Bejelentkezés  \/ 
x
vagy
 Use Facebook account  Use Google account
x

Vitaminok - hormonok

Vitamin, hormon, nyomelem, életmód, egészség, szépség Vitaminok - hormonok Néhány szó a szépség és egészség összefüggésééiről. Ha valaki egészséges, akkor szép is - ez nem feltétlenül a társadalmi konvenciók és a divat által meghatározott szépséget jelenti, hanem az emberből belülről fakadó kisugárzást. Kicsit túl kell látni a látszaton - de ez ma már nemcsak a szépség megtalálásában fontos alapeszme!
19 okt. 2010 0 comment  

  • Vitaminok

Vitaminok – a szükséges plusz

A legalapvetőbb fiatalságszérum: ha a szervezet nem kap megfelelő mennyiségű vitamint, romlik a bőr tónusa,  azaz megereszkedik, ráncos lesz. Érdemes vitaminban gazdag ételeket fogyasztani és vitamintablettákat szedni. Annál is inkább, mert egyes nézetek szerint a belülről törtnő vitaminadagolás sokkal jobban kifejti  hatását, mint a drága krémekbe kevert. (A kozmetikai ipar szerint nyilván a kencékben alkalmazott vitaminok hatékonyabbak, de ha arra gondolunk, hogy egy alma hiába szép kívülről, ha belül férges...)

A bőr szempontjából főleg az A-, a C-, és E-vitamin játszik fontos szerepet.

Az A-vitamin az egészséges bőrsejtek kialakulását segíti elő, így a bőr simább, egyenletesebb tónusú és főleg puha lesz.

A C-vitamin a szabad gyökök károsító hatása ellen véd. Gyorsítja a bőr esetleges sérüléseinek gyógyulását, csökkenti a ráncokat, javítja a pigmentációt.

Az E-vitamin a bőrsejtek öregedését hátráltatja, megakadályozza a vastag hegek kialakulását.

[További részletek

  • Hormonok

A szép bőr másik titka a hormonokban keresendő. Velük azonban vigyázni kell, mert a kutatások jelenlegi állása szerint némelyikük mesterséges pótlása veszélyeket rejt magában.

Az ösztrogén a legfontosabb a szép bőr szempontjából: a női  hormon hatására lesz a bőr rugalmas és fiatalos. Sajnos a korral az ösztrogén  mennyisége csökken, de jó hír, hogy bizonyos fokig pótolható. A legegyszerűbb a hormonpótló tapasz vagy tabletták alkalmazása. A szigorúan vényköteles szereket azonban csak akkor írja fel az orvos, ha egészségügyileg is indokolt. Nem mindenkinek adható ugyanis hormontartalmú szer, mert a mesterséges hormonpótlásnak lehetnek nem kívánt mellékhatásai. Sokkal egészségesebb, ha inkább fitoösztrogénben (növényi eredetű ösztrogén) gazdag zöldséget, gyümölcsöt fogyaszt: citrusféléket, búzát, zabot, rebarbarát, zöld és sárga színű zöldségeket, szóját. 

A DHEA - teljes nevén dehydroepiandoszterin - hormon nemrég tett szert rendkívüli népszerűségre, mivel kifejezetten csökkenti az öregedés látható és érezhető jeleit. Növeli a bőr nedvességmegkötő képességét, hidratáltságát, leállítja az öregedéssel járó  bőrvékonyodást, csökkenti a pigmentfoltokat és a ráncokat. Szintje 50 éves kor után csökken drasztikusan. Meg lehetne állítani az idő kerekét mesterségesen előállított DHEA adagolással, ahogyan Amerikában mostanában teszik, ám komoly mellékhatásai lehetnek. Szakemberek ezért inkább a növényi alapanyagokból előállított DHEA pótlást tartják szerencsésebbnek, amit főleg a Dél-Amerikában és Indiában termő édesburgonyából vonják ki.

