Vannak emberek, akiknek a „változatos edzés” annyit jelent, hogy kedden másik futócipőt vesznek fel. Andraž Terannál ez valamivel szélesebb műfaj. Tíz éve személyi edző, nagyjából húsz éve foglalkozik cirkuszi mozgásformákkal, funkcionális versenyeket zsűriz, mobilitást oktat, hegyeket jár, motorozik, görkorcsolyázik, és ha éppen akad szabad perce, tűzzsonglőr-előadást szervez vagy láncfűrésszel készít faszobrot. Az utóbbi nem kötelező Striker-akadály, bár a szervezők fantáziáját ismerve jobb, ha nem adunk nekik ötleteket.
A Striker Challenge azonban nála nem egyszerű sportkirándulás. A 2025-ös versenyen a dobogó második fokára állt, azóta pedig a szervező UF PRO tájékoztatása szerint közreműködik a 2026-os, tízhetes felkészítőprogramban és az akadályok technikáját bemutató videósorozatban is. A következő versenyt 2026. szeptember 12-én rendezik a szlovéniai Pokljuka-fennsíkon: 15 kilométer, 19 katonai ihletésű feladat, egyéni és háromfős csapatkategóriák várják az indulókat. A helyezést először a szabályosan teljesített akadályok száma, csak azután az idő határozza meg. Magyarul: itt a kifogás nem számít taktikai felszerelésnek.
Mivel ez egy nemzetközi katonai verseny, ezért az interjú eredeti, játékosan katonai szerkezetét megtartottuk. A válaszok persze nem jelentések, hanem egy olyan ember személyes tapasztalatai, aki az erőt, a mozgékonyságot, a természetet és a józan önismeretet ugyanannak a történetnek a részeként kezeli.
I. szakasz – Személyi állomány, sportmúlt és tereptapasztalat
Személyi dosszié: mit érdemes tudni rólad, az állóképességi sporthoz, a terepgyakorlatokhoz és a civil vagy katonai pályához fűződő kapcsolatodról?
Andraž vagyok. Tíz éve dolgozom személyi edzőként, és nagyjából húsz éve foglalkozom aktívan különböző cirkuszi mozgásformákkal. A fitnesz és a cirkusz ma is fontos része az életemnek.
A sportmúltam alapvetően nem versenysport-jellegű. Az évek során rengeteg különböző sportágat és mozgásformát kipróbáltam, amelyek fokozatosan, a maguk módján építették fel a képességeimet. Ez a sokoldalúság ma is meghatározza, hogyan gondolkodom az edzésről és a fizikai felkészültségről.
Némi katonai tapasztalatot egy katonai táborban szereztem, amelyen a tanulmányaimhoz kapcsolódó szakmai gyakorlat részeként vettem részt.
Keresztedzés és kiegészítő szakterületek: milyen terepes, taktikai vagy állóképességi mozgásformákat gyakorolsz rendszeresen?
Rendszeresen edzem fitneszteremben; az edzéseim alapját elsősorban a funkcionális fitnesz adja, amelyet klasszikus testépítő gyakorlatokkal és bootcamp jellegű tréningekkel egészítek ki.
Időnként futok és túrázom is, néha súlymellényben. Alkalmanként hosszabb állóképességi kihívásokat is bevállalok: például egyetlen nap alatt negyven kilométernél hosszabb hegyi túrát. Szeretem kipróbálni a különböző mozgásformákat, mert hiszem, hogy minden új tapasztalat hozzátesz valamit a képességeinkhez.
A bevetés kezdete: hogyan kerültél a Striker Challenge-re, és hány alkalommal teljesítetted eddig?
Egy barátom hívott a Striker Challenge-re, ő azonban nem sokkal a verseny előtt sajnos kénytelen volt lemondani az indulást. Búcsúzóul viccesen annyit mondott: szerezzem meg az első helyet. Ez végül nem egészen sikerült, de a dobogós helyezés így is nagy meglepetés és nagyon pozitív élmény volt számomra. Ez volt az első Striker Challenge-em.
Terepértékelés: miben volt más vagy nehezebb a Striker Challenge az addigi akadályversenyeidhez és állóképességi próbáidhoz képest?
Ha a korábbi akadályversenyeimmel hasonlítom össze, a Striker Challenge feladatai egyértelműen nehezebbek voltak. Az egész verseny komolyabb benyomást kelt, és sokkal erősebb a „bevetési” jellege. Nekem éppen ez tetszik benne igazán.
II. szakasz – Küldetésvégrehajtás és teljesítményértékelés
Mi a jelentősége számodra egy kiemelkedő helyezésnek, és milyen értékeket vagy közösségeket képviselsz a teljesítményeddel?
