Herold Míra Gabriella vagyok, 21 éves, a Semmelweis Egyetem hallgatója. Családommal a budai agglomerációban élek. Mindenhova (suliba, edzésre, különórákra, bárhova) bringával járok, egyrészt a környezetünk védelme miatt, másrészt a sport szeretete ösztönöz ebben is.
Óvodás korom óta sportolok, eleinte nagyon sok mindent kipróbáltam, különféle tánctípusoktól kezdve a kézilabdán keresztül, végül az atlétika mellett döntöttem, az fogott meg a legjobban, ami egyébként mai napig az egyik kedvenc sportágam. Az atlétikai évek után a funkcionális edzéssel/ crossfittel kezdtem foglalkozni, de emellett a futás is a mindennapjaim része maradt.
Mindig is szerettem a természetben lenni, itt igazán szabadnak érzem magam. Szerencsés vagyok, hogy olyan helyen lakom, ahol az utca végén ott az erdő. Mindennap sok időt töltök a természetben kutyát sétáltatva, futva, bringázva.
Hogyan jutottál az OCR sporthoz?
Az atlétikai éveim után kezdtem el funkcionális edzésekre járni. Az első terepakadályfutó megmérettetésem egy Spartan Sprint volt 2020 novemberében, ahol egyből megtetszett ez a sport és tudtam, hogy még több versenyen részt szeretnék venni. Kis idő után korosztályos első helyezett lettem, majd az abszolút női győzelmeket is hozhattam haza. 2023 októberében vettem részt az első Fighters’ Run versenyemen, ott ismerkedtem meg különböző fogásokkal és OCR-esebb akadályokkal.
Ezen a versenyen találkoztam a Magyar Futósport Sportegyesület (MFSE) akkori elnökével, aki mesélt a közeli szezonzáró versenyükről és el is hívott oda. Igazából ezen a versenyen, a szadai Alaptáborban ismertem meg az OCR akadályokat. Új kihívást jelentett számomra és egyre jobb és jobb akartam benne lenni.
Nagyon aktív vagy az OCR-ben. Miben más, több az OCR, mint a megelőző sport élményeid?
Mivel kiskoromban táncversenyeken, majd futóversenyeken vettem részt, ezután az OCR merőben más fizikai képességeket kívánt. A terepakadályfutással a Spartan versenyeken ismerkedtem meg, ahol hamar hozzászoktam ahhoz, hogy futás közben különböző akadályokat kell teljesíteni. Ennek ellenére még így is új volt számomra az OCR. A hangsúly nem a futáson van (persze az sem hátrány, ha valaki jól fut :), hanem az akadályok sikeres leküzdésén. Sokkal komplexebb, mint az eddigi versenyélményeim.
Itt egyszerre kell erő, egyensúly, ügyesség és jó mentális és fizikai állóképesség.
Míg például atlétikában a pálya adott, az OCR-ben mindig változnak az akadályok, terepviszonyok és az időjárás is nagyban közrejátszhat az akadályok sikeres teljesítésében. Ez sokkal izgalmasabb kihívást adhat.
Mik voltak a legnagyobb élményeid, eredményeid az elmúlt években?
Az elmúlt években rengeteg új dologban kipróbáltam magam. Legelőször Spartan versenyeken indultam, különböző távokon. Ezeken értem el korosztályos helyezéseket, majd 2024-ben az abszolút női dobogóra is felállhattam többször is. Emellett az OCR világába is betekintést nyertem, ahol szinte mindegyik versenyen valami újat tanulhattam és az országos bajnokságon is a dobogó tetejére állhattam a korosztályomban. Ezek mellett tavaly kipróbáltam az addig számomra nem ismert Hyrox-ot, aminek egy mini versenyén vettem részt, ahol a döntőig futottam magam.
Azóta már 3 Hyrox Hibrid versenyen vettem részt, ahol első vagy második helyezést értem el.
Ahogy azt már korábban említettem az atlétika még mindig az egyik kedvenc sportágam, nemrégiben pedig rúdugrani kezdtem el, ami még csak ‘just for fun’, de nagyon élvezem.
Hogyan készülsz, edzel, miben más az OCR miatt a felkészülésed?
Jelenleg funkcionális edzésre járok, ahol vannak erősítő edzések és gyorsabb, csapatósabbak edzések is. Az erőnlétemet ezek az edzések és a mindennapi kerékpározás adják. Az OCR-hez szükséges futás részét pedig én teszem hozzá. Sajnos messzebb lakom az akadálypályától, ezért nem tudok annyiszor kijárni gyakorolni, amennyiszer szeretnék, de amikor tudok kimegyek mászni egyet. Mivel naponta biciklivel közlekedem, legyen szó esőről, szélről vagy napsütésről, már teljesen hozzászoktam az időjárás változékonyságához. Épp ezért a versenyeken sem szokott meglepetés érni ilyen téren.
Mik a kedvenc edzéseid? Mi hiányzik, mi az, amit meg be kellene illeszteni a fejlődéshez?
Nehéz lenne egyértelműen megnevezni a kedvenc edzéstípusomat, mert szinte mindegyiket élvezem, legyen az erősítő, páros, intenzívebb vagy kardió jellegű. Mindegyik másfajta kihívást és élményt nyújt, ezért mindig az aktuális hangulatom határozza meg, melyik válik épp a kedvencemmé.
Amit jelenleg leginkább hiányolok, az a lehetőség, hogy rendszeresen gyakorolhassam az akadályelemeket.