A növekedési hormon is lényeges a bőr szempontjából. Az öregedéssel együttjáró legtöbb fizikai változásért (pl. petyhüdt bőr) e hormon csökkenése felel. Pótlásával lassítani lehet a ráncosodást, a bőr tónusa javul. Ez a hormon sem szedhető azonban egyéb komoly orvosi indok nélkül, mivel még nem tisztázott, milyen mellékhatásai lehetnek. Jó hír, hogy a növekedési hormon szintje természetes módon is növelhető: napi fél óra intenzív mozgás már emeli a hormon szintjét. Ha éhesen végezzük a gyakorlatot, a hormonszint gyorsabban nő. A megfelelő étrend sem elhanyagolható: a fehérjék, a zöldségek, gyümölcsök és a komplex szénhidrátok (burgonya, rizs és tészta) elősegítik  képződését. Természetes szintjét az L-arginine aminosav is emeli - fehérjében gazdag ételekben, például olajos halban, túróban, szójában és húsban található.

A melatonin is nagyon fontos szépségelixír. Csökkenésekor a káros szabadgyökök felszaporodnak és rontják a bőr minőségét. Ezért lényeges gondoskodni a kor előrehaladtával a pótlásáról. Tudósok szerint a hormon termelődésének serkentésével "átállítható" a szervezet öregedésért felelős "órája". Mellékhatást eddig nem tapasztaltak a melatonint szedőknél. Szakemberek ennek ellenére óvatosságra intenek, mert a hosszú távú hatások még nem ismertek. A melatonin szintje is növelhető természetes módon: egyszerűen sokat, napi 8-10 órát kell aludni megfelelően lesötétített hálószobában.

Új hozzászólás

Edzés, támogatás

A terepsport.hu a X2S TEAM multisport csapattal és edzőivel várja a felkészüléssel, edzéssekkel kapcsolatos kérdéseket. Csapat vagy személyi edzéseken is állunk az érdeklődök rendelkezésére.

Életmód tanácsok

Szakembereink a legtöbb életmód témában rövid időn belül választ tudnak adni. Elsősorban a természetgyógyászattal kapcsolatosan, de tagjaink között orvosok is várják a kérdéseket.

Táborok, csapat

A terepsportok legaktívabb és legeredményesebb magyar csapata a X2S TEAM. Tagjai közé várja azokat, akiknek a kalandok és a kihívások az élet mindennapos részei.

Kapcsolatok

Aktív kapcsolataink vannak a hazai és nemzetközi szervezetekkel, versenyrendezőkkel, így szinte bármilyen sporttal, versennyel kapcsolatos kérdésben nagy valószínűséggel tudunk segíteni.

Top Tweets

Tábor pillanatképek az első napról. https://t.co/8jWijkVNZ0
Na, ez már valami ❤🏆💪 https://t.co/J2PsfoYVei
Egy mintaszerű kezdés a Running Warriors sprint futamán, a Bánki tónál. Nagyon szép és -néhez a pálya 💪🏆💪🏆. Holnap… https://t.co/zFEehFNTG9

Maradjunk kapcsolatban!

Budapest, Solymár
T: +36 30 48 88 261
T: +36 70 70 84 474

X2S TEAM - terepsport felsőfokon

Magyarország legeredményesebb terepsport csapata a X2S TEAM

2005 óta 100+ bajnoki címet érdemeltek ki a sportolók, 2000+ eseményen vettek részt, a kiemelt médiamegjelenések száma 200+ (TV, magazinok, rádió interjúk) és a csapat 50+ rendezvényt szervezett.

Legyál Te is tagja ennek a közösségnek!

Amiért érdemes belépned a csapatba:

  • közös edzések, versenyek itthon és külföldön
  • egyedi megjelenés, csapatmez
  • váráslási kedvezmények
  • máshol nem megtalálható MULTISPORT érzés

Itt jelentkezhetsz, érdeklődhetsz duplanyil

Hivatalos

A www.terepsport.hu weboldal hivatalos tartalma.

 

Hivatalos

Oldaltérkép


 

Ars poetica

Rólunk

 

Ez a weboldal sütiket (cookie-kat) használ a jobb felhasználói élmény érdekében. Az oldal használatával elfogadod a sütik használatával kapcsolatos irányelveket.

(Az EURÓPAI PARLAMENT ÉS A TANÁCS 2016/679 RENDELETE szerint)