Minden, ami OCR, és minden, ami sport. Atlétikai sportiskolába jártam, már alsós koromtól versenyszerűen röplabdáztam is (ez utóbbi 25 éves koromig megmaradt. Játszottam NB I-es és II-es csapatokban, sőt, egy szezont Svájcban, első osztályban is). Közgazdász diplomáim mellé személyi és erőnléti edzőként végeztem, majd atlétikai edzőit szereztem, jelenleg az Eszterházy Károly Katolikus Egyetemen — a világon elsők között — OCR-szakedzői BSc képzésre járok. Nyolc éve dolgozom edzőként, három éve kizárólag a sporttal foglalkozom: edzek és versenyzem, edzősködöm több teremben és egyesületnél, egyéni felkészülési terveket készítek, szakosztályt vezetek, segítem a Magyarországi OCR Sport Szövetség és a Magyar Öttusa Szövetség munkáját. Emellett 2024-től a Második Sportszázad katonasportolója vagyok, sikeresen elvégeztem az alapkiképzést és május óta a Honvédelmi Minisztériumban kamatoztatom tapasztalataim. Ez nagyon soknak tűnhet így leírva, a napjaim tényleg tartalmasak, sokat jövök-megyek, de a területek tökéletes puzzle-ként állnak össze és teszik ki a napjaim.
Mesélj a közelmúlt OCR/Spartan versenyeiről, hogyan tértél vissza a sérülésből!
Az elmúlt évek sérülései, hosszú rehabilitációja után idén viszonylag “kerek” szezont sikerült lehozni (mindösszesen 6 hétig voltam sérült, de ez idő alatt is tudtam azért minőségi edzésmunkát végezni). Az őszi szezon két legfontosabb versenye a londoni Spartan Ultra és az Abu Dhabi világbajnokság voltak. Londonban életemben először felállhattam az Elite dobogóra.
Júliustól szépen fokozatosan tudtam növelni a heti kilométerszámom, nagy edzésvolumennel, magamnak összeállított edzéstervvel, nagyon tudatosan és fegyelmezetten készültem.
Az 57 km-es pályában 2000 méter szintkülönbség és 60-nál is több akadály szerepelt, mindezt egy borzasztóan nehéz, dús aljnövényzetű, sokszor futhatatlanul saras és mocsaras környezetben. Egy akadály volt csak, amit elhibáztam (ezzel a verzióval korábban nem találkoztam sehol), egyébként nagyon magabiztosan haladtam, daráltam a pályát. Az első hely sem volt messze — bár a sportban nincsen “Mi lett volna, ha…?” —, ha tudtam volna, hogy még egy lány van előttem az első rajtból, valószínűleg ledolgozok még másfél perc hátrányt.
A következő Spartan versenyemen Tenerifén vettem részt, ahol a Super távon ismét csodás elite dobogót és egy deltát sikerült szereznem. Megint a második rajtban futottam, és megint úgy, hogy fogalmam sem volt a helyezésemről a verseny közben, de élveztem a pályát: magabiztosan abszolváltam az akadályokat, és a lábaim is egészen szépen pörögtek a gyors pályán.
De nem csak Spartanból áll ám az OCR! Részt vettem idén két OCR bajnoki fordulón, egy OCR világkupán is. Szeretnék még kiemelni pár idei egyéb sporteseményt, amelyek igazán bemutatják sportágunk versenyzőinek sokszínűségét és a sokoldalú képzésnek, a változatos edzésmunkának az eredményeit. Kipróbáltam magam idén egy Hyrox versenyen (wmn double kategóriában), ahol rögtön sikerült is dobogóra állnunk, részt vettem 400 méteres katonai akadálypálya versenyen (váltóban), ahol újoncként ezüstöt szereztünk öttusázó csapattársaimmal. Óriási hezitálás után elindultam a CrossKovácsi MTB Maratonon (rövid táv), itt sem álltam meg a dobogóig. A Magyar Honvédség Terep-akadályfutó Bajnokságán abszolút női magyar bajnoki címet szereztem, majd a szintén honvédségi ergométeres evezős bajnokságon 500, 1000 és 2000 métereken, ill. abszolútban is remekeltem a 30 év felettiek versenyében.
