Bejelentkezés  \/ 
x
vagy
 Use Facebook account  Use Google account
x
2019. augusztus 26. Hétfő  Ma Izsó és Tália napja van.  

Kóla és sör hatása a csontjainkra, a szervezetre

Kóla, sör, hatás, csont, szervezet, egészség, táplálkozás, étel, italMindkettõt hidegen fogyasztjuk, szénsavasak és tele vannak kalóriával. Mozgató-szervrendszerünkre gyakorolt hatásuk szempontjából azonban mégis különbséget lehet tenni a két közkedvelt ital, a sör és a kóla között.
05 júl. 2010 0 comment  

 

Étkezések mellé jól esik legurítani egy pohár italt. Másról sem szóltak az elmúlt évek táplálkozási híradásai, mint hogy milyen kedvezõ hatásúak a vörösborok a szív- és érrendszerre. Azonban nem mindenki kedveli a bort.


Sokan inkább a szénsav adta bizsergetõ érzésre - amit egy jó fröccs még akár meg is adhatna -, valamint a kesernyésebb vagy épp édesebb ízekre szavaznak a fanyar, savanykás ízû borok helyett. A kóla és a sör élettani hatásai azonban messze eltérnek egymástól, és a versenyt a sör nyeri. Lássuk az elõnyeit!


Kis mennyiségben a sör orvosság


Elsõször is szót kell ejteni a sör alkoholtartalmáról. Alkalomszerûen, kis mennyiségben fogyasztva az alkohol önmagában enyhe értágító hatással rendelkezik, ez pedig értelemszerûen az izmokat és a csontokat ellátó erekre is érvényes.


Nagymennyiségben, gyakran fogyasztva azonban a hatás megfordul, és az érfalakra gyakorolt merevítõ hatás lép életbe. Alkoholistának nevezhetõ pácienseknél pedig kifejezetten leépül az izomzat és a csontállomány.


Az alkoholon túl más összetevõk is szerepet játszanak a sör csontvédõ hatásában. Egy összehasonlító vizsgálatból például kiderült, hogy a tömény italok egyáltalán nem csontvédõek, szemben a sörrel. A kedvezõ hatásért minden valószínûség szerint a habzó ital szilíciumtartalma a felelõs, amely lassítja a csontritkulás folyamatát. Mivel a sörben a szilícium úgynevezett ortoszilikát sav formájában van jelen, ezt könnyen fel tudja venni az emberi szervezet, így igen jó arányban hasznosul.


Szilíciumra vonatkozó úgynevezett RDA értéket, ami a javasolt napi bevitel illetve az UL értéket, ami az a maximum napi beviteli érték, ami még nem okoz egészségkárosodást, nem sikerült meghatározni. Éppen ezért táplálék-kiegészítõkben történõ szedését sem javasolják a dietetikusok, megfelelõnek tûnik a táplálkozásból bevitt mennyiség. Mivel más forrásból is jut be a szervezetünkbe, ezért a csontritkulás-megelõzõ céllal történõ gyakori sörfogyasztás nem ajánlott. Napi 20-30 milligrammra becsülik az optimális bevitelt, egy száz sörre kiterjedõ felmérés szerint pedig az ital szilíciumtartalma literenként 6,4 - 56,5 mg lehet, azaz kétnaponta egy pohár bõven elég belõle csontjainknak.


A kóla viszont már kis mennyiségben is káros a csontokra


Túlzásba vinni nemcsak a sör, de a kóla fogyasztását sem célszerû. Már akár napi egy-két pohár kóla is kedvezõtlen hatást fejthet ki a csontokra. Ennek kézenfekvõ magyarázata, hogy ha az üdítõitalt isszuk, nem viszünk be a szervezetünkbe más, kalciumban és D-vitaminban gazdag folyadékot, például tejet vagy gyümölcsleveket. E két anyag rendszeres bevitele különösen fontos a csontok és az izmok egészsége szempontjából.


Ezen felül a kólában foszforsav is található, ami - képletesen fogalmazva - egyszerûen lebontja a csontot. Szervezetünkben a foszfor és a kalcium-anyagcsere finoman összehangolva mûködik. Amennyiben túlsúlyba kerül vérünkben az elõbbi, és nem áll elegendõ kalcium rendelkezésre, akkor szervezetünk a csontokban lévõ kalciumot használja el. A potenciális csontkárosító hatás szempontjából nincs különbség a cukormentes (light) és a hagyományos kólák között, foszfor ugyanis mindkettõben található, mint ahogy koffein is. Errõl utóbbiról szintén úgy tartják, hogy kedvezõtlen hatással lehet a kalcium-anyagcserére.


