Bejelentkezés  \/ 
x
vagy
 Use Facebook account  Use Google account
x
2019. augusztus 22. Csütörtök  Ma Menyhért és Mirjam napja van.  

Vitaminok a téli időszakban és az ünnepek alatt

influenza, multivitamin, megfázás, nátha, étrendkiegészítő, vitaminpótlásAz időjárás tökéletesen kedvez a vírusoknak, a náthának, az influenzának. Persze ezek kivédésére számtalan csodaszert kínálnak, kérdés, higgyünk-e a reklámoknak, hogy az éppen szóban forgó termék majd minden kórokozót távol tart tőlünk. Ám az általunk megkérdezett szakemberek a természetes vitaminpótlás mellett teszik le voksukat.

Kár lenne vitatni, hogy szükségünk van vitaminpótlásra. Ellenkező esetben megjelennek a hiánytünetek, mint például a fáradékonyság, hajhullás, a legyengült szervezet pedig kevésbé áll ellen a vírustámadásoknak. Salamon Ferenc belgyógyász szerint azonban ne essünk abba a hibába, hogy mi akarjuk eldönteni, mire is van szükségünk. Ha fokozott vitaminbivételre – például hajhullásnál – van szükségünk, ez esetben ezek gyógyszernek minősülnek, és úgy is kell kezelnünk, azaz orvosi előírás szerint szedhetjük.

03 dec. 2011 0 comment  

 

Az utóbbi években szinte trendi lett habzsolni a különféle vitamintartalmú étrend-kiegészítőket, mindenféle orvosi ajánlás nélkül. A tél kezdetével pedig méginkább erősödik a trend, hogy mesterséges módon készítsük fel védekezőrendszerünket a hideg hónapokra. Tesszük ezt annak ellenére, hogy a háziorvos, a szakorvos, de még a dietetikus is arra int, más módja is van az immunrendszer felkészítésének. Dánielné Rózsa Ágnes dietetikus szerint, aki egészségesen táplálkozik – rendszeresen, vegyesen (azaz növényi és állati eredetű táplálékot), változatosan (különböző ízű, színű, konzisztenciájú) ételeket fogyaszt – és napi rendszerességgel elegendő időt, legalább fél órát tölt a friss levegőn, a szabadban, annak nincs szüksége vitaminok és ásványi anyagok kiegészítésére – magyarázta a táplálkozási szakember.

Kertay Aurél háziorvos, a Magyar Orvosi Kamara háziorvosi tagozatának elnöke is azt hangsúlyozta megkeresésünkre, hogy nem sok értelmét látja annak, hogy mesterséges készítményekkel bombázzuk a szervezetünket. Egyrészt azért, mert sok termékről azt sem lehet tudni, hogy mi van benne, másrészt egyébb módon is megoldható a vitaminpótlás, a kiegyensúlyozott táplálkozással. Megfázás, nátha ellen például kiváló a savanyú káposzta, felesleges bogyókban beszedni a C-vitamint. De számos citrusféle is alkalmas erre.

Egybehangzó vélemény tehát, hogy az egészséges táplálkozás sokkal jobb forrása a vitaminoknak, ásványi anyagoknak, mint a táplálék-kiegészítők; a tápanyagok kölcsönhatása olyan előnyökkel járhat, amit a kiegészítők nem tudnak pótolni.

Depresszió ellen D-vitamin

Részletesebben kitérünk azokra a vitaminokra, amikre télen kifejezetten szüksége van a szervezetünknek. Egyik ilyen a D-vitamin, amellyel kapcsolatban nemrég mutatták ki, hogy szerepet játszik a depresszió tüneteinek kialakulásában. A massachusettsi egyetem kutatói kísérletükben azt találták, hogy minél alacsonyabb valakiben a D-vitamin szintje, annál nagyobb a valószínűsége a depressziós tünetek kialakulásának. És ha már a hangulatszabályozásnál tartunk, a magnézium is kiváló erre a célra, ugyanis nagy szerepe van a szerotonin termelése és működése szempontjából. Kutatások azt is kimutatták, hogy a népesség 80 százaléka magnéziumhiányban szenved. Nem árt tehát erre odafigyelni.

A vitamin legjobb forrásai a zöldleveles zöldségek, illetve a nyers mandula. A dietetikus azonban más ötletet is ad: a D-vitamin szükségletünk egy részét a szabad levegőn tartózkodva tudjuk biztosítani, mert annak ellenére, hogy nem érezzük a nap erejét, mégis feltölti a szervezetet. Ha mindenképpen étrend-kiegészítőkben gondolkodunk, depresszió ellen szedjünk komplex B-vitamint, és válasszuk a színezék és ízesítő nélküli termékeket.

influenza, multivitamin, megfázás, nátha, étrendkiegészítő, vitaminpótlás

Szintén sokat emlegetjük ilyentájt a C-vitamint, amit szeretünk a nátha elleni csodaszerként kezelni, csakhogy eddig még nem sikerült ezt bebizonyítani. De más téveszmék is keringenek az aszkorbinsavval kapcsolatban, például az, hogy megvéd a daganattól, és lassítja az öregedést. Azon kívül, hogy mindez tudományosan nem igazolt, ráadásul az sem igaz, hogy nyugodtan szedhető, mert a felesleget úgyis kipisiljük. A túlzott C-vitamin-szedése ugyanis vesekövet okozhat.

