Milyen a jó sífutócipő és a sífutókötés?
Nem véletlenül szerepel a fenti kérdésben együtt a két dolog. Összetartozásuk nemcsak a síhez kapcsolódás miatt fontos, hanem azért is, mert a cipők és kötések rendszereket alkotnak, így csak egymással "kompatibilisek". Manapság három rendszert különíthetünk el:
- SNS (Salomon Nordic System) Ahogy az a rendszer nevéből is kiderül a fejlesztő cég a Salomon volt. Magyarországon ez a rendszer a leggyakoribb. Ugyanezt a rendszert használja például a Fischer (kötés+cipő), a Hartjes (cipő), az Atomic (kötés+cipő), az Adidas (cipő) és sok más kevésbé elterjedt márka is. A felvétel és levétel szempontjából létezik automata és nem automata változata is. Ez a kötés és cipő rendszer - a versenyzésen kívül - alkalmas valamennyi sífutáshoz.
- SNS Pilot Ez a rendszer ugyancsak a Salomon által - a norvég Björn Daehlie sífutófenomén ötlete alapján - fejlesztett kötés és cipő rendszer. A Pilot abban tér el a fenti változattól, hogy nemcsak egy ponton kapcsolódik a futósíhez, hanem a jobb kontroll érdekében egy második rugós csatlakozást is használ. A Pilot rendszert elsősorban a korcsolyázó stílushoz fejlesztették ki, de a 2006-2007-es idényre előrukkoltak egy a klasszikus stílushoz használható változattal is. Ezt a rendszert, hasonlóan az SNS rendszerhez több márkanév alatt is megtalálható.
- NNN (New Nordic Norm) Ezt a rendszert Rottefella cég fejlesztette ki. Koncepciójában gyakorlatilag megegyezik az SNS-sel. A profilméretek természetesen mások, illetve az SNS rendszerrel szemben két saroknyereg is biztosítja, hogy a cipő sarka stabilan álljon a futósín. Ezt a rendszert a következő márkák használják: Rottefella (kötés), Alpina (cipő), Madshus (cipő+kötés), Atomic (cipő+kötés) és várhatóan jövőre a Fischer is megjelenik ezzel a változattal is. A felvétel és levétel szempontjából létezik automata és nem automata változata is.
A fentiek miatt lehetőség szerint egyszerre vásároljuk meg a cipőt és a kötést, de legalábbis jegyezzük meg a már meglévő cipőnk, vagy kötésünk melyik rendszerhez tartozik!
Milyen a jó sífutócipő?
A szempontok fontossági sorrendben:
- kényelem: a sífutócipő, egy sífutó-, vagy sportzoknival felhúzva, minél pontosabb méretben, mindenhol tartania kell a lábfejünket, a bokánkat és az alsó lábszárunkat is. (Akár egy futócipőnél.) A cipő nem szoríthat, de nem is lötyöghet, és elég kényelmesnek kell lennie ahhoz, hogy akár 3-4 órát is sífuthassunk benne, minden gond nélkül.
- megfeleljen a választott sífutó stílusunkhoz: a korcsolyázó cipők magasszárúak és a boka résznél erős merevítést alkalmaznak a gyártók, a klasszikus stílusnál nincs szükség erre a merevítésre. Ezért ezek a cipők leginkább egy sportcipőre hasonlítanak. Nem fontos, hogy magasszárú legyen, ha mégis az, akkor biztosan nincs merevítés benne. Léteznek továbbá olyan cipők is, amelyeknél a merevítő levehető, így nincs szükség két pár sífutócipőre. Vannak teljesen merevítés nélküli cipők is, amelyek hobbi sífutásra, vagy téli nordic walkingra, vagyis nordic cruisingra alkalmasak.
Egyéb tanácsok
A sícipő vásárlásakor ugyanúgy válasszunk, mint az edzőcipők kiválasztásánál.
- A cipőben ne “lötyögjön” a lábunk, ne legyen egy számmal nagyobb, nem kell két zokni bele, annak ellenére, hogy tél van. Ne felejtsük el, hogy állandó mozgásban vagyunk! A sícipő lehetőség szerint bokánk fölé érjen.
- A modern sífutókötéseknél a sícipő csak elöl a cipő orránál rögzített a síhez, ezáltal a lépéshossz, ha minimálisan is (4-5 cm-rel, ami 15-30 km-en már jelentős), de meghosszabbodott, felgyorsítva a lépés lendületét.
- Nagy változást hozott a cipők és kötések életében az új korcsolyázó technika elterjedése. A félcipők mellett elterjedt a magas szárú cipő.
- A sícipők talpa keményebb lett, és talpvezető került rá, hogy a korcsolyázó technikánál a cipő ne forduljon le a síről.
- A sícipő talpán egy rugó található, mellyel hozzá van erősítve a sífutókötéshez, ezáltal a sít az ellépés utáni pillanatban visszarántja a síző talpához. Így energia takarítható meg.
A sí kiválasztásánál a pénztárcánkon kívül a következőket is vegyük figyelembe:
- A futósí "keménysége" a testsúlyunkkal összefüggő választási tényező. A számunkra megfelelő sít a következő módon ellenőrizhetjük a testsúly szempontjából is: ráállunk a síre, ott ahol a kötés helye van, és ha a sítalpa alatt - a kötés alatt - egy kb. A/4-es papírlapot át tudunk csúsztatni, akkor a súlyunknak megfelelő a léc.
- A síléc hossza ne legyen nagyobb a testmagasságunk + 10-20 cm-nél.
- A sífutó-kötések nem oldanak le úgy, mint a lesiklókötések, ennek ellenére mégsem balesetveszélyesek esésnél, mert a sarok szabadon mozog, ezzel nagy szabadságot ad.
Edzések, edzéstervek: www.triatlonedzo.hu | Edzés cégeknek: www.cegedzes.hu