A sör-kóla kombináció szintén nem egészségvédõ


Akut hatásként még ki kell emelni a sör bódító hatását. Már akár három-négy korsó elfogyasztása után is jelentkezhet az egyensúlyérzékelés zavara, aminek köszönhetõen megnõ az esések, és így a mozgató-szervrendszer sérülésének veszélye. Ittas vezetés esetén pedig a jármû nagy sebessége miatt egészen komoly töréseket is szenvedhetünk, bár sokszor ez csak másodlagos szempont. Ha a kólánkba alkoholt, például whisky-t vagy vörösbort töltünk, hasonló eredményre juthatunk.


Említést érdemel még az egyre népszerûbb parti-ital, a dízel is, ami sör és kóla meghatározott arányú keveréke. Esetleges kellemes élvezeti élménye dacára semmiképpen nem foghatjuk fel úgy, mintha a kóla rossz hatását sörrel "kompenzálnánk", ebben az esetben minden bizonnyal a két ital kedvezõtlen hatásai jutnak érvényre. Fõleg korlátlan fogyasztás esetén.

Teljes cikk: lifenetwork.hu

 

Új hozzászólás

Edzés, támogatás

A terepsport.hu a X2S TEAM multisport csapattal és edzőivel várja a felkészüléssel, edzéssekkel kapcsolatos kérdéseket. Csapat vagy személyi edzéseken is állunk az érdeklődök rendelkezésére.

Életmód tanácsok

Szakembereink a legtöbb életmód témában rövid időn belül választ tudnak adni. Elsősorban a természetgyógyászattal kapcsolatosan, de tagjaink között orvosok is várják a kérdéseket.

Táborok, csapat

A terepsportok legaktívabb és legeredményesebb magyar csapata a X2S TEAM. Tagjai közé várja azokat, akiknek a kalandok és a kihívások az élet mindennapos részei.

Kapcsolatok

Aktív kapcsolataink vannak a hazai és nemzetközi szervezetekkel, versenyrendezőkkel, így szinte bármilyen sporttal, versennyel kapcsolatos kérdésben nagy valószínűséggel tudunk segíteni.

Top Tweets

ÉRDEKES?! Mégis lehet összefüggés a politika és a környezeti katasztrófa között? DE TE IS SEGÍTHETSZ! Hogyan... öss… https://t.co/0yUO3LlNn3
Úton hazafelé. 42 óra, 2 kintalvás, 50+ km, vadállatok testközelből, régi romok és titkos helyek... emlékezetes túra volt. – hálás
Ha érdekel mi történik az esőerdőkben és még segíteni is akarsz: https://t.co/oWxgQyhVNO https://t.co/oWxgQyhVNO

Maradjunk kapcsolatban!

Budapest, Solymár
T: +36 30 48 88 261
T: +36 70 70 84 474

X2S TEAM - terepsport felsőfokon

Magyarország legeredményesebb terepsport csapata a X2S TEAM

2005 óta 100+ bajnoki címet érdemeltek ki a sportolók, 2000+ eseményen vettek részt, a kiemelt médiamegjelenések száma 200+ (TV, magazinok, rádió interjúk) és a csapat 50+ rendezvényt szervezett.

Legyál Te is tagja ennek a közösségnek!

Amiért érdemes belépned a csapatba:

  • közös edzések, versenyek itthon és külföldön
  • egyedi megjelenés, csapatmez
  • váráslási kedvezmények
  • máshol nem megtalálható MULTISPORT érzés

Itt jelentkezhetsz, érdeklődhetsz duplanyil

Hivatalos

A www.terepsport.hu weboldal hivatalos tartalma.

 

Hivatalos

Oldaltérkép


 

Ars poetica

Rólunk

 

Ez a weboldal sütiket (cookie-kat) használ a jobb felhasználói élmény érdekében. Az oldal használatával elfogadod a sütik használatával kapcsolatos irányelveket.

(Az EURÓPAI PARLAMENT ÉS A TANÁCS 2016/679 RENDELETE szerint)