Az elhízás és a túlsúly számos egyéb betegség kockázati tényezője, így például közrejátszhat a magas vérnyomás, a cukorbetegség vagy a kóros vérzsír szintek kialakulásában, azonban már nagyjából a 10–15%-os testtömeg csökkenés kedvező hatású az említett betegségek esetén. Ugyanakkor hátrányos a mozgásszegény életmód, a túlzott energia felvétel és a rendellenes étkezési szokások, de akár örökletes anyagcserezavar is állhat a háttérben.
Számos diétáról lehet hallani, sokan ki is próbálják az áhított cél elérése érdekében.
Sokszor azonban kiderül róluk, hogy tudományosan megalapozatlanok, így akár az egészségünket is veszélyeztethetik.
Az Életfa Országos Egészségőrző Programon belül kidolgoztuk a Nahrin Testkontroll Programot. E program – testtömeg csökkentésre vonatkozó ajánlása – olyan megoldást kínál, amellyel szervezetünk egészségesen szabadul meg a felesleges kilóktól. Célja, hogy hosszú távon könnyen követhető életformát tudjunk kialakítani, ezáltal érve el tartós eredményt, s segítségével el lehessen kerülni a visszahízást.
A Nahrin Testkontroll Program javaslatot tesz az étrendre (az energiafelvétel csökkentésére a helyes arányok megtartásával), az életmódra (a mozgás fontosságára, a motiváltságra, szükség esetén gyógyszeres kezelésre). A program része egy öthetes kúrajavaslat és mintaétrend is, valamint lehetőség nyílik egyéni étrend kidolgozására az egyéni szükségletek figyelembevételével. Éhezni viszont szigorúan tilos.
A Nahrin Testkontroll Program ajánlása szerint az ideális fogyás mértéke hetente fél-egy kilogramm. Ezt napi 1200–1400 kilokalóriás étrenddel érhetjük el, amelyre a zsírszegénység mellett jellemző, hogy fehérjében (1,2–1,4 gramm/testtömegkilogramm) és rostban gazdag, valamint hozzáadott cukortól mentes. Javasolja a napi ötszöri étkezést, a késői étkezések kerülését, valamint a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztását.
Az ajánlott termékeken belül vannak vitamin- és rostkészítmények, konyhai (levesek, mártások, fűszerek), illetve étkezést kiegészítő termékek is.
A testtömeg csökkentés miatt megnövekedett fehérjeszükséglet fedezésére, az étrendet kiegészítve, segítségünkre lehet a svájci Nahrin cég VitalFit készítménye.
...
Teljes cikk az Életfa Program www.eletfaprogram.hu weboldalán olvasható.
