Minden edzőteremben, tornaórán, futópályán látni olyan sportolókat, akiknél már pár perc után sötét foltok keletkeznek a háton és a hónaljaknál, míg látszólag másoknak még csak nem is gyöngyözik a homloka. Azt, hogy mennyit és milyen gyorsan, lassan izzadunk, valójában sok minden együtt befolyásolja, viszont ezt az állapotot nem kell szégyellni, hiszen a test természetes funkciójáról van szó.
Mozgás közben ugyanis az izmok jelentősen felhevülnek, így a testnek a lehető leggyorsabban le kell hűtenie azokat. Erre a testünkben felhalmozott vizet használja fel a szervezetünk - ez lesz az izzadság. Attól függően, hogy mennyit használjuk az izmokat és milyen jó a testünk felületének szellőzése, nagymértékben különbözhet, ki mennyit verejtékezik.
Természetesen minél inkább megfelelő a környezet hőfoka, annál kevesebb vízre lesz szüksége a testünknek a normál hőmérséklet megtartására, ezért a túl meleg környezetben vagy túl vastag, nehezen szellőző ruhában végzett izommunka nagyobb izzadságot gerjeszt. Ha hosszú távon nem pótoljuk az elvesztett hűtőfolyadék mennyiséget, komoly kockázatnak tesszük ki testünket, mert a kiszáradástól hamar szédülés, émelygés foghat el.
- Az izzadság kellemetlen szaga ellen elsősorban gyakori mosakodással, főleg a váltófürdővel és sűrű fehérneműváltással tehetünk. A fehérnemű legyen könnyű, szellős.
- Enyhíthető a lábizzadás, ha naponta lábfürdőt veszünk, az áztató vízbe tölgyfakéreg és zsályalevél főzetét keverjük (l liter víz, l0 dkg tölgyfakéreg, 5 dkg zsályalevél). A láb szárazra törlése után a talpat és a lábujjak közét ajánlatos lábpúderrel behinteni. A fenyőtűből készült lábfürdő is hasznos lehet.
- A láb hideg vizes fürdetése nemcsak az izzadás és a szag ellen, de a jó vérkerongés miatt is fontos.
- Izzadás elleni gyógytea. Csalánlevél, diólevél, izsópfű, tölgyfakéreg, zsurlófű, zsályalevél. (A felsorolt gyógynövényeket 1:1 arányban alkalmazzuk.)
- A láb izzadását megelőzhetjük, ha nem hordunk huzamosabb ideig gumicsizmát, bélelt cipőt, nyáron harisnya nélkül szandálban járunk, télen naponta cseréljük a zoknit vagy a harisnyát.
Recept
- orvosi zsálya 80 gramm,
- izsóp 20gramm,
A teát úgy készítjük és úgy adagoljuk, mint a zsályát
Recept (a pszichés feszültség csökkentésére)
- citromfű l0 gramm,
- galagonyavirág 50 gramm,
- szurokfű 40 gramm,
A tea elkészítése és adagolása: eleinte 1 evőkanállal, ha jobban vagyunk, akkor elég 1 teáskanálnyit leforrázni 2 dl vízzel, 20 percig hagyjuk ázni, leszűrjük. 30 perccel azelőtt igyuk, amikor feltehetőleg izzadni fogunk.
Segíthet külsőleg még a gyógyfürdő, melyet cserzőanyagokat tartalmazó teakeverékből készítsünk. A cserzőanyagok összehúzzák a verejtékmirigyeket és ezáltal is csökken az izzadás.
