Bejelentkezés  \/ 
x
vagy
 Use Facebook account  Use Google account
x
2024. május 12. Vasárnap  Ma Pongrác és Gyöngy napja van.  

4. hét - terepfutás edzésterv Pindroch Csabával az Életfa terepfesztiválra

Pindroch Csaba a Városligetben készül Pindroch Csaba a Városligetben készül (X2S TEAM)

A 4. héten növeljük a távot, és elkezdjük a komolyabb terhelést. A haladó szinten lévő fartlek edzés lényege az iramjáték megkötések nélkül. Az egészen lassú kocogástól a rövid intenzív futásig belefér minden - a lényeg az, hogy mikrociklusokra bontva az edzsétervet a gyors pihenés és gyors felpörgést állapotát idézi elő. Alapvető, hogy addig és úgy kell futni, ameddig jól esik! A futóiskola alapmozdulatait külön részletezzük.

Az edzéstervhez felszerelés ajánló és pár további hasznos tanács is csatlakozik.

27 aug. 2012 Hozzászólás: Hozzászólás  


A verseny weboldalán (www.tereptriatlon.hu) rendszeresen jelennek meg új információk és lehetőségek közös edzésekre is!

Érdemes az első héten már megtalálni azokat az edzéshelyeket, ahol a késöbbi edzésekre sor kerül majd - ebben a X2S TEAM segítségét is lehet kérni, de helyi terepfutók és terepkerékpárosok is elegendő helyismerettel rendelkeznek ehhez.

Szempontok:

  • nem kell nehéz és extrém terep
  • futáshoz a 2-3 km körpálya az ideális
  • ideális a fenyőerdő, némi sziklás, murávás, homokos szakasszal (ilyen lesz a piliscsabai pálya)
4. hét 2012-08-20 hétfő kedd szerda csütörtök péntek szombat vasárnap
Alap futás 30 perc futóiskola 45 perc terep
egyéb lehetőleg pályán vagy síkon 2 óra futótúra (gyaloglás, futás, ahogyan jól esik)
Haladó futás 30 perc futóiskola + 15 perc iramjáték 45 perc terep 3 óra futótúra (gyaloglás, futás, ahogyan jól esik)
egyéb lehetőleg pályán vagy síkon

További edzéstervek >>>

Jó felkészülést kíván a X2S TEAM!

Forrás: triatlonedzes.hu

Legfrissebbek a szerzőtől: Tóth Viktor

Tovább a kategóriában: « Gyógyító thaibox a nevelésben 4. hét - terepduatlon edzésterv Száraz Dénessel az Életfa terepfesztiválra »

Edzés, támogatás

A terepsport.hu a X2S TEAM multisport csapattal és edzőivel várja a felkészüléssel, edzéssekkel kapcsolatos kérdéseket. Csapat vagy személyi edzéseken is állunk az érdeklődök rendelkezésére.

Életmód tanácsok

Szakembereink a legtöbb életmód témában rövid időn belül választ tudnak adni. Elsősorban a természetgyógyászattal kapcsolatosan, de tagjaink között orvosok is várják a kérdéseket.

Táborok, csapat

A terepsportok legaktívabb és legeredményesebb magyar csapata a X2S TEAM. Tagjai közé várja azokat, akiknek a kalandok és a kihívások az élet mindennapos részei.

Kapcsolatok

Aktív kapcsolataink vannak a hazai és nemzetközi szervezetekkel, versenyrendezőkkel, így szinte bármilyen sporttal, versennyel kapcsolatos kérdésben nagy valószínűséggel tudunk segíteni.

Tereptriatlon.hu Terepsport versenyek

Top Tweets

Maradjunk kapcsolatban!

Budapest, Solymár
T: +36 30 48 88 261
T: +36 70 70 84 474
Üzenetküldés

X2S TEAM - terepsport felsőfokon

Magyarország legeredményesebb terepsport csapata a X2S TEAM

2005 óta 100+ bajnoki címet érdemeltek ki a sportolók, 2000+ eseményen vettek részt, a kiemelt médiamegjelenések száma 200+ (TV, magazinok, rádió interjúk) és a csapat 50+ rendezvényt szervezett.

Legyál Te is tagja ennek a közösségnek!

Amiért érdemes belépned a csapatba:

  • közös edzések, versenyek itthon és külföldön
  • egyedi megjelenés, csapatmez
  • váráslási kedvezmények
  • máshol nem megtalálható MULTISPORT érzés

Itt jelentkezhetsz, érdeklődhetsz duplanyil

Hivatalos

A www.terepsport.hu weboldal hivatalos tartalma.

 

Hivatalos

Oldaltérkép

 

Ars poetica

Rólunk