Multivitaminok: van, amikor hasznos

Rosszul tesszük, ha a multivitaminok szedésétől is azt várjuk el, hogy segítenek megelőzni bizonyos betegségeket, mint például a szívbetegségeket. Egyelőre nincs elegendő bizonyíték sem az alkalmazása mellett, sem ellene. Tanulmányokat persze találunk minkét eshetőségre: olyat, amely jótékony hatást mutat ki, de olyat is, amely kifejezetten károsnak kiálltja ki a multivitaminokat. Ezek között a vitaminok között találhatók olyanok is, amelyek egyértelműen védenek bizonyos betegségekkel szemben, ilyen például a folsav, amely bizonyos születési rendellenességek ellen hatásos.

Szintén divatos és sokat emlegett az echinacea, az észak-amerikai indiánok kedvelt gyógynövénye. Sokan feltételezik, hogy segít felvenni a harcot a náthával szemben. Ám ez esetben is igaz, hogy a növény kivonatának alkalmazása a vírusfertőzés előtt vagy után semmilyen hatással nem volt a fertőzés arányára vagy a tünetek súlyosságára 437 megfigyelt kísérleti alanynál, akik véletlenszerűen kapták a szert és placebót.

Összegzésképpen, ha mindenáron szedni akarunk valamit a téli hónapokban, lehetőleg válasszunk ki egy terméket. De a legjobb, ha a természetes bevitel mellett maraunk, kiegyensúlyozott táplálkozással, illetve sok mozgással.

Forrás: hvg.hu

Új hozzászólás

Edzés, támogatás

A terepsport.hu a X2S TEAM multisport csapattal és edzőivel várja a felkészüléssel, edzéssekkel kapcsolatos kérdéseket. Csapat vagy személyi edzéseken is állunk az érdeklődök rendelkezésére.

Életmód tanácsok

Szakembereink a legtöbb életmód témában rövid időn belül választ tudnak adni. Elsősorban a természetgyógyászattal kapcsolatosan, de tagjaink között orvosok is várják a kérdéseket.

Táborok, csapat

A terepsportok legaktívabb és legeredményesebb magyar csapata a X2S TEAM. Tagjai közé várja azokat, akiknek a kalandok és a kihívások az élet mindennapos részei.

Kapcsolatok

Aktív kapcsolataink vannak a hazai és nemzetközi szervezetekkel, versenyrendezőkkel, így szinte bármilyen sporttal, versennyel kapcsolatos kérdésben nagy valószínűséggel tudunk segíteni.

Top Tweets

Túra első nap. Rengeteg őzet, vadnyulat, rókát (!) láttunk. Nem nyári az idő, de kalandnak pont jó 😎💪🏆☀️ – itt: https://t.co/aRYkZCPVz3
Szerdán indulunk egy újabb kalandra... https://t.co/Y60bgmts5F
Nyáry Krisztián kultúrtörténeti írása, ami kapcsolódik a mai naphoz is. Meg amúgy a magyar lelkülethez is. Remélem… https://t.co/jHqcMNGT0p

Maradjunk kapcsolatban!

Budapest, Solymár
T: +36 30 48 88 261
T: +36 70 70 84 474

X2S TEAM - terepsport felsőfokon

Magyarország legeredményesebb terepsport csapata a X2S TEAM

2005 óta 100+ bajnoki címet érdemeltek ki a sportolók, 2000+ eseményen vettek részt, a kiemelt médiamegjelenések száma 200+ (TV, magazinok, rádió interjúk) és a csapat 50+ rendezvényt szervezett.

Legyál Te is tagja ennek a közösségnek!

Amiért érdemes belépned a csapatba:

  • közös edzések, versenyek itthon és külföldön
  • egyedi megjelenés, csapatmez
  • váráslási kedvezmények
  • máshol nem megtalálható MULTISPORT érzés

Itt jelentkezhetsz, érdeklődhetsz duplanyil

Hivatalos

A www.terepsport.hu weboldal hivatalos tartalma.

 

Hivatalos

Oldaltérkép


 

Ars poetica

Rólunk

 

Ez a weboldal sütiket (cookie-kat) használ a jobb felhasználói élmény érdekében. Az oldal használatával elfogadod a sütik használatával kapcsolatos irányelveket.

(Az EURÓPAI PARLAMENT ÉS A TANÁCS 2016/679 RENDELETE szerint)