Egy jó helyezés számomra annak a visszaigazolása, hogy a következetesség és a változatos edzés a megfelelő felkészültség kulcsa. A felkészültség nem egyszerűen azt jelenti, hogy az ember képes végrehajtani egy adott feladatot. Sokkal inkább azt, hogy készen áll azokra a különféle akadályokra is, amelyeket az élet állít elé.
A teljesítményemmel valószínűleg a funkcionalen.si-t és a Kreaktiv egyesületet képviselem; mindkettő a sport és az alternatív mozgásformák területén tevékenykedik.
Kritikus szakaszok: melyik akadály vagy pályarész bizonyult a legkeményebbnek és a legemlékezetesebbnek?
A legnehezebb akadály végül a speciális majomlétra volt. Az időjárás miatt rettenetesen csúszott, a végén pedig a hideg víz még egy külön sokkot is mért a szervezetemre. Mindkét lábam begörcsölt, így gyakorlatilag csak a karjaimmal tudtam továbbúszni. Ez volt az egész verseny egyik legemlékezetesebb pillanata.
Felkészülés a bevetésre: hogyan nézett ki az edzésed, és milyen kiegészítő munkát végeztél a terhelhetőség megőrzéséért?
Az edzőteremben lényegében úgy készültem, ahogy máskor is. Emellett viszont több mobilitási gyakorlatot végeztem a vádlimra és a bokámra, és ezeket futással kombináltam, mert abban az évben elég sok problémám akadt az inaimmal.
Hol dőlt el a verseny, és min változtatnál a következő felkészülés során?
Az ilyen típusú versenyeken különösen fontos a fogóerő és a futás. Ha minden akadályt sikeresen teljesítesz, a végső helyezésedet az dönti el, mennyi idő alatt érsz körbe a pályán. A futósebesség ezért alapvetően befolyásolja a végeredményt. Tavaly tulajdonképpen éppen a futótempóm miatt maradtam le a győzelemről. Az akadályokat sikeresen megoldottam, de a futószakaszokon túl sok időt veszítettem.
III. szakasz – Felszerelés, frissítés és az emberi tényező
Felszerelés és málha: milyen ruházatot, túra- vagy hátizsákos felszerelést tartasz célszerűnek a Striker Challenge-en?
Szerintem a hosszú nadrág és a hosszú ujjú felső alapfelszerelés, mert sok horzsolástól és bőrsérüléstől megvéd. A ruházat viszont ne legyen túl vastag, mert amikor átázik, jelentősen nehezebbé válik. Mivel a pálya mentén ellátó- és frissítőpontok működnek, ezen a versenyen én nem látom szükségét a hátizsáknak.
Szerkesztői megjegyzés: Andraž itt kifejezetten a Striker Challenge adott versenyhelyzetéről beszél. A súlymellényes túrázás, a hátizsákos állóképességi edzés és a HÓRUCK más műfaj: ezekben a teher nem fölösleges felszerelés, hanem tudatos edzéseszköz, illetve a kihívás lényegi része.
Étkezés és frissítés: hogyan étkezel a hétköznapokban, és min változtatsz egy ilyen kihívás előtt?
A hétköznapokban arra törekszem, hogy testsúlykilogrammonként körülbelül másfél gramm fehérjét fogyasszak, emellett változatosan egyek zöldségeket és valamennyi gyümölcsöt. Az aktivitás napján a megszokottnál több szénhidrátot fogyasztok. Maga a verseny nem tart olyan sokáig, hogy különösen bonyolult táplálkozási stratégiára lenne szükség.
A rajt előtt fontos a megfelelő fehérjebevitel, de mindenekelőtt a szokásosnál több szénhidrát: így rendelkezésre áll a teljesítéshez szükséges energia, és elegendő fehérje jut a későbbi regenerációhoz is.
Taktika vagy nyers erő: mennyit számít az akadálytechnika és az előzetes tudás?
Az akadályok leküzdésénél a jó, megfelelő technika nyilvánvalóan rengeteget segít. Az így megspórolt energiát később a futásra fordíthatod, ami a végső helyezéseden is javíthat.
Azt javaslom a versenyzőknek, hogy a rajt előtt nézzék meg az akadályokat, és tanulmányozzák a teljesítésükhöz szükséges mozgástechnikákat.
Volt olyan pont, amikor testben vagy fejben közel kerültél a feladáshoz? Hogyan oldottad meg a helyzetet?