Ezeket sajnos nem tudom olyan gyakran beilleszteni az edzéseimbe, mint szeretném, pedig fontosak lennének a fejlődésem szempontjából. Emellett tisztában vagyok vele, hogy a nyújtásra és a megfelelő regenerációra is több figyelmet kellene fordítanom. Ezek elengedhetetlenek ahhoz, hogy hosszú távon is eredményesen és sérülésmentesen tudjak fejlődni.
Hogyan választasz felszerelést?
Sportfelszerelés vásárlásakor (akár ruha, akár cipő) az első, amit figyelek, hogy kényelmes legyen. Ne bökjön sehol, ne legyen túl szoros és ne is lötyögjön rajtam. Emellett arra is figyelek, hogy jó minőségű legyen és ne jöjjön szét már a második használat után. Futócipő vásárlásakor a cipő talpára és a felsőrész anyagára nagyon figyelek (ne essen szét pl 2 kötélmászás után), az akadályok és a terep miatt az erős tapadású, ugyanakkor könnyű és rugalmas cipőkre szokott esni a választásom.
Hova szeretnél eljutni, melyik versenyt szeretnéd teljesíteni?
Legnagyobb tervnek a jövő évi OCR Európa-bajnokságot mondanám, ahova kvalifikálni szeretnék és sikeresen teljesíteni azt. Idén egyenlőre Fighters’ Run és Spartan versenyek vannak tervben, de időközben úgyis találok még más versenyt, ahol részt szeretnék venni és jó helyezést elérni.
Az egyesületem (MFSE) által megrendezett OCR versenyekre mindenképp megyek még idén. Futóversenynek a Generali Night Run-t néztem ki, ahol lehetséges, hogy elindulok a nyár végén. Sokan kérdezték már, hogy ha ennyit biciklizem, miért nem indulok versenyeken is. Egyelőre nem tervezem, de nem zárom ki ennek a lehetőségét sem.
Miben szeretnél elsősorban fejlődni?
Szeretnék folyamatosan mind fizikailag, mind mentálisan fejlődni. A futótempómon szeretnék gyorsítani, emellett erősödni, és szeretném hogy technikailag is pontosabb legyek. Emellett fontosnak tartom azt is, hogy nyomás alatt is, versenyhelyzetben higgadt tudjak maradni, és bízzak magamban, ezért a gondolkodásmódot is lényegesnek tartom. Ezek mind kitartó és hosszú munka eredményeként érhetők el.
Kik a példaképeid? Nemcsak sportoló lehet. De lehet több is…
Az egyik legnagyobb példaképeim a szüleim. A kitartásuk, a szeretetük, és az, hogy minden helyzetben mellettem állnak, nagyon sokat jelent nekem.
Tőlük tanultam meg, milyen fontos a szorgalom, az őszinteség és az emberség.
Igazából nincs más konkrét példaképem név szerint, de sok ember van, akire felnézek, akár sportolóként, akár a hétköznapi életben. Engem azok inspirálnak, akik szenvedéllyel csinálják, amit szeretnek, kitartóak, és közben megmaradnak emberinek. Lehet ez egy családtag, egy edző, vagy akár valaki, akit csak egyszer láttam, de nagy hatással volt rám. Mindenkitől próbálok tanulni valamit.
Mik a tanácsaid azoknak akik OCR, Spartan... versenyre készülnek?
Mindenkinek azt tanácsolom, hogyha meglát egy akadályt, ami nehéznek, bonyolultnak tűnik akkor is mindenképp próbálja meg. Több versenyen nagyon sokan, amint meglátják az akadályt egyből inkább a büntető feladatot csinálják meg, (ha van) mert azt gondolják, hogy “ez az akadály úgyse menne”.
Ha nem is próbálod meg, akkor biztos hogy nem fog menni. Ha pedig nem sikerül egy akadály, akkor edzésen, a következő versenyre való felkészülés közben, arra fektess nagyobb hangsúlyt és azt próbáld megcsinálni újra és újra.
Mindkét verseny teljesen más. OCR-ben az akadályok sokkal nehezebbek és technikásabbak, a Spartan versenyeken pedig inkább a futáson és a gyorsaságon van a hangsúly, rövidebb távoknál akár már egy akadály hibája miatt is lecsúszhatsz a dobogóról. Spartanban az akadályok legtöbbször ugyanazok csak a sorrendjüket szokták változtatni, a pályarajzokat pedig 1-2 nappal a verseny előtt meg szokták osztani. OCR-ben viszont minden pálya más, előre általában nem küldik el az akadályokat és a pályarajzot. OCR-ben a különböző fogások és függeszkedős feladatok miatt nagyon nagy marokerő szükséges.
Mik az álmaid? Sportolóként és magánemberként?
Sportolóként az a célom, hogy folyamatosan fejlődjek, erősebb, és egyre jobb legyek. Szeretnék jó helyezéseket elérni komolyabb versenyeken, miközben megőrzöm a motivációmat és élvezem, amit csinálok. Emellett szeretném az embereket sportolásra ösztönözni, ezért el is végzem az edzői képzést.
Magánemberként pedig olyan életre törekszem, ahol megtalálom az egyensúlyt a tanulás/munka és a magánélet között, és olyan munkám van, amit igazán szeretek, ami örömet okoz és feltölt. A jövőben mindenképp emberekkel szeretnék foglalkozni és nekik segíteni. Stabil, egészséges, boldog életet szeretnék élni, ahol azt csinálhatom, amit szeretek, és számomra fontos emberekkel lehetek körülvéve.
Köszönöm és sok sikert a terveidhez, álmaidhoz!
