Akkor határoztam el, hogy a következő évben, szeretnék elindulni Sydney-ben a World Masters Games-en. Elkezdtem komolyabban edzésekre járni, akkor még a Kondorosi úti uszodában készült a csapatunk. Olyan neves úszókkal versenyezhettem, mint dr. Balla Mária, dr. Egerváry Márta, aki az egyetem is tanított patológia tantárgyból. Patóh Magdolnával számos Európa Bajnoki címet szereztem váltóban, ő úszott először Európában 1 percen belül 100 m gyorson.

Elképesztően inspirált ezeknek az embereknek a jelenléte, büszke voltam, hogy maguk közé fogadtak. Akkoriban Patoh Magdi egy sportközpont igazgatója volt, és mindannyian eljártunk szombatonként kosárlabdázni, úszni hozzá. Ez az elfoglaltság a heti 3x-i, esti úszóedzésen felül volt, de 20-25-en mindig ott voltunk.

Egy fantasztikus csapat kovácsolódott össze. A fogorvosi diplomám megszerzése után egy évvel úszó szakedzőként végeztem a Testnevelési Egyetemen, ahol egykori tanáraim, Csaba László és Kiricsi János, szintén oszlopos tagjai a szenior úszóklubnak. Szóval magasan volt a mérce, rendkívül jó úszók között találtam magam, akik rendszeresen, versenyszerűen úsztak, bejárták a világot, és fáradhatatlanul újabb és újabb versenyekre készültek.

Megtetszett ez az életmód, szinte észrevétlenül beilleszkedett a heti 3 edzés, hétvégenkénti versenyzés, az életvitelembe.

2000-ben és 2001-ben születtek gyermekeim, akik szinte az uszodában nőttek fel, a többi szenior úszó gyerekeivel és unokáival. Mindketten úszók lettek, Plagányi Zsolt mesteredző csoportjába kerültek 6 évesen, és ott is fejezték be az érettségi után. Bence edzőként dolgozik Plagányi Zsolt mellett, teljes elkötelezettséggel az úszás iránt. Bóra a Szegedi Tudomány Egyetem másodéves hallgatója, és minden évben elindul az egyetemi úszóbajnokságon. Anyukám 80 évesen is hetente kétszer úszik, igaz csak segítséggel tud lejutni az uszodába.

Édesapám 81 esztendős, időeredményei alapján a legeredményesebb magyar szenior úszóversenyző, aki tavaly több világ és Európa csúcsot állított fel.

Mivel 25 éves korom óta tagja vagyok ugyanannak a klubnak, - azaz 31 éve - elmondhatom, hogy rengeteg tapasztalat és élmény részese lehettem. Először még vezetett edzés kereteiben készültünk a Nyéki Imre uszodában. Imre, - akiről az uszoda a nevét kapta, Európa-bajnok úszó volt a 40-es, 50-es években, és szintén meghatározó tagja volt a csapatunknak. Sokszor beszélgettem vele, még edzettünk is együtt a montreali világbajnokság előtt.

Heti 3x, este, fél 8-tól úsztunk, ami nem volt annyira fárasztó, mert az egész napos szellemi kimerültséget könnyebb kipihenni, ha egy kis sporttevékenységgel zárjuk le a napot. Ilyenkor mindig jól aludtam!

2014-ben Törökbálintra tettük át a székhelyünket, de az edzés már csak kora reggel fér bele a napjaimba. 5.15-kor kelek, és 6-1/2 8ig járok edzésre, heti 3 alkalommal. Ezt kiegészíti egy hétvégi edzés, vagy verseny, esetleg egy aerobic torna szombaton vagy vasárnap reggel a budaörsi ABS-ben. Szabad hétvégeimen nem mulasztom el, hogy lemenjek a Margitszigetre egy kört lefutni, szerintem ez feltétlenül szükséges a testsúlyom megtartásához. Megfigyeltem, hogy a legjobb fogyókúra a futás!

Az “Ötpróba Párizsba” program kiírása nagy lökést adott, hogy elkezdjek futni is, mert pontokat tudok gyűjteni vele, és minden héten, télen-nyáron lefutok egy Szigetkört! Biztos vagyok benne, ha nem volna ez a program, már régen leszoktam volna a futásról!

Nyáron egy-egy triatlon versenyen is elindulok, még biciklit is vásároltam ennek érdekében. Úgy érzem, hogy az általános állóképességet nagyszerűen lehet fejleszteni egy 4-5 órán át tartó versenyzéssel! Törökbálinton, a Bálinti Úszó Egyesület egyik gyerek úszó csoportjának edzője a fiam, aki Plagányi Zsolt mesteredző útmutatása szerint készíti fel a fiatalokat. A reggeli edzéseikre gyakran becsatlakozom, ilyenkor nem kell azon gondolkozni, hogy mit ússzak! Zsolt 2016-ban, a budapesti VB-előtt egy évvel, még edzéstervet is készített az 50+ os csapatunknak, amit azóta is “titkos fegyverként” forgatunk.

