Láttunk már embereket zsonglőrködni, kosárlabdázni vagy maratont futni rajzfilmfigurának öltözve, de Mann Sharma indiai fitnesz influenszer legújabb teljesítménye egészen új dimenziókaput nyit a végtelenbe. Novemberben az indiai Mann Sharma lett az első, aki egy teljes maratont kizárólag burpeezve teljesített.
Ez 42,2 kilométernyi folyamatos burpee - kicsit több mint nyolc nap folyamatos burpee. Nem meglepő módon nem volt korábbi rekordja, így Sharma közel 198 órája most mércét jelent a jövőbeli vakmerők számára, akik meg akarják dönteni a rekordot.
Ez már nem rekordvadászat a klasszikus értelemben. Ez egy ultraállóképességi projekt, ahol a fő ellenfél nem az izomláz, hanem az idő. Ha valaha is csináltál már burpee-t, akkor tudod, hogy ebben a kihívásban nem volt sebesség, csak túlélés.
De mégis miért vállal valaki egy maratont burpeezve?
Sharma elmondta, hogy azért vállalta a kihívást, hogy olyasmit érjen el, amit még senki sem teljesített. Minden egyes burpee végrehajtásához guggolásra, fekvőtámaszba való ugrásra, a fekvőtámasz végrehajtására, előreugrásra és felugrásra volt szükség – közel 42.000 alkalommal.
Sharma ezzel adományokat gyűjtött hátrányos helyzetű gyermekek számára a Fit India nevű kormányzati kezdeményezéssel együttműködve, amely a polgárokat egészségesebb, aktívabb életmódra ösztönzi rendszeres testmozgás révén.
A 9 napos burpee kihívás valódi nehézsége
Egy ilyen jellegű teljesítésnél az első 24 óra még „csak” brutális. A valódi próbatétel a 3–4. naptól kezdődik, amikor:
- az izmok nem regenerálódtak teljesen, csak „éppen használhatóak”
- a kötőszövetek mikrosérülései halmozódnak
- az idegrendszer már nem friss, hanem túlhasznált
- a mentális fókusz elkezd „szivárogni”
A 42 km burpeezve nem egy nagy mozdulat, hanem több tízezer ismétlés, amelyet a szervezet nem egy alkalomként, hanem rengeteg egymásra rakódó stresszrétegként halmoz fel.
A hatodik napon:
„Még egy apró korty is azonnal fájt” – írta Sharma a közösségi médiában.
Állóképesség több dimenzióban
Ez a kihívás nem klasszikus értelemben vett „maraton”, hanem komplex állóképességi teszt:
Mechanikai állóképesség
- ismétlődő terhelés az alsó és felső végtagokon
- váll, könyök, csukló fokozott igénybevétele
- térd–boka–csípő lánc folyamatos terhelése
Anyagcsere-állóképesség
- napi szinten magas energiaigény
- glikogénraktárak részleges, sosem teljes visszatöltése
- a szervezet „takarékos üzemmódra” váltana, de nem teheti
Mentális állóképesség
- monotonitás kezelése
- fájdalom-normalizálás
- napi újraindulás csökkenő motivációval
Ez az a pont, ahol már nem az edzettség, hanem a pszichés stabilitás dönt.
Regeneráció? Az nincsen. Ami van az inkább karbantartás
Kilenc nap alatt nincs klasszikus regeneráció. Ami történik, az inkább üzemfenntartás:
- alvás = részleges idegrendszeri reset
- mobilizálás = mozgástartomány megőrzése
- táplálkozás = túlélés + működés
- mentális rutinok = fókusz megtartása
Minden nap egy kompromisszum:
Elég jó vagyok ahhoz, hogy holnap is folytassam. Megteszem, mert elhatároztam.
Miért számít ez különleges teljesítménynek?
Ez a teljesítés a hosszútávú terheléshez való alkalmazkodásról szól – arról a képességről, amely az ultrafutás, a többnapos OCR-ek, az expedíciós sportok és a katonai kiválasztások közös metszete. Mann Sharma itt nem egy rekordot döntött meg, hanem modellezte, hogyan néz ki az emberi teljesítmény akkor, amikor napokon át nem lehet nulláról újrakezdeni.
A tanulság minden sportolónak
Ez a 9 nap nem azt üzeni, hogy burpeezve kell maratont teljesítened. Hanem azt, hogy:
Az igazi állóképesség ott kezdődik, amikor nem vagy friss, mégis következetes maradsz.
A 24 órás burpee-rekord az erőről szólt: a 42 km, 9 nap alatt: az idő és a test feletti uralomról.
Mi történik ilyenkor a testedben?
Anyagcsere
-
gyors glikogénürülés
-
fokozott zsír- és fehérjelebontás
-
fokozott elektrolit-veszteség (Na, K, Mg)
Keringés
-
tartósan magas perctérfogat
-
extrém kapilláris-terhelés
-
folyamatos hőleadási kényszer
Idegrendszer
-
központi fáradás (CNS fatigue)
-
koordináció romlása
-
mentális „mikro-összeomlások”, amelyeket tudatos fókusz tart egyben
Ez már nem „edzés”. Ez kontrollált túlélési üzemmód. Minden hosszútávú teljesítés alapja. Érdemes neked is szem előtt tartani ezeket a szempontokat mielőtt több napos kihívásokat vállalsz.
Forrás: runningmagazine.ca
