Bejelentkezés  \/ 
x
vagy
 Use Facebook account  Use Google account
x

A sav-bázis háztartás, egyensúly és zavarai a sportban Kiemelt

Itt a tavasz, és itt a méregtelenítés időszaka. A méregtelenítéshez hozzátartozik az elsavasodott szervezetünk lúgosítása, a megfelelő táplálkozás újraépítése, esetleg egy kis fogyókúra a méregtelenítés után, hogy a plusz súlyoktól és káros anyagoktól megszabadítsuk szervezetünket.

 

Cikkemben a következő témákat fogom érinteni

1. A sav-bázis háztartás alapjai

2. Az elsavasodás okai

3. Táplálkozás

4. Az elsavasodás következményei

5. Az elsavasodás megelőzése

6. A Basico szerepe

 

sav-bázis, háztartás, egyensúly, zavar, sport, verseny, vitamin, Basico, Életfa

1. A sav-bázis háztartás alapjai

Szervezetünk sav-bázis állapota állandóan mozgásban levő, dinamikus viszony. A testünk próbál viszonylag stabil pH-t fenntartani, ezen érték 7,37-7,47 között van. A legoptimálisabb pH 7,4, amely kissé lúgos közeget jelent.

10 ápr. 2012 0 comment  

sav-bázis, háztartás, zavar, test, egyensúlyHa a pH 7,37 alatti értéket mutat orvosi, klinikai szempontból acidosisról (savas állapot), 7,47 felett alkalosisról (túlzott lúgosodásról) beszélünk.

7,28 pH körül életveszélyes állapot alakul ki, 7,1 alatt vagy 7,6 felett gyakorlatilag beáll a halál.

A legoptimálisabb pH érték, mint írtam korábban 7,4. Ezen értéken tud minden sejt és szövet, valamint enzimek és hormonok a legjobb hatásfokkal és legkönnyedebben működni.

A veszély abban áll, hogy szervezetünk pH értékében gyakran van ingadozás, amit észre sem veszünk, mégis nagyon súlyos következményekkel járhat, amiről a későbbiekben fogok írni.

A sav-bázis háztartás regulációjában fontos szerepe van a következő szerveinknek:

  • vese,
  • légzőszervek,
  • metabolikus puffer rendszerek a vérben,
  • kötőszövet,és csont puffer rendszere.

Ebből adódik, hogy a fenti szervek megbetegedése, vagy csökkent működése a szervezet elsavasodásához vezet.

Csökkentebb működése a fenti szerveknek a betegségeken kívül az időskorral, nem megfelelő folyadékbevitel, táplálkozás, dohányzás miatt is kialakulhat.

2. A táplálkozás és sav-bázis háztartás kapcsolata

" Amit eszünk azzá válunk" - ez a kifejezés ebben az aspektusban nagyon találó.

Amennyiben bázist szállító ételt fogyasztunk, a szervezetünk pH-ja ebbe az irányba tolódik el. Amennyiben savterhelést okozó ételt fogyasztunk, a pH savas irányba tolódik el.

Gondoljunk bele a következőbe. A savanyú ételeket nagyon intenzíven érezzük a szánkban, míg a lúgosító ételeket nem. Ennek oka az emberi fejlődésre, genetikai fejlődésre is visszavezethető. Ugyanis a szervezetünk jól tudja, hogy a savasodás nagyon veszélyes számára.

A PRAL-táblázat segít abban, hogy lássuk, melyik étel hova tartozik, és ez alapján tervezzük meg étrendünket.

Egyszerűsítve

- bázist szállító ételeink: zöldség, gyümölcs,

- a savterheléshez vezető ételek: állati eredetű termékek, gabonafélék, édességek, élvezeti szerek (pl. kávé).

Természetesen találjuk meg a helyes arányt az ételekből, ami nem könnyű!

sav-bázis, háztartás, egyensúly, zavar, sport, verseny, vitamin, Basico, Életfa

3. Szervezetünk elsavasodásának okai

- Táplálkozás

  • nem megfelelő minőségű ételek,
  • túlméretezett mennyiség
  • készételek fogyasztása,
  • sok élvezeti cikk,
  • túltrágyázott földekről leszedett zöldség,
  • éretlenül leszedett gyümölcs (pl. narancs, banán),
  • böjt, fogyókúra-ketonsavak felszaporodása.

- Kevés folyadékbevitel.

- Kevés mozgás - de a túlzott sportolás a tejsavak felszaporodást okozza.

- Öregedés - veseműködés, légzőszervek!!

- Érzelmi összetevők: stressz, harag, túlterheltség, frusztráció.

 

4. Milyen tüneteknél gondoljunk arra, hogy elsavasodunk?

Fáradékonyság, túlsúly, soványság, cellulitis, allergiák, nőknél premenstruális szindróma, férfiaknál kopaszodás.