Egyébként a megalakulásuk után szerveztem néhány edzőtábort a gyerekeknek, pár szülő segítségével, és egy ilyen lisszaboni edzőtábor alkalmával ismerkedtem meg német masters sportolókkal, akik meghívtak Fuerteventurara, és Tenerifere, kimondottan szenioroknak szervezett edzőtáborokba.

2023. VILÁGBAJNOKSÁG FUKUOKÁBAN RÖVIDPÁLYÁS EURÓPA BAJNOKSÁG MADEIRÁN, 2024. Február DOHA VILÁGBAJNOKSÁG

A FINA, a mastersek eredményeit ugyanúgy nyilvántartja, mint a felnőtt úszókét. Minden évben készül egy világranglista, ahol korcsoportonként és versenyszámonként rangsorolják a versenyzőket a legjobb időeredmények alapján. Ugyanígy Magyarországi ranglista is létezik, melyet a MSZUOSZ készít el. Ezeken a ranglistákon tájékozódni lehet arról, hogy az ember hol tart, milyen számokban érdemes elindulnia egy-egy Vb-n, EB-n.

Egy világversenyen maximum 5 számban lehet indulni, a versenyek általában 1 hétig tartanak. Mindenki maga dönti el, hogy mikor érkezik, hány napot tölt el egy versenyen, milyen számokat választ.

Sok olasz versenyzőt ismerek, akik egy adott számra készülnek, maximum 2 napon vannak jelen egy versenyen, de abban a számban a maximumot nyújtják. Ez azért van, mert egy 7 napos versenysorozat rendkívül kimerítő, pláne ha valaki már az első nap 800 gyorsot úszik. Az 5.napon szokták rendezni a váltókat, ahol viszont a csapatért úszol, tehát mindent bele kell adjál!

FUKUOKABAN pont ez történt velem, 800-on bronzérmet nyertem, de annyira elfáradtam, hogy a másnapi 200 gyorson “csak” ezüstöt sikerült szereznem, pedig megvolt az esélyem az aranyra. Ezután tudatosan egy pihenőnapot iktattam be, mert a váltók a 4. napon voltak, és négy váltóban is úsznom kellett.

Szerencsére a női vegyes és gyorsváltót is megnyertük, és a legjobb időimet úsztam mindkétszer.

Szóval a versenyprogram összeállítása tudatos tervezést igényel, néha az egyéni eredményeket érdemes a váltó kedvéért is beáldozni. Madeirán 3 aranyat nyertem egyéniben, de sajnos nem volt ott a csapatból 4 lány egy időben, ezért női váltót nem tudtunk indítani. Mix váltóban viszont (2 férfi-2 nő versenyez) kétszer is Európa Bajnokok lettünk.

Dohában számomra a legfontosabb a váltó szereplés volt, előre megbeszéltük a lányokkal, hogy megpróbáljuk megnyerni a női vegyes és gyorsváltót is. Szűcs Dóri ezért tért vissza 3 év kihagyás után a senior úszáshoz, hogy a csapat részeseként világbajnok lehessen velünk. (Munkája miatt szorult háttérbe a versenyszerű úszás!)

Szóval a VB előtt 1 évvel már kitűztük a célt, és folyamatosan monitorozva egymás felkészülését, tudatosan edzettünk a cél elérése érdekében!

Ez azt jelenti, hogy a magyarországi versenyeken próbálunk mindig résztvenni, (ezeket havonta egyszer rendezik) vagy egy-egy közeli, külföldi versenyre elmegyünk a hétvégén. (Bécs, Zsolna, stb.) Ez olyan, mint egy átlagos családnak egy hétvégi program, verseny után még belefér egy séta az óvárosban, közös vacsora, néhány helyi nevezetesség megtekintése. Azt szoktam mondani, hogy nekünk ez a pihenés, nyaralni nem járok, edzőtáborba vagy versenyre megyek, nekem ez a nyaralás.

Dohában 4 váltóval lettem végül aranyérmes, mert a 280+ életkorú mix váltókat is megnyertük. Nagyon büszke vagyok arra, hogy a Törökbálinti Senior Úszó Club tagjai a váltókban 5 arany, 2 ezüst és 2 bronzérmet nyertek! Az amerikaiak annyira akarták a győzelmet a női gyorsváltóban, hogy a 3. úszójuk még ki is ugrott a váltásnál, (azaz előbb indult) ezért kizárták őket.

