A folyadékegyensúly könnyen felborulhat, ha a víz felvétele csökken, vagy a leadása megnő, s az elveszített folyadékot nem pótoljuk megfelelően. Különösen az aktív sporttevékenység, a nehéz fizikai munka, az éghajlati változások, a hányás, a hasmenéses és a lázas állapot hatására következhet ez be.
A folyadékvesztés első jele a szomjúságérzet, amelyet nem szabad megvárni. Ha nem pótoljuk az elveszített folyadékot, akkor megjelennek a kiszáradás jelei: árkolt szemek, száraz nyelv, izomgörcsök, fejfájás és a koncentrálóképesség csökkenése.
A víz szerepe a szervezetben sokrétű. Hozzájárul a megfelelő vérnyomás kialakításához, szerepet játszik a vérkeringésben, nélkülözhetetlen az emésztési és a felszívódási folyamatokban, részt vesz a tápanyagok szállításában és a salakanyagok kiválasztásában, a valamint a sav-bázis egyensúly fenntartásában, fenntartja az ozmotikus nyomást, szabályozza a testhőmérsékletet, továbbá hígítja a vizeletet. A napi, szükséges folyadékmennyiség életkoronként változik, de egy felnőtt embernek nagyjából 2-3 liter folyadékot kell innia.
A napi folyadékszükségletet ásványvízzel, csapvízzel, hozzáadott cukrot nem tartalmazó zöldség- és gyümölcslevekkel, szárított gyümölcsből készült, cukor nélkül készült teával, tejjel, savanyított tejkészítményekkel (kefirrel és joghurttal), levesekkel, főzelékekkel, mártásokkal, friss gyümölcsökkel és zöldségekkel fedezhetjük.
A napi folyadékfelvételhez hozzájárulhatnak a svájci Nahrin cég teái is: az Őszibarackos, jeges tea, a Citromfűtea és a Citromos Iso-tea.
Mindhárom tea instant formában kapható, ezért bárhova könnyen magunkkal vihetjük, s ki-ki a maga ízlése szerint készíthet gyorsan finom italt belőlük.
A Citromfűtea és a jeges tea édes ízét a malátacukor és a gyümölcscukor adja. A jeges teában az előzőkön túl még aceszulfám-K és szukralóz is található.
Az Őszibarackos, jeges tea deciliterenként 12 kilokalóriát és 2,9 gramm szénhidrátot tartalmaz, így energiaszegény diétában is javasolható a fogyasztása. Fontosnak tartom megjegyezni, hogy a fiatalok körében (is) évről évre nő a túlsúlyosak és elhízottak száma. Ennek több oka lehet, de tény, hogy a kereskedelemben kapható, ízesített, energiadús jeges teák, üdítők és kólák nagyon népszerűek a körükben, s ez hozzájárul testtömegük növekedéséhez. A Nahrin Őszibarackos, jeges teája egészséges alternatíva lehet számukra. A benne található őszibarackpor gazdag káliumban és béta-karotinban, de találunk benne C-vitamint is. Enyhén élénkítő hatású az 5%-nyi feketetea-tartalma miatt.
A Citromfűtea ezzel szemben fekete teától mentes, így gyermekeknek is javasolható a fogyasztása, s összetételének köszönhetően nyugtató hatású, segít leküzdeni az alvásproblémákat, segítségünkre lehet a gyomor-bél rendszeri panaszok enyhítésében, enyhíti a puffadást, s oldja a hányingert.
Az Iso-tea összetevőiről, hatásairól már írtunk, azonban a következőket fontosnak tartom kiemelni: izotóniás sportital, amely megbízható eredetű, bevizsgált készítmény (1). Ez az izotóniás italpor az összetételének köszönhetően folyamatos mennyiségű energiával (mivel gyorsan és lassan felszívódó szénhidrátokat is tartalmaz) látja el a szervezetet, gazdag C-vitaminban, tartalmaz továbbá káliumot, magnéziumot, kalciumot és nátriumot is.
A Wessling Hungary Kft. Doppingellenőrző Laboratóriuma megvizsgálta a Nahrin Iso-Teát, s a mérési eredmények szerint a készítményben nem mutathatók ki anabolikus hatású szerek, stimulánsok és narkotikumok sem.
A Nahrin-teák fogyaszthatók hidegen vagy melegen, ízlés szerint jégkockával vagy citrommal ízesítve. Nagy melegben felfrissítenek, hidegben pedig forró vízzel elkészítve felmelegítenek. Nagymérvű izzadás (pl. nyáron, sportolás alkalmával, nehéz fizikai munka esetén), valamint hányás és hasmenés esetén az elvesztett elektrolitok egy része visszapótolható velük. Hatásosak lehetnek nátha és megfázás idején is.
A Nahrin-teák tejfehérjétől, tejcukortól, szójától, gluténtól, földimogyorótól, benzoesavtól, kén-dioxidtól, azoszínezékektől és ezek származékaitól mentesek, így az ezekre az összetevőkre érzékenyek is fogyaszthatják őket. A készítmények regisztráltak a Magyar Táplálékallergia és Táplálékintolerancia Adatbanknak a fenti nyolc összetevőtől mentes termékeket felsoroló füzetében.
Irodalom: 1. Kanizsárné, V. N.: Iso-Tea, több mint egy sportital. Új DIÉTA, 2011/2, 24.
Forrás: X2S TEAM tesztek, edzések, versenyek | www.eletfaprogram.hu | Kanizsárné, Vaskó Nikoletta
