Gyakori futó mítoszok és téves elképzelések
Sokan keresnek meg a futással kapcsolatos technikai és edzés kérdésekkel. Ezekre válaszolok, gyakran az internetes fórumokban is részt veszek.
Már minden futással kapcsolatos téves elképzelést és butaságot hallottam, amit csak el lehet képzelni. Az a tapasztalatom, hogy azokat az edzéssel kapcsolatos mítoszokat a legnehezebb leküzdeni, amelyek olyan vélekedéseken alapulnak, amelyek logikusnak hangzanak amiatt, ahogy a futók az edzés során érzik magukat, de nincs fiziológiai alapjuk.
Vizsgáljunk meg hármat a legáltalánosabb edzési mítoszok közül, amelyekről a futók úgy hiszik, hogy igazak, de gyakran hátráltatják a regenerálódást, és sérüléshez vagy kiégéshez vezetnek.
A fáradásos törés megelőzése és kezelése
A fáradásos törés sajnos túl sok atléta szezonját megkeseríti. Dr Jordan Metzl tanácsokat ad azzal kapcsolatban, hogy hogyan kezeljük ezeket, vagy hogyan előzzük meg.
A tünetek: idővel erősödő fájdalom, amely az limitálja az egyén képességét arra, hogy megterhelje a csontot, és általában egy specifikus területre koncentrálódik.
8 ok, ami miatt a triatlonisták megsérülnek - 2. rész
A cikk első részében az általánosabb hibákat néztük át, a második részben a speciálisabb problémákat elemezzük.
Nincs kétség: a sérülések frusztrálóak, fájdalmasak – és túl gyakoriak. Egy brit tanulmányban, ami triatlonosok egy kis csoportját vizsgálta öt éven át, a 72% szenvedett valamilyen sérülést, és a mutatók ugyanazok voltak, függetlenül attól, hogy olimpiai vagy ironman – triatlonista felkészülésen vettek részt.
8 ok, ami miatt a triatlonisták megsérülnek - 1. rész
Kerüld el ezeket a gyakori baleset megelőzési buktatókat, és talán még a teljesítményed is javulni fog.
Nincs kétség: a sérülések frusztrálóak, fájdalmasak – és túl gyakoriak. Egy brit tanulmányban, ami triatlonosok egy kis csoportját vizsgálta öt éven át, a 72% szenvedett valamilyen sérülést, és a mutatók ugyanazok voltak, függetlenül attól, hogy olimpiai vagy ironman – triatlonista felkészülésen vettek részt. Az orvosok, fizikoterepeuták mégis azt mondják, hogy az atléták bizonyos hibákat követnek el, amik miatt az oldalvonalra kényszerülnek.
Maradj egészséges a szezon hátralevő részére, elkerülve a következő általános problémákat.
Szocsi 2014: túl veszélyes a slopestyle pálya, Shaun White visszalépett
„Edzésen többször is végigmentem a pályán azt követően, hogy a balesetek miatt átépítették. Úgy ítélem meg, hogy túlságosan nagy a sérülés veszélye, ezért nem kockáztatom meg a szereplést” – indokolta döntését a világ legelismertebb snowboardosa, aki kedden maga is megsérült, igaz, csak könnyebben.
A lejtőfutás titkai - a sebesség növelése és a sérülések csökkentése
Azok, akik nincsenek erre felkészülve, sokkal nehezebben veszik a lejtő utáni akadályokat - még egy sík versenyen is.
Izomsérülések és szövődményei - a regenerációt gyorsító homeopátia
A direkt traumáktól eltekintve az izomsérülések leggyakoribb oka a túlterhelés, az „agyonhajszolás". Vagyis a sportorvosok által jól ismert „túl sok - túl gyakran – túl hamar" triász.Ehhez még hozzájárul a nem kellő alapossággal végzett bemelegítés, illetve edzés végén a levezetés hiánya. A felsoroltak magukban foglalják a sportsérülések potenciális lehetőségeinek teljességét. A banális izomlázból, izomgörcsből, izomkontraktúrából egy helytelen edzésprogram, vagy verseny izomszakadást, következményes fibrózist, meszesedést okozhat.
Sportsérülések kezelése homeopátiával
A balesetek gyorsan és váratlanul történnek. Azonnali segítségre van szükség, ami elősegíti a gyógyulást, vagy súlyosabb esetben időt nyer az orvos érkezéséig. A homeopátia gyors és biztonságos módszer a hagyományos elsősegély-nyújtás illetve az esetlegesen szükséges sebészeti beavatkozás mellett.
Kutyatámadás áldozata lett Paula Radcliffe
Kutyatámadás áldozata lett a maratoni futás női világcsúcstartója, Paula Radcliffe. Az eset múlt pénteken történt edzés közben, nem messze a sportlegenda monacói otthonától.
A londoni oimpia egyik esélyese, Alistair Brownlee sérülés miatt tart szünetet
Az angol triatlon világbajnok és az olimpiai egyik kiemelt esélyese, Alistair Brownlee kényszerpihenőt tart, mert a felkészülési időszakban Achillesín sérülést szenvedett. A 23 éves angol sportoló 1 hónapig kénytelen védőcsizmát viselni, amelyben az edzéseit csak nagyon korlátozottan tudja elvégezni.
"Amilyen gyorsan csak lehet, levetem a csizmákat, és feékészülök az olimpiára. Nincsen semmi sem veszve!" - válaszolt a BBC kérdésére.
Sérülés miatt visszavonul a többszörös világbajnok és olimpikon Julie Dibens
A 3-szoros XTERRA világbajn ok és Ironman 70.3 világbajnok, valamint angol olimpiai válogatott triatlonista Julie Dibens bejelentette, hogy valószínűleg sérülése miatt kénytelen lesz visszavonulni. A sokáig fantasztikus sikereket elérő sportoló idén lábsérülése miatt hagyta ki a hawaii Ironman és a 70.3 világbajnokságot, valamint az XTERRA világbajnokságot - ezeken a versenyeken esélyesként várták.
Hírlevelek feliratkozás
Automatikus értesítés új tartalomról
Látogatók
Oldalainkat 605 vendég és 0 tag böngészi