 

5. Az elsavasodás következményei

- allergiás megbetegedések, asztma,

- bőrbetegségek: ekcéma, cellulitis, pszoriázis,

- elhízás,

- cukorbetegség,

- májbetegségek,

- emésztési problémák,

- epekő, vesekő,

- csont, ízület: köszvény, ízületi betegségek, reumatoid artritis,

- csontritkulás,

- gombás betegségek, candidiasis,

- keringési problémák, lábszárfekély,

- meddőség,

- depresszió, ingerlékenység,

- daganatos megbetegedések.


6. Mit tegyünk az elsavasodás ellen?


Az elsődleges és hosszú távú feladatunk az életmódváltás! Mindent egészséges határokon belül változtassunk, és lassan. Mint korábban már írtam, a túlzott mozgás és fogyókúra intenzíven, nem megtervezve akár káros következményekkel is járhat.

sav-bázis, háztartás, egyensúly, zavar, sport, verseny, vitamin, Basico, Életfa

Így nagyon fontos, hogy minden változást fokozatosan vezessünk be, figyelembe véve az egyén felépítését, életkörülményeit és esetlegesen fennálló betegségeit.

{jb_bluebox}Ételek{/jb_bluebox}

Több bázis tartalmú étel fogyasztása, készételek, tartósítószerek mellőzése, magas szénhidráttartalmú ételek csökkentése, sok zöldség, gyümölcs (de nem mindegy, hogy mit, milyet és honnan, mikor).

Minőségi ételek: inkább kevesebbet, de jót.

Gondoljunk a Nahrofit italokra, müzlire, zöldséglevesre és fűszerekre, valamint a vitaminokra. De kiegészítőkéntg a Naturganik útifűmaghéj és az afa-alga is sokat segíthet.

{jb_bluebox}Mozgás{/jb_bluebox}

Fokozatosan vezessük be és legyen rendszeres. Ha egyáltalán nem sportoltunk eddig, kezdjünk csak egy kis sétával, majd fokozatosan növeljük a tartamot és az intenzitást.

Az Életfa Programban sok segítséget találhatunk ehhez.

{jb_bluebox}A stressz csökkentése{/jb_bluebox}

A munkák, feladatok beosztása, figyelembe véve, hogy hagyjunk időt magunkra és családunkra, valamint alvásunkra egyaránt.

Nem árt megtanulni relaxációs gyakorlatokat, jógázni, és mozogni!

A természetben egy kis séta egyedül vagy szeretteinkkel nagyon sok segítséget ad.

A termékeink közül ne feledkezzünk meg a Narosan narancsról, Citromfű teáról, Antistressz olajról, és a fürdőkről, fürdőolajakról, levendulakrémről, és aromaterápiáink közül a Levendula- és a Citromolaj jótékony hatásáról. Emellett fontos a Halolaj kapszula rendszeres, kúraszerű használata.

{jb_bluebox}Méregtelenítő, tisztítókúra{/jb_bluebox}

Gyomor-bélrendszer: Articsóka, Alma- vagy Barackíró, probiotikumaink

Vese, keringés: Affiline

Antioxidánsok használata: Q10, ACE drops, Borsmenta-zöldtea rágótabletta

Lúgosítás: Basico

A méregtelenítés után a szervezet feltöltése nagyon fontos ásványi anyagokkal, vitaminokkal, antioxidánsokkal. Ehhez szintén sok segítséget kapunk a Just-Nahrin termékektől.

 

7. A Basico, mint a sav-bázis háztartás egyensúlyához segítő termék

Összetétele: inulin, kalcium-karbonát, káliumcitrát, szelén, vas-, réz, cink-, mangánszulfát, magnézium karbonát.

A X2S TEAM Basico tesztje itt olvasható >>>


Ezen negatív ionok jótékony hatással bírnak a következőkre:

Basico hatása

- Inulin: prebiotikum, ballasztanyag – a széklet mennyiségét növeli, a trigliceridszintet csökkenti.

- Kalcium karbonát: erős bázikus anyag, szerepe van a csontok, fogak felépítésében, a véralvadás szabályozásában, az izmok és idegek működésében. Hiányában: csontok törése, deformitása, növekedési zavar, izomgörcsök.

- Kaliumcitrát: elektrolit egyensúly, folyadékegyensúlyban szerepe van. A fehérjeszintézisben (enzimek, hormonok), szénhidrát-anyagcserében, a szívizom működésében, az izom-idegsejtek működésében is fontos szerepet játszik.

Hiányában izomgyengeség, fáradtság, fejfájás, alacsony vércukorszint, veseműködési zavar, vérkeringési zavar alakulhat ki.

- Magnézium karbonát: izom- és idegi funkciókban fontos szerepet játszik. Hiányában izom- és lábikragörcsök, fejfájás, migrén, szív zavarai, gyomor-és bélproblémák léphetnek fel.