Fotó: Sportszázad Instagram
Sérülés után ez egy elég erős visszaérés! Gratulálok. De hogyan jutottál el az OCR-hez, a korábbi színes és aktív sportkarrieredből?
Miután 25 évesen végleg a szögre akasztottam a röpis cipőm és Budapestre költöztem, kinyílt a világ: megismerkedtem az atlétikapályán kívüli örömfutással (felfedeztem a Városligetben, Margit-szigeten, Hármashatár-hegyen való futás szépségét), kipróbáltam a konditermi edzéseket, kicsit belezúgtam a crossfitbe, rátaláltam az Elite Challenge Training Systemre, majd a Spartanra. Ez az egész úgy 3 év alatt, átfedésekkel történt.
Végül elköteleződtem az akadályok mellett, de már akkoriban sem csak Spartanra jártam: kipróbáltam számos hazai és nemzetközi akadályversenyt, imádom a sok utazást, még jobban egymás után megszelídíteni a nehéz kapaszkodós feladatokat.
Miben más az OCR most a kezdeti időkhöz képest, miben lett több, mint a kezdeti versenyek?
Az OCR terjedésével komplett versenyrendszer alakult ki, a szabályrendszer folyamatosan változik, követi a trendeket, próbál megfelelni a modern sportágak által támasztott követelményeknek. Szabályozottabb, így biztonságosabb, egyúttal izgalmasabb is, mint korábban volt, amikor “csak” büntetőfeladatot kellett végezni egy elhibázott feladat után (vagy éppen “csak” büntetőidőt kaptunk).
Az egyetlen dolog, ami állandó, az a változás! Van, hogy egyik héten még ilyen, másik héten olyan szabályok mellett állunk rajthoz — aki ezt az örökös változást nem bírja/nem szereti, az lemorzsolódik.
Lesérültél. Ami egy versenyző esetében mindig benn van a pakliban. Mi történt és hogyan épültél fel? Van változás, fejlődés azóta az edzéseidben?
2021 őszén egy palánkról való szerencsétlen leérkezés következtében elszakadt a keresztszalag és a porc is a jobb térdemben. Egy év alatt kétszer műtöttek, nagyon hosszú volt és rengeteg hullámvölggyel (és talán kicsit kevesebb hullámheggyel) járt a rehab.
A világ szerintem legszuperebb gyógytornásza vezényelte a visszatérésem, volt sok könny és veríték, sok "de" és sok "csakazértis"… Mondták, hogy sosem lesz már minden olyan, mint előtte. Hát, tényleg nem olyan. Mert előtte nem kellett ennyire tudatosnak lennem.
Az ACL-műtét óta rengeteget tanultam: szakmailag is többé váltam a sérülés által. A keresztedzések szerepe megnőtt, a speciális erősítést nem kummanthatom el, mert azonnal jelez a rendszer… A kedvenc kérdésem: ki az edződ? A körülmények úgy hozták, hogy 2024. második felében ismét 100%-ban magamnak írtam az edzéstervem, de mindig nagyon örülök, ha erős edzőpartnerrel vagy csapatban edzhetek, futhatok, illetve volt és van szerencsére kihez fordulnom szakmai kérdésekben, ha elbizonytalanodnék.
Egy edző számára még izgalmasabb a kérdés: melyek a kedvenc edzéseid?
A kedvenc edzésem fix, hogy mindig másik, mint amit épp csinálni kell… Ha hosszút kell futni, akkor inkább pályán gyorsítanék, ha résztáv van kiírva, akkor meg hívogat a hegy… Ha bringán ülök, úsznék, ha úton vagyok az uszodába, elcsábulnék inkább egy Hyrox edzésre… Mindenesetre nagyon sokszínű a felkészülés, sosem unatkozom, és minden edzésnek látom a hasznát a rendszerben.
Multisport, rengeteg féle felszerelés. Hogyan választasz? Mik a tapasztalataid, ami alapján változtatsz?
Nagyon örülök, hogy nem azt kaptam kérdésnek, hogy hány pár futócipőm van… Arra nem biztos, hogy tudnék válaszolni. Mert ugye futócipőből sohasem elég — ugyanígy a különböző edzésekhez is különböző lábbeliket és ruhákat használok. Kísérletező vagyok és nyitott az új modellekre, fejben gyorsan összeszámolva 9 márka (Adidas, Icebug, Inov8, Joma, Mizuno, Nike, Salomon, Reebok, UA) kb. 15 pár cipőjét nyúzom.
