A rosszkedv, lehangoltság a legtöbb embernél a neurokémiai vagy a hormonális egyensúly felborulásának a jele, másoknál a mindennapi stressz, vagy a felkavaró események merítik ki az érzelmi tartalékokat. Hogyan lehet ezeken a tüneteken természetes módszerekkel javítani?
A kutatások szerint a depressziós vagy melankolikus emberek esetében kétszer gyakrabban kell daganatokkal és szívbetegséggel számolni, továbbá sokkal fogékonyabbak a megfázásra és az influenzára is. A hangulati zavarokra számos gyógyszer létezik, sokan azonban inkább a természetes megoldásokat részesítik előnyben.
Víz
Sokan nem is gondolnák, hogy az elegendő folyadékbevitel számos problémát megold vagy segít a javulásban. Sajnos a "folyékony halmazállapot" nem azonos a folyadékkal! A legtöbb ital, ami cukrot, szénsavat, alkoholt, élénkítő szereket tartalmaz, ebben az értelemben nem tekinthető folyadéknak! Igyunk tiszta vízet, azzal valóban fedezzük a szervezet folyadékigényét! A többi folyadék lehet az élvezet és az élmény miatt fogyasztva.
Beszélgetés
Egy jó beszélgetés csodákat tehet! Itt nem is a szavak a lényegesek, hanem az odafigyelés, a kapott figyelem, a megértés, az érdeklődés és a kölcsönösség. Természetesen ez a beszélgetés csak személyesen gyógyít, elektronikusan, távolból nem! A téma lehet bármi, de lehetőleg olyat válasszunk, ami eleve kellemesnek ígérkezik, nem vitaalap, nem "dühöngeni való téma" és főleg nem kritizálás!
Gyógyító érintés
Az emberi érintés fokozza az endorfinok, a növekedési hormon és a DHEA hormon termelődését, amelyek mind hozzájárulnak a hosszú élethez, és csökkentik a stressz negatív hatásait. Bebizonyították, hogy az emberi érintés a betegek gyógyulását is felgyorsítja. Masszírozd meg kedvesed talpát vagy ölelj meg egy családtagot - mindkettőtök hangulata javulni fog!
A nevetés a legjobb orvosság
A nevetést, mint terápiát Norman Cousins találta fel, azóta kiderült, hogy valóban gyógyító hatással bír, mert serkenti az immunrendszert, különösen az úgynevezett természetes ölő sejtek működését, amelyek például a daganatok és más betegségek ellen védenek. A nevetés hatására endorfinok szabadulnak fel, és agyunkban örömérzet keletkezik. A jókedvű emberek tovább élnek és egészségesebbek, így olvasd kedvenc képregényedet, nézd meg kedvenc vígjátékaidat és nevess szívből minél többet!
Aminosavak a jó hangulatért
Az S-adenozil-L-metionint (SAMe) metioninból állítják elő - ez az aminosav fontos szerepet játszik a hangulatjavító ingerületátvivő anyagok, a szerotonin és a dopamin termelődésében. Egy vizsgálat igazolta, hogy a SAMe olyan betegek esetében is hatékony, akik nem reagáltak a hagyományos antidepresszáns gyógyszerekre. Válassz olyan SAMe tartalmú étrend-kiegészítőt, amelyben B6 és B12 vitamin is található.
A fiatalság hormonjai
Nincs szükség tablettákra ahhoz, hogy élvezhesd a növekedési hormonok fiatalító hatását. Egy kutatás szerint már néhány guggolással és lábgyakorlattal serkenthető a "fiatalság hormonjainak" termelődése.
A magasabb növekedésihormon-szint javítja a hangulatot és számos más testi jó hatással is bír. Csak szorgalmasan a súlyzós edzésekkel, guggolásokkal, felülésekkel és evezéssel!
Segít az akupunktúra
Számos depressziós és szorongó embernek használ az akupunktúrától, mivel az serkenti az endorfinok: a szerotonin és a dopamin termelődését, amelyek szintje általában alacsony az érintetteknél.
Természet szemlélete
A természet mindig megnyugtat és gyógyít, ha egyszerűen csak megfigyeljük - ezzel kikapcsoljuk magunkban az idegi feszültséget és beengedjük azokat a gyógyító színeket, hangokat, formákat, képeket, amelyeknek a civilizációban egyre nagyobb hiányát érezzük. Nézzünk egy madarat, egy fát, egy felhőt, hallgassuk a szelet, a leveles susogását... számos dolgot kitalálhatunk, de ne sajnáljuk erre az időt, hiszen minden így eltöltött perc többszörösen visszetérül!