Persze. A gyenge pontom a futás volt. A verseny vége felé fájni kezdett a vádlim, és görcsökkel is küzdöttem. Úgy módosítottam a tempót, hogy tovább tudjak futni, de semmiképpen sem akartam megállni vagy gyaloglásra váltani. A kulcs az volt, hogy megtaláljam azt a sebességet, amellyel egészen a célig mozgásban tudok maradni.
Belső kontroll: mennyire figyeled terhelés közben a tested jelzéseit?
Mindig figyelem, mi történik a testemmel, és ehhez igazítom a tempót. Ha kell, rövid szünetet is tartok. A légzés kontrollja kulcsfontosságú. Ha képes vagy uralni a légzésedet, könnyebb kézben tartani a tempódat és azt is, hogyan reagál a szervezeted a terhelésre.
IV. szakasz – Következő próbák, természet és belső egyensúly
Milyen célokat tűztél ki a következő időszakra - már amennyit a haditervből nyilvánosan elárulhatsz?
Az a tervem, hogy megtartom a mostani edzőtermi munkamennyiséget, és több futással egészítem ki. Mindig nyitott vagyok az új tapasztalatokra, ezért biztosan kipróbálok majd valamilyen új mozgásformát is, amely tovább szélesíti a tapasztalataimat és a képességeimet.
Mit szeretnél leginkább fejleszteni?
Elsősorban a futásban szeretnék előrelépni, különösen a terepfutásban, emellett tovább fejleszteném a funkcionális fitneszben és a HYROX-ban nyújtott teljesítményemet is.
Vannak példaképeid vagy olyan személyek, akikhez szakmailag, emberileg igazodsz?
Nincsenek példaképeim, és igazából sosem voltak. A döntéseimet elsősorban az befolyásolja, ami éppen lelkesít, illetve az az út, amerre az élet visz. Szeretem követni az aktuális érdeklődésemet, kipróbálni az új dolgokat, és ezekből felépíteni a következő tapasztalataimat.
Milyen a kapcsolatod a természettel, és mit ad neked a terepen töltött idő?
Tisztelem a természetet, és igyekszem vigyázni rá. Szeretem a kihívásokat és az új kalandokat, ezért a hosszabb túrák egyszerre lelkesítenek és állítanak próba elé. A természet ráadásul olyan akadályokat is elénk tesz, amelyeket nem tudunk teljesen irányítani: hőséget, esőt, villámlást, hideget és más kiszámíthatatlan körülményeket.
Lelki állóképesség: mennyit számít a nyugalom és a belső egyensúly?
Általában jól kezelem a stresszes helyzeteket. A napjaim elég sűrűek, és gyakran kevés idő jut a heverészésre vagy egy kis szundításra. Éppen ezért értékelem igazán a nyugalmat és a kikapcsolódást a zsúfolt időbeosztásban. Szerintem az, hogy valaki képes megőrizni a higgadtságát, fontos része a hosszú távú lelki állóképességnek.
A civil fedőtörténet: milyen egyéb elfoglaltságaid vannak, és hogyan fér bele mindez egyetlen életbe?
A funkcionális edzés és a futás mellett a cirkusz is meghatározó része az életemnek, különösen a tűzzsonglőr- és tűzshow-műsorok. Sok időt fordítok az előadások előkészítésére és új készségek tanulására. Igyekszem a cirkuszi tevékenységeket a lehető leggyakrabban beilleszteni a napirendembe.
Emellett a Szlovén Fitneszszövetség égisze alatt funkcionális fitneszversenyeken bíráskodom, mobilitást oktatok a leendő edzőknek, és nemzetközi sportprojektekben is részt veszek.
A szabadidőmben szeretek motorozni, kerékpározni, túrázni, görkorcsolyázni, röplabdázni és különböző művészeti tevékenységekkel foglalkozni. Új sportágakat kipróbálni mindig öröm számomra. Minden évben kitűzök magam elé valamilyen új művészeti célt is. Készítettem már például kerámiatányérokat korongozással, és faragtam faszobrot láncfűrésszel.
Hogy mindehhez elegendő időt találjak, az önmagában is kihívás. Valahogy zsonglőrködöm a vágyaimmal és az adott nap kötelezettségeivel.
Mi hajt újra meg újra a kemény, szokatlan vagy kockázatosabb feladatok felé?
Elsősorban az egészséges versenyszellem motivál. Mindig találok valamit, amiben saját magammal versenyezhetek. Máskor meghívom a barátaimat egy közös programra, és titokban velük is versenyzem – miközben természetesen bátorítom őket.
Szerintem az ilyen versengés, amelyben együtt fejlődünk és egymást motiváljuk, nagyon pozitív dolog.
