Terepgyerek - a X2S terepsport gyerektáborok idén nyáron is várják a kalandvágyó fiatalokat
Szeretettel várjuk Solymáron és a környező erdőkben azokat a gyerekeket, akik aktív, de játékos, sportos és mégis szórakoztató programokon szeretnének részt venni, közben pedig megismerkedni a természet titkaival.
Garantált a sok mozgás, játék és a praktikus erdőjáró ismeretek megszerzése!
TURNUSOK:JÚNIUS 19-23.
JÚLIUS 10-14.
AUGUSZTUS 28-31. (a pénteki iskolakezdés miatt rövidebb a tábor)
Fejleszd a fájdalomtűrő képességed!
Az átlag népességhez viszonyítva a multisport-őrültek a legkeményebbek. Még kutatások is alátámaszják ezt a tényt. Azt megértendő, hogy mi igazolja ezt a szívósságot, egy új tanulmány keresi a lényegi kapcsolatot a fájdalom és a teljesítmény között. Való igaz, azok, akik képesek tovább és keményebben hajtani, általában ugyanazok, akik versenynapokon a dobogó tetején állnak.
Az Alkalmazott Fiziológia európai magazinjában közzétettek egy tanulmányt egy csapat kerékpározóról, akiknek vagy 1.5 grammnyi acetaminofent (fájdalomcsillapító), vagy placebót adtak mielőtt sprint intervall edzést végeztek volna. Ezután mérték az erőkifejtést és a szívverést minden sprint során, és azt találták, hogy azoknál a résztvevőknél, akik acetaminofent kaptak, jelentősen nagyobb volt az erőkifejtés.
Sport a női időszámításban
Kétségtelen, hogy a nők számára az idő egy egészen más dimenziót jelent a mai világban. Az egyik legnagyobb érték számunkra, de mindig arra emlékezzünk, hogy az élet ebben az egy dologban nagyon is igazságos, hiszen egyenlő mértékkel adakozik belőle minden embernek. Nem kibúvó tehát, hogy „neki több az ideje” –igazából ugyanis nem több, csak ő jobban osztja be. Ez a kulcs.
Az időhiány a leggyakoribb magyarázat a sportnélküliségre a nők között. Én ezt úgy fogalmaznám, hogy ez nem más, mint gyenge logisztika. Ez már mindjárt egy sokkal kezelhetőbb probléma, ami akaraterőn, átszervezésen és persze némi lemondáson múlik.
Visszatérés a gyorsító edzésekhez terepen és országúton
Ha a szezonodat keményen (és sérülésmentesen) akarod kezdeni, akkor ez az egyik lehetséges útmutató a gyors futáshoz való felkészüléshez. Ha készen állsz, megfelelően alapoztál, akkor ezek az edzéstervek jó szolgálatot tehetnek ahhoz, hogy ismét egy magasabb szinten kezdjed el a gyorsító edzéseket.
Ezek a tanácsok nemcsak atlétáknak, hanem különösképpen triatlon, Ironman és Spartan versenyzőknek szólnak.
Superior XP 977 karbon és XP 949 alu MTB kerékpár teszt - Mester Bálint és Gyurkó Péter
Az X2S Superior TEAM tagjai nemcsak versenyeznek, hanem tesztelnek is a SUPERIOR kerékpárokkal. AZ első hónap használatának eredményeit, az első benyomásokat gyűjtöttük össze Mester Bálint és Gyurkó Péter tapasztalataiból.
A kerékpárokat edzésre, felkészülésre és éles már nemzetközi versenyzésre is használták a sportolók.
Csináld magad Gyerekszoba – 1. Rész – A fészekrakásig vezető göröngyös út
Az elmúlt hónapokban a gyerekszoba berendezésén, díszítésén, és minden fajta gyerekszobához illő dolgokon agyaltam. Állandóan. Ha hiszitek, ha nem, talán most hétvégére kész is lesz a pici szobája.
A fészekrakás a terhesség utolsó szakaszában köszönt be, amikor is igyekszel mindent megteremteni az új jövevénynek. A szobát berendezed, a dolgokat megveszed, takarítasz, és még egyszer takarítasz. A mostani bejegyzésem az utolsó szakaszhoz vezető göröngyös útról szól.
