Bejelentkezés  \/ 
x
vagy
 Use Facebook account  Use Google account
x
2019. június 24. Hétfő  Ma Iván napja van.  

Könnyű reggeli karcsúsító gyakorlatok ébredés után

reggeli, torna, karcsúsító, gyakorlat, ébredés, szépségHa ébredés után pár percet rászánsz arra, hogy tornázol, kicsit az ágyban bámulatos eredményeket érhetsz el. Vannak karcsúsító és energiát adó gyakorlatok is.Ne ugorjunk ki az ágyból a vekker megszólalásakor, adjunk magunknak két percet, hogy a testünket átmozgassuk.
05 okt. 2010 0 comment  
 

Az otthoni tornázáshoz pedig kevesen éreznek magukban elég kitartást, de ébredés után talán van pár perce mindenkinek egy-két gyakorlatot elvégezni.

Combizom torna

Feküdj a bal oldaladra, a jobb lábad az alatta lévő bal lábadon pihenjen. A nyakad alá tégy egy párnát.

Lassan emeld fel a jobb lábadat, olyan magasra, ahogy csak tudod, majd tedd vissza. Igyekezz inkább magad elé, mint hátrafelé nyújtani.

A gyakorlat lényege, hogy a combizmokat erősítsd, ezért ne siesd el és, bár az előírt adag 10 db, de csak annyit végezz, amennyit bírsz.

Ez a feladat amellett, hogy szép izmos combokat varázsol, a csípőízületedet is „olajozza" és erősíti a csontjaidat.

Hasizom torna

Feküdj a hátadra, a lábak térdben behajlítva, a talpak az ágyon, a karok a tested mellett pihennek. Belégzésre billentsd előre a medencédet és lassan emeld fel.

Fontos, hogy először a keresztcsontod emelkedjen el a talajtól. A gyakorlat közben igyekezz összeszorítani a fenekedet és a hasizmaidat. Ez azért fontos, hogy ne a derekadból végezd a gyakorlatot.

Ügyelj arra is, hogy csak addig emeld a csípődet, amíg kényelmes, tehát a lapockád alsó csúcsa a talajon marad. Kilégzésre lassan engedd vissza magad az ágyra, mintha a gerinceden legördülnél. Ismételd 10-szer.

Ez a gyakorlat nem csak átmozgatja a gerincedet és erősíti a hasizmaidat, hanem vérbőséget okoz a csípődben, ami a libidódra is jó hatással van!

Ha gondoltunk már arra, hogy gimnasztikával kezdjük a napot, de nem vitt rá bennünket a lélek most itt az idő!

Ha eddig visszahúzott a paplan melege, pedig jól jött volna egy kis mozgás most mindenkit bíztatunk, hogy tornázzon!

Forrás: www.eletmod.hu

Új hozzászólás

Edzés, támogatás

A terepsport.hu a X2S TEAM multisport csapattal és edzőivel várja a felkészüléssel, edzéssekkel kapcsolatos kérdéseket. Csapat vagy személyi edzéseken is állunk az érdeklődök rendelkezésére.

Életmód tanácsok

Szakembereink a legtöbb életmód témában rövid időn belül választ tudnak adni. Elsősorban a természetgyógyászattal kapcsolatosan, de tagjaink között orvosok is várják a kérdéseket.

Táborok, csapat

A terepsportok legaktívabb és legeredményesebb magyar csapata a X2S TEAM. Tagjai közé várja azokat, akiknek a kalandok és a kihívások az élet mindennapos részei.

Kapcsolatok

Aktív kapcsolataink vannak a hazai és nemzetközi szervezetekkel, versenyrendezőkkel, így szinte bármilyen sporttal, versennyel kapcsolatos kérdésben nagy valószínűséggel tudunk segíteni.

Top Tweets

Az elmúlt hét képes összefoglalója. Fárasztó volt, mert a tábor mellett Timon érettségije, érettségi bankettja, Á… https://t.co/cpNGoPiFTS
Nagyszerű héten vagyunk tul - sok apróbb sérüléssel, csalán és szúnyogcsípéssel, közel 100 km terepkerékpározással,… https://t.co/ASuLiuUnO9
Számháború alatt volt idő kisebb dolgokat észrevenni ☀️🌍❤

Maradjunk kapcsolatban!

Budapest, Solymár
T: +36 30 48 88 261
T: +36 70 70 84 474

X2S TEAM - terepsport felsőfokon

Magyarország legeredményesebb terepsport csapata a X2S TEAM

2005 óta 100+ bajnoki címet érdemeltek ki a sportolók, 2000+ eseményen vettek részt, a kiemelt médiamegjelenések száma 200+ (TV, magazinok, rádió interjúk) és a csapat 50+ rendezvényt szervezett.

Legyál Te is tagja ennek a közösségnek!

Amiért érdemes belépned a csapatba:

  • közös edzések, versenyek itthon és külföldön
  • egyedi megjelenés, csapatmez
  • váráslási kedvezmények
  • máshol nem megtalálható MULTISPORT érzés

Itt jelentkezhetsz, érdeklődhetsz duplanyil

Hivatalos

A www.terepsport.hu weboldal hivatalos tartalma.

 

Hivatalos

Oldaltérkép


 

Ars poetica

Rólunk

 

Ez a weboldal sütiket (cookie-kat) használ a jobb felhasználói élmény érdekében. Az oldal használatával elfogadod a sütik használatával kapcsolatos irányelveket.

(Az EURÓPAI PARLAMENT ÉS A TANÁCS 2016/679 RENDELETE szerint)