- Szelén: szabadgyökök semlegesítése, daganatmegelőző és cardioprotektív hatás, érszűkület megelőzés, gyulladáscsökkentő, nehézfémek ellenszere (higany és kadmium).

Erősíti az A-, C-, E-vitaminok hatását.

- Vas-szulfát: oxigén megkötése a vörösvértestekben, enzimek alkotórésze, myoglobin alkotórésze. Hiánya: fáradékonyság, fejfájás, idegesség, fertőzések.

- Cinkoxid: fontos szerepe van az anyagcserében, a sejtosztódásban. Gyulladáscsökkentő, antioxidáns, az A-vitamin aktív formájához kell, nehézfémek eltávolításában is szerepe van. Hiánya: hajhullás, hajképződés.

Erőkifejtés során az izomban felszaporodó tejsav hatására a vér pH-ja savas irányba tolódik el. Mindez a glükóz anaerob bontásának következménye. Magas intenzitású terhelés során a vérben 15-20 mmol/l-re is felszaporodhat a tejsav. (Nyugalomban 1 mmol/l.) Ekkor a vér pH-érték akár 6,9-re is lecsökken. (Nyugalomban 7,4) A savas kémhatás igen kedvezőtlenül befolyásolja a további izommunkát és ingerület átvitelt.

A terhelés alatt hiperaemizáló kenőccsel előzetesen bekent fülcimpából veszünk vért a tejsavszint meghatározásához, majd a restitúció 3-4. percében megismételjük a vérvételt. A vér pH illetve BE (báziskészlet) értékekből két dologra lehet következtetni: egyrészt arra, hogy a terhelés elérte-e a vita maxima állapotot, másrészt hogy mekkora az egyén edzettségi állapota.

Az edzett személyek pH csökkenése nagyobb teljesítménynél jön létre, emellett nagyobb mértékű pH csökkenést és BE változást képesek elviselni. Természetesen a tejsav felhalmozódás mértéke az izomtömeg nagyságától is függ, emellett az izom glikogén feltöltöttségétől is. Mindezek szintén az edzettségi állapot függvényei.

Forrás: Sportorvos portál

A Basico weboldala: Életfa Program (www.eletfaprogram.hu)

Új hozzászólás

Edzés, támogatás

A terepsport.hu a X2S TEAM multisport csapattal és edzőivel várja a felkészüléssel, edzéssekkel kapcsolatos kérdéseket. Csapat vagy személyi edzéseken is állunk az érdeklődök rendelkezésére.

Életmód tanácsok

Szakembereink a legtöbb életmód témában rövid időn belül választ tudnak adni. Elsősorban a természetgyógyászattal kapcsolatosan, de tagjaink között orvosok is várják a kérdéseket.

Táborok, csapat

A terepsportok legaktívabb és legeredményesebb magyar csapata a X2S TEAM. Tagjai közé várja azokat, akiknek a kalandok és a kihívások az élet mindennapos részei.

Kapcsolatok

Aktív kapcsolataink vannak a hazai és nemzetközi szervezetekkel, versenyrendezőkkel, így szinte bármilyen sporttal, versennyel kapcsolatos kérdésben nagy valószínűséggel tudunk segíteni.

Top Tweets

Tábor pillanatképek az első napról. https://t.co/8jWijkVNZ0
Na, ez már valami ❤🏆💪 https://t.co/J2PsfoYVei
Egy mintaszerű kezdés a Running Warriors sprint futamán, a Bánki tónál. Nagyon szép és -néhez a pálya 💪🏆💪🏆. Holnap… https://t.co/zFEehFNTG9

Maradjunk kapcsolatban!

Budapest, Solymár
T: +36 30 48 88 261
T: +36 70 70 84 474

X2S TEAM - terepsport felsőfokon

Magyarország legeredményesebb terepsport csapata a X2S TEAM

2005 óta 100+ bajnoki címet érdemeltek ki a sportolók, 2000+ eseményen vettek részt, a kiemelt médiamegjelenések száma 200+ (TV, magazinok, rádió interjúk) és a csapat 50+ rendezvényt szervezett.

Legyál Te is tagja ennek a közösségnek!

Amiért érdemes belépned a csapatba:

  • közös edzések, versenyek itthon és külföldön
  • egyedi megjelenés, csapatmez
  • váráslási kedvezmények
  • máshol nem megtalálható MULTISPORT érzés

Itt jelentkezhetsz, érdeklődhetsz duplanyil

Hivatalos

A www.terepsport.hu weboldal hivatalos tartalma.

 

Hivatalos

Oldaltérkép


 

Ars poetica

Rólunk

 

Ez a weboldal sütiket (cookie-kat) használ a jobb felhasználói élmény érdekében. Az oldal használatával elfogadod a sütik használatával kapcsolatos irányelveket.

(Az EURÓPAI PARLAMENT ÉS A TANÁCS 2016/679 RENDELETE szerint)