Elmondhatom, hogy ma már az okozza a legnagyobb örömet számomra, ha az egész csapat jól szerepel, mindenki elégedetten utazik haza egy világversenyről. Masters sportolóként sokkal inkább nevezhetjük az úszást csapatsportnak, mint fiatal korunkban.

Vannak csapattársaim, akik csak akkor tervezik a távoli országokba rendezett versenyekre való utazást, ha a váltó, amelyben számítunk a részvételükre, az éremesélyes. Persze ha már odautaznak, akkor 1-2 egyéni számban is elindulnak, de a fókusz a váltóversenyekre kerül. Sokan a gyerekek iskolai szünetétől teszik függővé a részvételt, a nyugdíjasoknál sokat nyom a latba az utazási és szállás költség. A tavalyi évben, pályázat útján jelentősebb támogatást kaptunk Törökbálint Város Önkormányzatától, amit a Japánban rendezett Világbajnokságra, a Madeirai EB nevezési költségeire, egységes sportfelszerelés megvásárlására és egy általunk rendezett nemzetközi verseny megrendezésére tudtunk felhasználni.

Nem csak Törökbálinton vagyunk a legeredményesebb klubcsapat, de egész Európában, sőt, többször volt olyan év, hogy az egész világon mi voltunk a legjobb masters club. (mi nyertük a legtöbb érmet egy clubból a VB-n)

A MSZUOSZ számon tartja az egyéni eredményeket is, minden évben összesítik az egyes versenyeken elért időt, az aktuális világcsúcshoz viszonyítva. Az országos csúcsokért külön pont jár, az ECS és Világcsúcsok még nagyobb szorzót jelentenek. Viszont ha sokat versenyzel, több időeredményed kerül beszámításra.

Hosszú Katinka véleményével egyet értek: “A kemény munka kifizetődik!” Ha sokat versenyzel, egyre jobb vagy, ráadásul, ha a munkám miatt hétközben nem tudok edzeni, a 2 napos , hétvégi verseny nagyon jó edzés, hiszen nagyobb intenzitással úszom mint edzésen.

Kitaláltam magamnak egy versenyzési tervet, a fent említett pontszámítás alapján. Nem indulok el minden számban egy versenyen, mint a fiatalok szoktak, (56 évesen nem bírják az izületeim, szervezetem ezt a terhelést) viszont olyan számokat választok, melyekben az aktuális erőnlétem szerint, meg tudom dönteni az országos csúcsot. Így a verseny előtt 3-4 héttel már csak arra az úszásnemre és távra készülök, amiben majd elindulok a versenyen.

Nyilván itt az is számít, hogy éppen korcsoportot váltasz-e?! 5 évenként van korcsoport váltás, 50-54-es, majd 55-59-es korcsoportban elért eredményeimet az alábbi táblázatban láthatod:

• 2018-ban 45 országos csúcsot úsztam.
• 2023-ban 38-at, de ez is kevés volt a győzelemhez, mert a fiatalok jobban bírják és minden számban elindulnak egy-egy versenyen.

Édesapám alig indul el versenyen, 81 évesen, több műtét után is hamar visszatért és bizony mindig VCS-ot vagy ECS-ot úszott. 

Tulajdonképpen nincs semmilyen tétje a szenior versenyeknek, ezekkel a számokkal csak a saját önbecsülésünket javítjuk! Bármikor újrakezdhetjük, nincs jelentősége a kihagyásnak. Csak magunknak csináljuk az egészet, a váltóversenyeknél tartozunk egymásnak felelősséggel. Ott viszont mindenki maximálisan odateszi magát, sőt előfordult már olyan, hogy az előre megbeszélt összeállítást megváltoztattuk a verseny helyszínén, hogy egy másik korcsoportban jobb eredményt érjünk el. Ilyenkor aki végül kimarad a csapatból, lehet, hogy csalódott, de belátja, hogy egy biztos aranyérem a csapatnak nem veszélyeztethető!

Belgrádban rendezik 2024. június végén az Európa Bajnokságot, ez a következő cél. Az úszás időigényes sport. Az ember pedig eredendően kicsit “kényelmes”. Nem edzenék ennyit, ha nem volna valamilyen kihívás, újra és újra. Mindig megfogadom, hogy nem fogok olyan sokat dolgozni, hogy legyen időm többet edzeni. De ezt sajnos eddig még nem sikerült betartanom. A barátságaim azt mondhatom, az úszás kapcsán alakultak ki. Van 50 éves barátság, de szoros kapcsolatot ápolok pl. olyan szülőkkel, akiknek a gyerekei az enyémekkel úsztak.

