Bejelentkezés  \/ 
x
vagy
 Use Facebook account  Use Google account
x
2019. december 12. Csütörtök  Ma Gabriella napja van.  

Nagyon jót tesz az úszás az időseknek

úszás, egészség, idős, életmódA rendszeres úszás csökkenti az idősebbek vérnyomását és jótékony hatással van a vérkeringésükre is - derült ki egy új tanulmányból.

Az American Journal of Cardiology című folyóiratban megjelent mini tanulmány 43 felnőtt bevonásával készült. Az átlagosan hatvan év körüli férfi és női résztvevők mindegyike magas vérnyomástól, vagy az azt közvetlenül megelőző állapottól, az úgynevezett prehipertóniától szenvedett, de semmilyen más egészségügyi problémája nem volt.

A 12 hetes vizsgálat során a résztvevők egyik csoportja hetente háromszor-négyszer - a tanulmány végére alkalmanként 45 percesre növelt - úszásoktatáson vett részt, míg a többiek relaxációs gyakorlatokat végeztek. A vizsgálat végére az úszok szisztolés vérnyomása - a vérnyomásmérés felső értéke - a kezdetben mért átlagos 131 higanymilliméterről (Hgmm) 122-re csökkent.

28 jan. 2012 0 comment  

 

A csoportba tartozók emellett egy hordozható mérőkészüléket is kaptak, amely szerint a 24 órás szisztolés vérnyomásuk a kezdeti 128 higanymilliméterről 119-re esett vissza. A relaxációs gyakorlatokat végzőknél azonban nem tapasztaltak pozitív változást - ismertette az eredményeket a tanulmány vezetője, Tanaka Hirofumi, az Austin állambeli Texas Egyetem munkatársa.

Magas vérnyomásról (hipertónia) a 140/90 higanymilliméter, vagy annál magasabb értékek esetén beszélünk, normálisnak pedig a 120/80 higanymilliméter alatti vérnyomás tekinthető. A kettő közötti érték a prehipertónia állapota. Tanaka szerint az úszás azért is kiváló mozgásforma az idősebbek számára, mert kíméli az ízületeket, és nem jár túlzott kimelegedéssel. Népszerűsége ellenére azonban eddig nem sok figyelmet fordítottak egészségügyileg jótékony hatásaira.

A témában úttörőnek számító mostani tanulmány azonban túl kicsi volt ahhoz, hogy hosszú távú következtetéseket lehessen levonni belőle: így nem tudni biztosan, hogy a vérnyomásra gyakorolt pozitív hatás meddig tart, illetve, hogy csökkenti-e a szívroham és az agyi-érkatasztrófa kockázatát.

Forrás: MTI

Új hozzászólás

Edzés, támogatás

A terepsport.hu a X2S TEAM multisport csapattal és edzőivel várja a felkészüléssel, edzéssekkel kapcsolatos kérdéseket. Csapat vagy személyi edzéseken is állunk az érdeklődök rendelkezésére.

Életmód tanácsok

Szakembereink a legtöbb életmód témában rövid időn belül választ tudnak adni. Elsősorban a természetgyógyászattal kapcsolatosan, de tagjaink között orvosok is várják a kérdéseket.

Táborok, csapat

A terepsportok legaktívabb és legeredményesebb magyar csapata a X2S TEAM. Tagjai közé várja azokat, akiknek a kalandok és a kihívások az élet mindennapos részei.

Kapcsolatok

Aktív kapcsolataink vannak a hazai és nemzetközi szervezetekkel, versenyrendezőkkel, így szinte bármilyen sporttal, versennyel kapcsolatos kérdésben nagy valószínűséggel tudunk segíteni.

Top Tweets

Réka és a fiúk azóta is járnak edzésre. Ma is készülünk a téli és jövő évi versenyekre B-) https://t.co/cOVDqSnWTt
Timon Tóth munkáját választottak a BME kiállítás plakát képéhez 🏆🏆🏆 https://t.co/E21xXmPzcl
Tegnap a verseny után erdőtakarítást szerveztünk. A csodálatos napsütés ellenére - vagy éppen azért? - kevesen vol… https://t.co/P8rVTWBHWP

Maradjunk kapcsolatban!

Budapest, Solymár
T: +36 30 48 88 261
T: +36 70 70 84 474

X2S TEAM - terepsport felsőfokon

Magyarország legeredményesebb terepsport csapata a X2S TEAM

2005 óta 100+ bajnoki címet érdemeltek ki a sportolók, 2000+ eseményen vettek részt, a kiemelt médiamegjelenések száma 200+ (TV, magazinok, rádió interjúk) és a csapat 50+ rendezvényt szervezett.

Legyál Te is tagja ennek a közösségnek!

Amiért érdemes belépned a csapatba:

  • közös edzések, versenyek itthon és külföldön
  • egyedi megjelenés, csapatmez
  • váráslási kedvezmények
  • máshol nem megtalálható MULTISPORT érzés

Itt jelentkezhetsz, érdeklődhetsz duplanyil

Hivatalos

A www.terepsport.hu weboldal hivatalos tartalma.

 

Hivatalos

Oldaltérkép


 

Ars poetica

Rólunk

 

Ez a weboldal sütiket (cookie-kat) használ a jobb felhasználói élmény érdekében. Az oldal használatával elfogadod a sütik használatával kapcsolatos irányelveket.

(Az EURÓPAI PARLAMENT ÉS A TANÁCS 2016/679 RENDELETE szerint)