Bejelentkezés  \/ 
x
vagy
 Use Facebook account  Use Google account
x

Alkalmazkodási tippek extra terhelésű a hőséghez

kánikula, nap, napozás, sugárzás, UV, árnyék, folyadékA napok óta tartó kánikulában már nem csak a nappalok, az éjszakák sem hoznak felfrissülést. Egyre többeket érint ez a humánmeteorológiai helyzet, alapvető fontosságú tehát a tudatos életmód. Humánmeteorológia.

A halmozottan megjelenő, egyre fokozódó hőstressz extra terhelésként jelenik meg a szervezetben, amihez alkalmazkodás szükséges. Éppen ezért csökkentsük a kockázatát a további terhelésnek, életmódunkat ehhez érdemes igazítani – javasolja a Meteoklinika orvosmeteorológiai portál.

20 jún. 2013 0 comment  

 

Táplálkozásban részesítsük előnyben a könnyű fogásokat, az állandóan éhezők inkább kisebb adagokban, akár a megszokottnál többször táplálkozzanak. Ügyeljünk a megfelelő mennyiségű folyadék-utánpótlásra is, ami testtömegtől és napi aktivitástól függően akár 3-5 litert is jelenthet személyenként.

A következő pár napban az éjszaka sem hoz felfrissülést, a lakásokat azonban ekkor érdemes szellőztetni, napközben elhúzott függönyökkel és zárt ablakokkal védekezhetünk a rekkenő hőség ellen. Gyakori lehet az álmatlanság, emiatt rosszabb a munkateljesítmény és az utakon is gyakrabban a figyelmetlenségből adódó balesetek. A túlzott kávé fogyasztása helyett természetes élénkítő hatása miatt igyunk ginseng teát vagy zöld teát.

Az UV-sugárzás továbbra is nagyon erős tartományban van. 11 és 15 óra között a tartós napon tartózkodás egyáltalán nem ajánlott! A megfelelő bőrvédő krémek napi többszöri alkalmazásával érdemes a strandokat látogatni, azonban az említett időpontban keressük az árnyékos helyeket.

A közlekedők továbbra is zavaróan erős napsütésre számítsanak főként a kora reggeli és az esti órákban. Ilyenkor kialvatlan, ingerült sofőrök nagyobb eséllyel fordulnak elő az utakon. A fokozott óvatosság mellett szánjunk több időt az utazásra, tartsuk a követési távolságot.

Bővebben... https://hvg.hu/egeszseg/20130620_Extra_terheles_a_hoseg_igy_alkalmazkodhat#rss

Új hozzászólás

Edzés, támogatás

A terepsport.hu a X2S TEAM multisport csapattal és edzőivel várja a felkészüléssel, edzéssekkel kapcsolatos kérdéseket. Csapat vagy személyi edzéseken is állunk az érdeklődök rendelkezésére.

Életmód tanácsok

Szakembereink a legtöbb életmód témában rövid időn belül választ tudnak adni. Elsősorban a természetgyógyászattal kapcsolatosan, de tagjaink között orvosok is várják a kérdéseket.

Táborok, csapat

A terepsportok legaktívabb és legeredményesebb magyar csapata a X2S TEAM. Tagjai közé várja azokat, akiknek a kalandok és a kihívások az élet mindennapos részei.

Kapcsolatok

Aktív kapcsolataink vannak a hazai és nemzetközi szervezetekkel, versenyrendezőkkel, így szinte bármilyen sporttal, versennyel kapcsolatos kérdésben nagy valószínűséggel tudunk segíteni.

Top Tweets

Tábor pillanatképek az első napról. https://t.co/8jWijkVNZ0
Na, ez már valami ❤🏆💪 https://t.co/J2PsfoYVei
Egy mintaszerű kezdés a Running Warriors sprint futamán, a Bánki tónál. Nagyon szép és -néhez a pálya 💪🏆💪🏆. Holnap… https://t.co/zFEehFNTG9

Maradjunk kapcsolatban!

Budapest, Solymár
T: +36 30 48 88 261
T: +36 70 70 84 474

X2S TEAM - terepsport felsőfokon

Magyarország legeredményesebb terepsport csapata a X2S TEAM

2005 óta 100+ bajnoki címet érdemeltek ki a sportolók, 2000+ eseményen vettek részt, a kiemelt médiamegjelenések száma 200+ (TV, magazinok, rádió interjúk) és a csapat 50+ rendezvényt szervezett.

Legyál Te is tagja ennek a közösségnek!

Amiért érdemes belépned a csapatba:

  • közös edzések, versenyek itthon és külföldön
  • egyedi megjelenés, csapatmez
  • váráslási kedvezmények
  • máshol nem megtalálható MULTISPORT érzés

Itt jelentkezhetsz, érdeklődhetsz duplanyil

Hivatalos

A www.terepsport.hu weboldal hivatalos tartalma.

 

Hivatalos

Oldaltérkép


 

Ars poetica

Rólunk

 

Ez a weboldal sütiket (cookie-kat) használ a jobb felhasználói élmény érdekében. Az oldal használatával elfogadod a sütik használatával kapcsolatos irányelveket.

(Az EURÓPAI PARLAMENT ÉS A TANÁCS 2016/679 RENDELETE szerint)