Nagyon fontos számomra, és nagy tisztelettel köszönöm meg Nagy József mesteredzőnek, hogy időt szakított arra, hogy megpróbálja a “mellúszó technikámat” egy kicsit javítani. Az 50-54 éves korosztályban, már minden versenyszámban tartottam az országos csúcsokat, csak a mellúszó számokban nem. Józsi sokszor lejött reggel 6-kor a Komjádiba, hogy edzést tartson nekem. Végül 50-en és 200-on sikerült megdöntenem az országos csúcsot, 100 m mellen nem. De ennél nagyobb bajom sose legyen! 

Életem első tengeren túli edzőtáborába 1982-ben, 14 évesen jutottam el. Mozambikba utaztunk, a csapat edzője Nagy József volt, a Bp-Spartacusból. Később amikor a BVSC-ben versenyeztem, ő az olimpikon mellúszók edzője volt, ugyanebben a klubban. Most is tartjuk a kapcsolatot, bár jópár évig az USA-ban, majd Canadában dolgozott, olimpiai és Világbajnok úszókat nevelt ki.

Pár évvel ezelőtt elvállalta, hogy megtart a gyerekeim csoportjának egy kéthetes edzőtábort, mikor Plagányi Zsolt az olimpiára készítette fel Cseh Lászlót, ezért nem tudott részt venni az edzőtáborban. Ezt a baráti gesztust soha nem fogom elfelejteni neki, hatalmas lökést adott a fiamnak abban, hogy az edzői hivatást válassza. Azt gondolom, hogy egy gyermek, vagy sportoló életében a legfontosabb az “Ép testben, ép lélek”-kialakítása, amilyenné egy szülőnek,egyedül nagyon nehéz a gyermekét formálnia.

Szükségünk van ilyen nagyszerű szakemberekre, akik együtt alakítják velünk gyermekeink jellemét. Mint minden szülőnek, nekem is a legfontosabb célom, hogy gyerekeim életútját jó irányba befolyásoljam, persze csak addig, amíg hagynak beleszólást. Mindig is sportos életre, az úszás szeretetére neveltem őket. Remélem, hogy soha nem kell ezt a sportot abbahagynom, és nyugdíjas koromban is kedvtelést találok benne.

Felszerelés

Természetesen én is azt gondolom, -mint sokan mások,- hogy a versenydresszek minősége az úszók teljesítményét nagymértékben befolyásolja. Ezek a fürdőruhák horribilis pénzbe kerülnek, de a masters sportolók is beszereznek a fontos versenyek előtt egyet-egyet belőlük. Az én testalkatomra árban egy középkategóriás, olasz gyártmányú fürdőruha a legjobban bevált. Kicsit szégyellem, de bevallom, több ilyen fürdőruhám van, mint amennyire szükségem lenne! Legutóbb a dohai VB előtt vettünk egy gyönyörű, égszínkéket belőle, hogy a 4x50 m-es gyorsváltóban egyforma dresszben úszhassunk, mind a négyen. Ez egy kicsit kabala is nekünk, mert amikor először lettünk Európa-bajnokok 2005-ben Stockholmban, szintén teljesen egyforma felszerelésben álltunk oda. Azóta minden évben igyekszünk találni egy olyan fürdőruhát ami mindannyiunknak van! Így azt érezzük, hogy Egységben az erő!

Étkezés, táplálkozás

Nem szedek táplálék kiegészítőket, néha ugyan megpróbáltam és időszakosan alkalmaztam, de inkább az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozásban hiszek.

Társak

Büszke és boldog vagyok, hogy egykori úszótársammal, Hegedűs Ágival megint összehozott a sors, és egy klubban készülhetünk. Asztalos Fanni bár Austriában él, 2004 óta a csapat tagja, és nagyon jó barátságot ápolunk egymással. Simon Ildikó csak pár éve csatlakozott hozzánk Törökbálintra, de így négyen elértük azt, amire a legbüszkébb vagyok, Világcsúcsot úsztunk 2022-ben Palma de Mallorcan a 4x100 m-es női gyorsváltóban.

Ezt a világcsúcsot azóta sem döntötte meg senki!

Hobbi, tervek

Azt hiszem, ha nyugdíjba megyek, ami még 10 év, akkor az úszás mellett kertészkedni fogok. Rajongok a virágokért, kedvenc festőm éppen ezért, az impresszionista Monet. Szívesen utazom tavasszal Spanyolországba és Olaszországba, mert a mediterrán életérzés az, amivel leginkább azonosulni tudok.

Kicsit szentimentálisnak tűnhet az, amiket leírtam, mégis azt gondolom, hogy a mi eredményeinket elsősorban a mentális állapotunk határozza meg. Azért úszunk, hogy a hétköznapok feszültségét levezessük, a versenyeken mentálisan feltöltődjünk. Így ki-ki a maga életével könnyebben megbirkózik, és csak hab a tortán, hogy szép eredményeket ér el a masters sportban.

Köszönöm a beszélgetést!