Bejelentkezés  \/ 
x
vagy
 Use Facebook account  Use Google account
x
2019. november 11. Hétfő  Ma Márton és Martin napja van.  

X2S-Életfa terepfesztivál - futó edzésterv 5-6

Szeretnénk azoknak segíteni, akik kedvet éreznek a megszokott duatlon, triatlon versenyek mellett kicsit izgalmasabb versenyeken is részt venni. Az edzésterv középső szakasza több gyorsítást tartalmaz és robbanékonyságot fejleszt. Sok nyújtás és lazítás mellett az aktív pihenés is szükséges!
08 szept. 2009 0 comment  

Powered byIgaz, hogy veszélyesebb, de kellő önmérséklettel és a kialakuló rutinnal, elkerülhetők a balesetek. Az edzések folyamán sokkal nagyobb kerékpár kezelési ismeret birtokába kerül az egyén, amit a közutakon is előnyére tud fordítani. Ez még csak a kerékpár előnyeiről szólt, de a futásnál ez szinte preventív intézkedésbe torkollik, azáltal, hogy földes erdei talajon fut a sportoló. Megóvva ezzel az ízületeit a kemény rugalmatlan talajhoz képest.

Próbáljátok ki a terepdualont Piliscsabán. A 6 hetes edzéstervvel szeretnénk segíteni azokat akik szeptember 19-én kipróbálnák a terepduatlont vagy 20-án a különböző távokon a terepfutást.

{accesstext mode="level" level="registered:author:editor:publisher:manager:administrator:super administrator"} A tartalom további részének elérése csak regisztrált felhasználóknak!||

Edzéstervek:

Kezdő vagy újrakezdő sportolóknak, akik már minimális tapasztalata rendelkeznek.

Kedd Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap Összes megtett km
3.hét 10 km könnyű futás 2 km melegítés, piramis 100 - 200 - 400 - 200 - 100,
ezt háromszor megismételni, majd 2 km levezetés
10 km terepfutás 16 km futókirándulás 46 km
4.hét 6 km könnyű futás
6 km könnyű futás Piliscsaba Terepfesztivál.
Egyéniben vagy váltóban. Választható egész vagy féltáv.
Piliscsaba Terepfesztivál.
21-14-7km választható.


Haladó szintű sportolóknak, akik már legalább 1 éve rendszeresen sportolnak.


Hétfő Kedd Szerda Csütörtök Péntek Szombat Vasárnap Összes megtett km
3.hét

15 km könnyű futás

2 km bemelegítés, 200 - 400 - 600 - 1000 - 600 - 400 - 200m, 2 km levezetés

6 km jóleső könnyed futás

21 km terepfutás 15 km terepfutás 68 km
4.hét 6 km jóleső, könnyed futás
12 km jóleső, könnyed futás

6 km jóleső könnyed futás

Piliscsaba Terepfesztivál.
Egyéniben vagy váltóban. Választható egész vagy féltáv.
Piliscsaba Terepfesztivál.
21-14-7km választható.


{/accesstext}

Sok sikert a versenyhez és azt azt követő téli időszakhoz! Az igazi alapozás csak most kezdődik, hogy 2010-ben eredményesebb, lazább legyél! Kövesd nyomon a X2S edzésterveit!


Új hozzászólás

Edzés, támogatás

A terepsport.hu a X2S TEAM multisport csapattal és edzőivel várja a felkészüléssel, edzéssekkel kapcsolatos kérdéseket. Csapat vagy személyi edzéseken is állunk az érdeklődök rendelkezésére.

Életmód tanácsok

Szakembereink a legtöbb életmód témában rövid időn belül választ tudnak adni. Elsősorban a természetgyógyászattal kapcsolatosan, de tagjaink között orvosok is várják a kérdéseket.

Táborok, csapat

A terepsportok legaktívabb és legeredményesebb magyar csapata a X2S TEAM. Tagjai közé várja azokat, akiknek a kalandok és a kihívások az élet mindennapos részei.

Kapcsolatok

Aktív kapcsolataink vannak a hazai és nemzetközi szervezetekkel, versenyrendezőkkel, így szinte bármilyen sporttal, versennyel kapcsolatos kérdésben nagy valószínűséggel tudunk segíteni.

Top Tweets

Ahogyan egy igazi NŐ a bundát hordja <3 https://t.co/ePBT52qJ5s
Büszke vagyok, hogy 1 éve sikrült megszerveznem a Csarna-völgyi demonstrációt, amivel hozzájárultunk egy természetv… https://t.co/kD9TJwel2K
Munkaügyi fotók B-) https://t.co/0KufnkOkwz

Maradjunk kapcsolatban!

Budapest, Solymár
T: +36 30 48 88 261
T: +36 70 70 84 474

X2S TEAM - terepsport felsőfokon

Magyarország legeredményesebb terepsport csapata a X2S TEAM

2005 óta 100+ bajnoki címet érdemeltek ki a sportolók, 2000+ eseményen vettek részt, a kiemelt médiamegjelenések száma 200+ (TV, magazinok, rádió interjúk) és a csapat 50+ rendezvényt szervezett.

Legyál Te is tagja ennek a közösségnek!

Amiért érdemes belépned a csapatba:

  • közös edzések, versenyek itthon és külföldön
  • egyedi megjelenés, csapatmez
  • váráslási kedvezmények
  • máshol nem megtalálható MULTISPORT érzés

Itt jelentkezhetsz, érdeklődhetsz duplanyil

Hivatalos

A www.terepsport.hu weboldal hivatalos tartalma.

 

Hivatalos

Oldaltérkép


 

Ars poetica

Rólunk

 

Ez a weboldal sütiket (cookie-kat) használ a jobb felhasználói élmény érdekében. Az oldal használatával elfogadod a sütik használatával kapcsolatos irányelveket.

(Az EURÓPAI PARLAMENT ÉS A TANÁCS 2016/679 RENDELETE szerint)