereptriatlon világbajnokság 2014 augusztus 16-án kerül megrendezésre a németországi Zittauban. Az első nem várt versenyző, aki jelezte indulását a többszörös Ironman bajnok Faris Al-Sultan, aki idén komolyan készül a terepversenyekre. Függetlenül attól, hogy ő áll-e majd a dobogóra a nyár végén, nagy várakozással tekint az új kihívás elé.

Faris Al-Sultan szerényen így nyilatkozott: "Egy ilyen versenyen mindig nagyon nehéz felmérni a lehetőségeket, egészen más, mint az Ironman, pedig az is nagyon sokesélyes - a nemzetközi tereptriatlonban pedig nagyon erős a mezőny. Ebben az értelemben azt hiszem, nem vagyok esélyes, ugyanakkor az Ironman versenyeken megszerzett kitartás és állhatatosság sok meglepetést okozhat az ellenfeleknek."

Többnapos triatron hétvége a triatlon egyik fellegvárában - ez a Wollongong Tri. A sprint versenyben magyar győzelem született, Vanek Ákos okos versenyzéssel fölényesen nyerte a versenyt.

Rövid beszámolója következik.

A rajtot nagyon jól kaptam el és a vízbe befutás is jól ment. Érzem hogy hasznos volt hogy ezt is gyakoroltuk. Andrew McCartneyval együtt úsztunk. Ami azt jelenti, hogy ő vezette az úszást. Mögöttünk nagyon messze jött a következő ember. A depóban ugyanazon az oldalon kellett bemenni és kimenni is. Az ő bringája az első sorban volt, az enyém kb. az ötödikben. Szóval jó sokat kellett futnom pluszban.  Utána bringán nekem nagyon ment. Végig erős voltam.

Csőke Balázs remekül úszott az új-zélandi Ironmanversenyen, azonban a kerékpározás elején kihűlt, így fel kellett adnia a versenyt. A hipotermia miatt mentőautó szállította el a verseny helyszínéről a szegedi vasembert, akinek három órára volt szüksége, hogy rendbe jöjjön.

A verseny mindnképpen szésőségesnek volt nevezhető, mert a víz hideg volt, az időjárás a verseny végére azonban nagy meleget hozott a versenyzőknek.

Senánszky Petra uszonyos úszó fantasztikus Világkupát tudhat maga mögött. A magyar világbajnok az Egri Világkupa futamon a legeredményesebb versenyzőként zárt három aranyéremmel.

Senánszky Petra az 50, a 100 és a 200 méteres uszonyos gyors után még a női 4X100-as váltó tagjaként is a dobogó harmadik fokára állhatott. Az év első nemzetközi versenyén a felnőtteknél még Kosina Gergő (200 m uszonyos gyors) szerzett aranyérmet.

Károlyi Csilla két ezüstérmet (50 és 100 méteres felszíni úszás), Varga Krisztina három ezüstérmet  (50, 100 és 200 méteres uszonyos gyors), Ladányi Réka pedig két bronzérmet (100 és 200 méteres uszonyos gyors) szereztek.

Az utolsó kérdésekre is pont került, így végre bemutathatjuk mindenkinek az augusztus 23-án következő IRONMAN 70.3 Budapest versenypályáját.

Az útvonalhoz az 51-szeres IRONMAN Kropkó Péter fűz néhány megjegyzést.

AZ ÚSZÁS

Az egy körös úszópálya a Kopaszi gát védett öblében került kialakításra. Az év ezen szakában 26.5 Celsius-fok körüli átlaghőmérséklet és havi 50 milliméter csapadék mellett 20 Celsius-fok körüli vízhőmérséklet a jellemző.