Bejelentkezés  \/ 
x
vagy
 Use Facebook account  Use Google account
x
2019. június 24. Hétfő  Ma Iván napja van.  

Az étkezés szerepe az ízületi problémák kialakulásában

étkezés, ízület, probléma, térd, porc, gyulladás, vitamin, szelénA gyulladásos izületi betegségek kialakulásában a szervezeted szövetei közt zajló többszörösen telítetlen zsírsavösszetevők anyagcseréjében történő változások játszhatnak szerepet.

Az egyik leggyakoribb panasz a nyak, a derék, a váll és a térd fájdalma. A kellemetlen állapot megelőzése nem mindig egyszerű, de nem lehetetlen. Ráadásul a táplálkozásunkkal is befolyásolhatjuk a tünetek kialakulását.

12 jan. 2011 0 comment  

 

 

Valószínűleg senki sem számolta még össze, hogy naponta hányszor ismétlik meg ízületeink az előbbi folyamatot minden egyes mozdulatunk közben. Ízületeink működését természetes folyamatnak tartjuk, többnyire csak akkor veszünk tudomást róluk, ha fájni kezdenek. Az ízületi fájdalmak hátterében számos tényező áll.

„Okozhatja sérülés, fertőzés, gyulladás, autoimmun betegség és porckopás is. A fájdalom az egyik testrészből a másikba sugározhat, így sokszor azt sem könnyű megállapítani, melyik ízülettel van gond. A panaszokat, illetve a meglévő tünetek súlyosbodását többféle tényező is okozhatja. Ilyen a túlerőltetés, vagy az egyoldalú terhelés, a nedves, hideg levegő, és az időjárás változásai is provokálhatják a tüneteket. De a mozgásszegény életmód, a túlsúly miatti fokozott terhelés és a dohányzás is felelős lehet azért, ha sokszor fájdalmat okoz egy-egy mozdulat" – állítja Babai László prevenciós szakértő.

Az ízületi gyulladások fellángolása és az étkezés közti kapcsolat viszonylag új terület, jelenleg is több kutatatás témája. A jelenségre norvég orvosok által végzett vizsgálat hívta fel a figyelmet: ebben összefüggést fedeztek fel az ízületi gyulladások fellángolása és a táplálékérzékenység közt.

Rosszabbodást észleltek:

  • Túlzott hús, cukor, zsír és felvágott fogyasztás
  • Valamint alkohol, kávé és tea fogyasztás esetében.

Javulást észleltek:

  • Nagy mennyiségű nyers növényi és kevés zsírt tartalmazó étrend esetében.

„A krónikus gyulladások kezelésénél gondolnunk kell arra is, hogy a panaszok fellángolását táplálékérzékenység is okozhatja. Ilyen esetben a vizsgálatok alapján azonosított ételek elhagyásával jelentős javulás érhető el."

A panaszokat kiválthatja, vagy a meglévő tünetek súlyosbodását okozhatja még:
• Túlerőltetés, vagy egyoldalú terhelés.
• Nedves, hideg levegő.
• Az időjárás változásai.
• Mozgásszegény életmód.
• Túlsúly miatti fokozott terhelés.
• Dohányzás.

Ahhoz, hogy megőrizhessük a fájdalommentes mozgás érzését, nélkülözhetetlen a rendszeresen végzett, nem túl megerőltető edzés. Az ízületeinket kímélő sport a gyógytorna, a vízi gimnasztika, a sífutás és úszás.

étkezés, ízület, probléma, térd, porc, gyulladás, vitamin, szelén

A prevenciós szakértők még azt is hozzáteszik, hogy bizonyos ásványi anyagok és vitaminok hiánya nagyban hozzájárul a betegek állapotának romlásához.

A C- és E-vitamin, a béta-karotin, valamint a szelén, a cink, a réz és a vas szedése antioxidáns tulajdonságuk miatt lehet előnyös, az omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásúak.

A legfrissebb kutatások pedig azt jelzik, hogy a reumás ízületi gyulladás kialakulásában a D-vitamin hiányának van fontos szerepe.

Fontosabb szempontok az étrendhez

  • Húsok, felvágottak (telített zsírok) mennyiségének csökkentése
  • Lehetőségeid szerint tudatosan több tengeri hal fogyasztása, amennyiben ez megvalósíthatatlannak tűnik, akkor értékes növényi olajok mennyiségének növelése, különös tekintettel a saláták ízesítésénél (repceolaj, búzacsíraolaj, szójaolaj)
  • Sok zöldség- és salátaféleség fogyasztása, nyersen is, naponta többször
  • Főleg kalciumforrásként tej és tejtermékek fogyasztása

Szelénforrások

  • Teljes kiőrlésű gabonafélék, fekete retek, cékla
  • Rézforrások
  • Gabonafélék, hüvelyesek, olajos magvak

Új hozzászólás

Edzés, támogatás

A terepsport.hu a X2S TEAM multisport csapattal és edzőivel várja a felkészüléssel, edzéssekkel kapcsolatos kérdéseket. Csapat vagy személyi edzéseken is állunk az érdeklődök rendelkezésére.

Életmód tanácsok

Szakembereink a legtöbb életmód témában rövid időn belül választ tudnak adni. Elsősorban a természetgyógyászattal kapcsolatosan, de tagjaink között orvosok is várják a kérdéseket.

Táborok, csapat

A terepsportok legaktívabb és legeredményesebb magyar csapata a X2S TEAM. Tagjai közé várja azokat, akiknek a kalandok és a kihívások az élet mindennapos részei.

Kapcsolatok

Aktív kapcsolataink vannak a hazai és nemzetközi szervezetekkel, versenyrendezőkkel, így szinte bármilyen sporttal, versennyel kapcsolatos kérdésben nagy valószínűséggel tudunk segíteni.

Top Tweets

Az elmúlt hét képes összefoglalója. Fárasztó volt, mert a tábor mellett Timon érettségije, érettségi bankettja, Á… https://t.co/cpNGoPiFTS
Nagyszerű héten vagyunk tul - sok apróbb sérüléssel, csalán és szúnyogcsípéssel, közel 100 km terepkerékpározással,… https://t.co/ASuLiuUnO9
Számháború alatt volt idő kisebb dolgokat észrevenni ☀️🌍❤

Maradjunk kapcsolatban!

Budapest, Solymár
T: +36 30 48 88 261
T: +36 70 70 84 474

X2S TEAM - terepsport felsőfokon

Magyarország legeredményesebb terepsport csapata a X2S TEAM

2005 óta 100+ bajnoki címet érdemeltek ki a sportolók, 2000+ eseményen vettek részt, a kiemelt médiamegjelenések száma 200+ (TV, magazinok, rádió interjúk) és a csapat 50+ rendezvényt szervezett.

Legyál Te is tagja ennek a közösségnek!

Amiért érdemes belépned a csapatba:

  • közös edzések, versenyek itthon és külföldön
  • egyedi megjelenés, csapatmez
  • váráslási kedvezmények
  • máshol nem megtalálható MULTISPORT érzés

Itt jelentkezhetsz, érdeklődhetsz duplanyil

Hivatalos

A www.terepsport.hu weboldal hivatalos tartalma.

 

Hivatalos

Oldaltérkép


 

Ars poetica

Rólunk

 

Ez a weboldal sütiket (cookie-kat) használ a jobb felhasználói élmény érdekében. Az oldal használatával elfogadod a sütik használatával kapcsolatos irányelveket.

(Az EURÓPAI PARLAMENT ÉS A TANÁCS 2016/679 RENDELETE szerint)