V. szakasz – Családi háttér, közösség és levont tanulságok
Hogyan egyeztethető össze ez a sűrű életmód a családdal, és mit szeretnél továbbadni a gyermekednek?
Szeretném minden tevékenységembe bevonni a családomat. A feleségem és a lányom is foglalkozik fitnesszel és cirkusszal, a feleségemmel pedig más projektekben is együtt dolgozunk. Alapvetően sok időt töltünk együtt, és együtt fejlődünk. Így a lányom is látja, mivel foglalkozom, ezek a tapasztalatok pedig természetesen hatással vannak a fejlődésére és a gondolkodására.
TOP10 kézikönyv: mit tanácsolsz azoknak, akik hasonló kihívásra készülnek?
1. Légy következetes.
2. Adj bele mindent.
3. Menj tovább akkor is, amikor nehézzé válik.
4. Soha ne mondd, hogy „nem vagyok rá képes” – bizonyítsd be, hogy igenis képes vagy.
5. Vedd körül magad olyan emberekkel, akik támogatnak.
6. Ne mások céljait kövesd – találd meg a sajátjaidat.
7. Ne aggódj amiatt, mit mondanak rólad mások.
8. Fáradtan is végezd el a feladatot. Később hálás leszel magadnak.
9. Nem az a fontos, hogyan nézel ki, hanem az, hogyan érzed magad.
10. Mindig keress új kihívásokat.
Pokljukától Solymárig: két különböző pálya, rokon szemlélet
Andraž Teran történetében éppen az a legérdekesebb, hogy nem a katonai múltat, a félelmetes külsőt vagy a hangosan bizonygatott keménységet állítja középpontba. A Striker Challenge-en szerzett tapasztalata szerint a valódi felkészültség a következetes edzésből, a sokoldalú mozgásból, a technikai tudásból, az alkalmazkodásból és a fejben megőrzött nyugalomból áll össze.
Ugyanez a gondolat a hátizsákolásban is ismerős. A rucking nem attól lesz értékes, hogy az ember egyszerre fél kőbányát pakol a hátára, majd megsértődik a gravitációra. Attól működik, hogy a teher tudatosan megválasztott, a mozgás fokozatosan felépített, a terep változatos, a fejlődés pedig nemcsak az izmokban, hanem a figyelemben, a tartásban és a kitartásban is megjelenik.
A két eseményt nem szabad összekeverni. A szlovén Striker Challenge elsődlegesen alpesi, katonai ihletésű akadályverseny, ahol Andraž szerint a pályamenti frissítőpontok miatt külön hátizsákra nincs szükség. A HÓRUCK ezzel szemben kifejezetten hátizsákos kihívás: a málha a verseny lényegéhez tartozik, súlyát a résztvevő testsúlyának arányában határozzák meg. A közös pont a sokoldalú terhelés, a természetes környezet, a mentális jelenlét és az, hogy a jól végrehajtott feladat többet ér a látványos kapkodásnál.
Striker Challenge 2026: szeptember 12., Pokljuka, Szlovénia; 15 kilométer, 19 katonai ihletésű akadály, egyéni és háromfős csapatkategóriák. Hivatalos versenyoldal, nevezés és felkészítőanyagok: UF PRO Striker Challenge 2026.
HÓRUCK 2026: október 3., Solymár, vár alatti rét; három kilométeres terepkör, körönként három feladat, három- és hatórás verseny, valamint egyórás bevezető túra. Súlykategóriák: a testsúly 10, 15 vagy 25 százaléka – Portyázó, Kalandozó és Honfoglaló. Egyéni indulás, kétfős váltó, illetve két-három fős csapatverseny. Részletek és nevezés: HÓRUCK 2026 – hivatalos versenykiírás.
Ha pedig a két történetből egyetlen mondatot kellene magunkkal vinni, az talán ez lenne: nem attól leszel felkészült, hogy mindig ugyanazt tudod jól megcsinálni, hanem attól, hogy ismeretlen helyzetben sem felejted el, ki vagy, miért indultál el, és hogyan kell megtenni a következő lépést. A többi már csak terep, sár, egy kis pluszsúly – és időnként két begörcsölő láb, hogy a szerénység se maradjon ki az edzéstervből.
Tóth Viktor, szerkesztő
Források: a Terepsport rendelkezésére bocsátott eredeti interjú; UF PRO Striker Challenge 2026 – hivatalos eseményoldal; UF PRO Insights – Andraž Teran és a 2025-ös versenyeredmény; HÓRUCK 2026 – hivatalos versenykiírás.
Free Joomla Lightbox Gallery