Atléták terepen - terepfutás vs. pálya és utcai futás
Erdélyi Zsófia és Gyürkés Viktória gondolatai a terepfutásról, edzésről és a futóversenyek (terep, aszfalt, pálya) közötti különbségről. Mindketten ismert atléták, minden típusú versenyen van tapasztalatuk (az ultra futást leszámítva): 3000 akadályon, 1500, 5000, 10000 m-en valamint országúton maratonon és félmaratonon. A mezei és más terep szakágakba is ellátogattak (több dobogós helyezéssel), edzéseik egy részét terepen végzik.
Futó edzés terepen az erősebb, gyorsabb versenyekhez
Mindig a hegyi futóedzéseket javasolom a futó és triatlon versenyzőknek is, nemcsak az atlétáknak. Bár a hegyi futás egész évben értékes edzésmódszer minden sportolónak, különösen hasznos a szezon elején, mert erőt és kitartást ad az izmoknak.
Ha a testsúlyodat a gravitáció ellenében kell mozgatni, az növeli a terhelést az izmaidon. Emellett kiemeli a futólépésed vezető fázisát (ez az a fázisa a lépésnek, ami akkor kezdődik, amikor a lábfejed közvetlenül a gravitációs központod alatt van, és afelé a pont felé tart, amikor a lábujjhegyre állsz és a lábad felemelkedik a talajról).
Miért jó még a terepfutás?
Nyílt vízi úszás - látás és figyelem fejlesztés
A triatlonisták órákat gyakorolnak a medencében, hogy kifejlesszék a tökéletes karcsapást, de a versenyek során ugyanilyen fontos, hogy követni tudjuk a bólyákat és tartsuk az irányt. A látás egy olyan képesség, amit gyakorolni és tökéletesíteni kell a verseny előtt. Kövesd a következő tanácsokat a nyílt vízi úszásra való felkészülésnél.
9 tipikus viselkedés az edzőteremben
Lazuljunk egy kicsit, hiszen a konditerem vicces hely tud lenni.
Valójában ez egy önálló ökoszisztéma, egy betondzsungel, ha úgy jobban tetszik, amelyhez hozzá kell szokni. És ezen az ökoszisztémán belül sokféle állat él együtt (többnyire) békésen.
Igen, mindenféle embertípust meg fogsz itt találni, és sokan közülük nagyszerű alapanyagot szolgáltatnak a szórakozásra.
Végigvesszük a leggyakoribb típusokat, akik megfordulnak az edzőtermekben.
Ugorjunk hát be, és vessünk egy pillantást a fura, méltóségteljes teremtményekre, akik jelenlétükkel emelik szeretett edzőtermünk fényét.
A téli alapozó edzések alapjai
Mi is az alapozás? Nos, felkészítés, mind fizikálisan, mind mentálisan.
Ez lehet hosszabb és rövidebb időszak is, függően attól, hogy ki, milyen erőpróbára készül. Van, aki már októberben elkezdi a felkészülést a következő szezonra, van, aki csak decemberben.
Kineziotaping es sportorvosi ajánlások - interjú Kiss-Polauf Mariannával
Kiss-Polauf Marianna a sportorvoslás egyik speciális szakterületének elismert képviselője. A kineziotaping modern módszer, mégis sok száz év tapasztalatain alapul. Marianna elsősorban az magyar atléták orvosa, de szaktanácsai sokak számára lehetnek tanulságosak.
Mariannról
1981-ben születtem, 18 éves koromig Pakson éltem. Általános orvosi tanulmányaimat a budapesti Semmelweis Egyetemen töltöttem, 2005-ben diplomáztam. Ezt követően ortopéd-traumatológus rezidensként kezdtem dolgozni jelenlegi munkahelyemen, a budapesti Szent János Kórház Ortopédiai Osztályán. 2012-ben szereztem szakorvosi képesítést Ortopédia-Traumatológia szakmában.
6 éve élek Nagykovácsiban férjemmel, két gyermekünk van, 5 és 1 évesek.