Szeretnénk azoknak segíteni, akik kedvet éreznek a megszokott duatlon, triatlon versenyek mellett kicsit izgalmasabb versenyeken is részt venni. Az edzésterv középső szakasza több gyorsítást tartalmaz és robbanékonyságot fejleszt. Sok nyújtás és lazítás mellett az aktív pihenés is szükséges! 
Igaz, hogy veszélyesebb, de kellő önmérséklettel és a kialakuló rutinnal, elkerülhetők a balesetek. Az edzések folyamán sokkal nagyobb kerékpár kezelési ismeret birtokába kerül az egyén, amit a közutakon is előnyére tud fordítani. Ez még csak a kerékpár előnyeiről szólt, de a futásnál ez szinte preventív intézkedésbe torkollik, azáltal, hogy földes erdei talajon fut a sportoló. Megóvva ezzel az ízületeit a kemény rugalmatlan talajhoz képest.Próbáljátok ki a terepdualont Piliscsabán. A 6 hetes edzéstervvel szeretnénk segíteni azokat akik szeptember 19-én kipróbálnák a terepduatlont vagy 20-án a különböző távokon a terepfutást.
{accesstext mode="level" level="registered:author:editor:publisher:manager:administrator:super administrator"} A tartalom további részének elérése csak regisztrált felhasználóknak!||
Edzéstervek:
Kezdő vagy újrakezdő sportolóknak, akik már minimális tapasztalata rendelkeznek.
| Kedd | Csütörtök | Szombat | Vasárnap | Összes megtett km | |
| 3.hét | 6 km könnyű futás | 2 km jólesően, 4 km lendületes, majd 2 km újra jólesően | 6 km terepfutás | 16 km futókirándulás | 36 km |
| 4.hét | 4 km könnyű futás | 3km jólesően, 2 km lendületes, majd 3 km újra jólesően | 6 km terepfutás | 8 km futókirándulás | 26 km |
Haladó szintű sportolóknak, akik már legalább 1 éve rendszeresen sportolnak.
| Kedd | Csütörtök | Péntek | Szombat | Vasárnap | Összes megtett km | |
| 3.hét |
10 km könnyű futás, majd 10x100 m repülő |
4 km laza futás, 6 km tempó futás, 4 km levezetés |
6 km jóleső könnyed futás |
20 km terepfutás | 15 km terepfutás | 66 km |
| 4.hét | 10km, rövid nyújtás, 10*100méter repülő |
3 km bemelegítő futás, 4 km tempó futás, 3 km levezetés |
6 km jóleső könnyed futás |
10 km terepfutás | 8 km terepfutás | 45km |
{/accesstext}
A következő kéthetes edzésterv tartalmazza a speciális ráhangoló terepfutó edzéseket és a speciális pályához szükséges gyakorlatokat.