A hosszú edzésekhez a kényelmes futózsák/-mellény/-öv nagyon fontos, ahogyan az akadályokhoz olykor hasznos lehet egy jó kesztyű is. Folyton vaksiskodom, edzésen és versenyen is többször láttok napszemüvegben, mint nélküle, mindig edzéscélnak megfelelőt igyekszem használni.
Az órám és a mellkaspántom a Zergéből kaptam, a legnagyobb tudású és egyúttal a legsegítőkészebb csapat, akit valaha ismertem. Aki komolyan gondolja az edzést, annak a pánt szerintem esszenciális — melynek használatát az edzettjeimtől is megkövetelem.
Edzéseszközök tekintetében amellett, hogy nyitott vagyok az új, színes és modern edzéseszközök beépítésére, számos egyszerű, “oldschool” dolog is szerepel a repertoáromban, mint a hagyományos gimnasztika, az erősítő edzések alapgyakorlatai. Frissítést tekintve beváltak az Allryce gélek, de mellette más márkákat is rendszeresen használok, illetve nekem melegben az izotóniás italok és a friss, hideg gyümölcsök csúsznak jobban a hosszabb távokon.
Mennyire tervezel előre?
Az interjúkérdések első részét még a Teneriféről Abu Dhabiba tartó gépen válaszoltam meg: 2023-ban már részt vettem a sivatagi Spartan világbajnokságon. A 2024-es verseny előtt pár nappal ezt írtam: “Idén több és tudatosabb felkészülés után ismét rajthoz állok. Minden vágyam, hogy jelentősen megjavítsam a tavalyi időeredményem, de ez egy kivételesen nehéz verseny, ezért a szokásosnál is jobban izgulok… 30+ fok, 21+ km, 30+ akadály vártak rám november 30-án, majd december 1-jén a National Team tagjaként a 3x3 km-es váltóban képviselhetem hazám.
A 21 km-es világbajnokságon végül több, mint 30 perccel futottam jobb időt 2024-ben, mint 2023-ban, ezzel felállhattam a korosztályos dobogó 3. fokára. Nagyon büszke vagyok rá, hogy overall legjobb magyar időt futottam, illetve arra is, hogy hibátlanul sikerült lehoznom a versenyt.
Ennyi elfoglaltság és aktivitás mellett van/lehet hobbid?
Szoktam mondani, hogy a világ legszerencsésebb emberei közé tartozom, hiszen a hobbim a munkám és a munkám a hobbim. Saját fő sportágam mellett imádok kerékpározni, legyen szó országútizásról vagy mountain bikeozásról, szeretek túrázni a természetben, bármilyen vizes sportot szívesen űzök és nézek, de a labdajátékok sem állnak távol tőlem.
A növényeim gondozásával is sok időt töltök, és ha időm engedi, szeretek sütni, főzni a szeretteimnek.
Már több helyen említetted az ételeket, gyümölcsöket, kiegészítőket. A főzést. Mit tartasz elsősorban szem előtt?
Hosszabb ideig száműztem néhány élelmiszercsoportot az étrendemből, idéntől szépen lassan majdnem mindent visszaépítettem. Figyelek a megfelelő mikro- és makrotápanyag-bevitelre, a folyadékfogyasztásra, igyekszem minőségi, tápanyagokban dús ételeket választani, megtartva az arany középutat, kerülve a szélsőségeket.
Rendszeresen csináltatok mindenre kiterjedő laborvizsgálatokat, s az eredmények ismeretében szedek — szintén minőségi — vitaminokat, ásványi anyagokat.
Hiszem és hirdetem, hogy ne csak azért mozogjunk, mert hasznos! Találjuk meg az(oka)t a mozgásformá(ka)t, amelyeket élvezünk is! Nincs egészségügyi szakértő, aki ne hangsúlyozná a stresszkezelést és az alvásmenedzsmentet: nos, ezeken még nekem is van mit dolgoznom…
Edzések, edzéstervek: www.triatlonedzo.hu | Edzés cégeknek: www.cegedzes.hu
Free Joomla Lightbox Gallery