Bejelentkezés  \/ 
x
vagy
 Use Facebook account  Use Google account
x
2019. június 16. Vasárnap  Ma Jusztin és Arany napja van.  

Edzés: vége a téli álomnak, jöhet a testi-lelki megújulás

Hamarosan beköszönt a meteorológiai tavasz, eljön ismét a megújulás időszaka. Nem csak a természet dobja le magáról a télikabátját és borul színpompás öltözetbe.

Az embereknek is szükségük van a megújulásra, hogy erőnk teljével vehessük fel a versenyt munkában, vagy a pályán. A tél ilyen-olyan nyomokat szinte kivétel nélkül hagy maga után mindenkin. Valakin fizikálisan, valakin csak motiváltságban.

 

Azonban előfordulhat, hogy fáradtság jelentkezik, energiahiány lép fel, fáradt közérzet, megjelenésében petyhüdt, sápadt bőr, fénytelen, töredező haj, hajhullás… A téli stressz, a zord idő, a sötét, a kevesebb edzés, mozgás mind hatással vannak ezekre a folyamatokra.

Mindezek akár tipikus jelei lehetnek annak, hogy szervezetünk elfáradt, telítődött. Akárhogy is nézzük az évszakváltás bolondozik anyagcserénkkel, hormonjainkkal.

Télen több vitaminra lenne szükségünk, viszont ilyenkor kevesebbhez tudunk hozzájutni. A nem megfelelő táplálék bevitel miatt és a kevesebb szabadban töltött idő is okozhatja bágyadságunkat. Akárhogy is nézzük biztos, van mit elkezdeni, újra kezdeni étkezésünkben, testmozgásunkban.

Egyebek mellet a táplálkozással is nagyot lendíthetünk formánk kiteljesedésére.

Ugyan manapság már a globalizáció "eredményeképp" egész évben lehet friss zöldséget és gyümölcsöt vásárolni, beleértve az egzotikumokat is. Nem feltétlenül kell engedni a csábításnak, ezek az import áruk nem minden esetben tartalmazzák beltartalmukban azokat, amiket elvárnánk ezekkel kapcsolatban. De vigyázat, attól, hogy valami frissnek néz ki, még nem biztos, hogy egészséges!

Törekedni kell, hogy a szezonális termékeket a maguk megfelelő idényében fogyasszuk.

Minél hosszabb ideig tárolják a zöldséget, a gyümölcsöt, és minél tovább tart a szállításuk, annál kevesebb vitamint tartalmaznak. Egészségünk érdekében tehát jól tesszük, hogy ha megpróbálunk valóban friss szedésű szezonális növényi táplálékot beszerezni. Amihez teret ne csak a nagy bevásárló központokat tekintsük, keressünk fel piacokat, termelőket is, ahonnan kis szerencsével első kézből kaphatjuk meg a szükséges energiahordozónkat. Nincs is jobb, mint a piacon beszerezni Az sem mindegy, hogyan tároljuk mindezeket. A vitaminok nagy része igen érzékeny a hőre és a fényre. Ezért ha otthon a hűtőben sokáig áll a zöldség vagy a gyümölcs, nagymértékben csökken vitamintartalma. A gyorsfagyasztás jobban megőrzi a vitaminokat, mégis annál jobb, minél kevesebb idő telik el a zöldség vagy gyümölcs leszedése és elfogyasztása között.

Nem véletlenül szerepelnek a zöldségfélék kiemelt helyen a naponta elfogyasztott élelmiszerféleségek között. Alacsony zsiradék- s ebből következően alacsony energiatartalmuk mellett jelentősen hozzájárulnak a szervezet vitamin- és ásványi anyag ellátásához, kedvezően hatnak a szervezet sav-bázis egyensúlyának fenntartására. Élelmi rost tartalmuk teltségérzetet biztosít, elősegíti a jó bélműködést, befolyásolja a szénhidrát- és zsíranyagcserét. Íz és illatanyagaik serkentik az emésztőnedvek termelését, ezáltal segítik az emésztést.

Táplálékpiramisban is elsők között helyezkednek a zöldségfélék, melyek szinte minden étrendben kulcsszerepet játszanak a bennük lévő vitaminok, ásványi anyagok, rostok és szénhidrátok miatt, ilyenek a retek újhagyma, torma, uborka, csicsóka, saláta…

Edzések, edzéstervek: www.triatlonedzo.hu | Edzés cégeknek: www.cegedzes.hu

Utoljára frissítve: hétfő, 18 január 2016 17:31

2 hozzászólás

  • Antall Regina 2016. július 03

    Szerintem is! Nemcsak finom, hanem ezerféleképpen elkészíthető.

    Jelentés
  • Sherpa 2016. február 06

    Az biztos, hogy az egyik legjobb cucc! Toljatok! Peace

    Jelentés

Új hozzászólás

Edzés, támogatás

A terepsport.hu a X2S TEAM multisport csapattal és edzőivel várja a felkészüléssel, edzéssekkel kapcsolatos kérdéseket. Csapat vagy személyi edzéseken is állunk az érdeklődök rendelkezésére.

Életmód tanácsok

Szakembereink a legtöbb életmód témában rövid időn belül választ tudnak adni. Elsősorban a természetgyógyászattal kapcsolatosan, de tagjaink között orvosok is várják a kérdéseket.

Táborok, csapat

A terepsportok legaktívabb és legeredményesebb magyar csapata a X2S TEAM. Tagjai közé várja azokat, akiknek a kalandok és a kihívások az élet mindennapos részei.

Kapcsolatok

Aktív kapcsolataink vannak a hazai és nemzetközi szervezetekkel, versenyrendezőkkel, így szinte bármilyen sporttal, versennyel kapcsolatos kérdésben nagy valószínűséggel tudunk segíteni.

Top Tweets

Na, ez már valami ❤🏆💪 https://t.co/J2PsfoYVei
Egy mintaszerű kezdés a Running Warriors sprint futamán, a Bánki tónál. Nagyon szép és -néhez a pálya 💪🏆💪🏆. Holnap… https://t.co/zFEehFNTG9
Kezdődik a mai nap OCR versenye: Running Warriors sprint🏆🏆🏆 Holnapra előzetes: szuper a pálya, a tó tökéletes, extr… https://t.co/ly0qdOCCnP

Maradjunk kapcsolatban!

Budapest, Solymár
T: +36 30 48 88 261
T: +36 70 70 84 474

X2S TEAM - terepsport felsőfokon

Magyarország legeredményesebb terepsport csapata a X2S TEAM

2005 óta 100+ bajnoki címet érdemeltek ki a sportolók, 2000+ eseményen vettek részt, a kiemelt médiamegjelenések száma 200+ (TV, magazinok, rádió interjúk) és a csapat 50+ rendezvényt szervezett.

Legyál Te is tagja ennek a közösségnek!

Amiért érdemes belépned a csapatba:

  • közös edzések, versenyek itthon és külföldön
  • egyedi megjelenés, csapatmez
  • váráslási kedvezmények
  • máshol nem megtalálható MULTISPORT érzés

Itt jelentkezhetsz, érdeklődhetsz duplanyil

Hivatalos

A www.terepsport.hu weboldal hivatalos tartalma.

 

Hivatalos

Oldaltérkép


 

Ars poetica

Rólunk

 

Ez a weboldal sütiket (cookie-kat) használ a jobb felhasználói élmény érdekében. Az oldal használatával elfogadod a sütik használatával kapcsolatos irányelveket.

(Az EURÓPAI PARLAMENT ÉS A TANÁCS 2016/679 RENDELETE szerint)