Magamról írni mindig nehéz, ami fura mert egész nap magam vagyok már 23 éve. Újbudán nőttem fel, 7. gyereknek a családban (a 10-ből), viszont sokat voltunk Kisorosziban. Egész évben megyünk hétvégente kirándulni a Pilisbe, Budai hegységbe, illetve az egész nyarat végig túrázzuk, régebben 4-5 hetet eltöltve különböző helyeken. Ez előnyömre vált abban, hogy elég jól ismerem a hegységeinket. (Mecsek, Bakony, Bükk, Mátra, Börzsöny, Zemplén, Karancs-Medves, Aggtelek). Amióta rendszeresen versenyzek, kevesebbet gyalogolok. A túrázás, visszatekintve, nagyon jól megalapozta az állóképességi sportokhoz való hozzáállásomat, fizikailag, de mentálisan is.
12 évig jártam a Fazekas Mihály általános iskola és gimnáziumba. Amikor osztálykirándulni mentünk, mindig én voltam elől az erdőben a túravezetőnk mellett, különben nem szerettem az iskolát. Azóta az ELTE-n tanulok földrajz/testnevelés tanárszakon, tán épp amiatt, hogy sokszor gondolkodtam miben lehetne jobb egy iskola. Ezenkívül a Castor SE triatlonklub egyik edzője és úszásoktatója vagyok, amit nagyon élvezek. Nagyon szeretek versenyekre járni, és értékes kapcsolataim alakultak ki a sportközösségekben.
Hogyan kezdted a futást illetve a triatlont?
Először akkor kellett fussak, amikor apukámmal „T-rexeztünk”. Ez abból állt, hogy kirándulás közben megpróbált elkapni, én meg igyekeztem elfutni előle, vagy beugrani egy bokorba… Edzeni a gimnáziumban 9 évvel ezelőtt kezdtem el, amikor Fecskovics Attila áthívott az úszásoktatásról mondván „elég volt ebből a kacsaúsztatóból. Azután egyből a futásban találtam meg a sikereimet, mert itt jóval szélesebb a paletta, a versenylehetőségek, és hamar megszerettem a Futapest versenysorozatot. (pl. 2018, Etyek, marcipángolyó volt befutó után..:-) ). A triatlonba volt, hogy komolyabban belekezdtem, volt elit licenszem is 2021-ben, de végül megmaradt egy kiegészítő sportnak a futás mellett.
Milyen út vezetett mostani sikerekhez?
Hosszú, és izgalmas, amiket kiemelnék, 2018 óta közel 300 versenyen indultam el, de nagyon sokra közülük jól vissza tudok emlékezni, főleg ha felnyitom az edzésnaplóimat. Egypár „mérföldkő”;
2017: Gödöllőn 117. lettem mezei Diákolimpia országos döntőn.
2018: először indultam el nem iskolai futóversenyen. Félmaraton 1:38’ (Futapest - Szigetmonostor), 19.hely
2019: Futapest - Szigetmonostor félmaraton, 1:27’, 9.hely. Ebben az évben futottam 52 km-t aszfalton (4’45”/km), és az UTH - Szentendrét 54 km.
2020: Tajga trail, ez mérföldkő, ugyanis Erdei András versenyén először voltam. És Szabó Sanyi mögött 2.lettem. Júniusban először indultam igazolt versenyen: Kékes hegyi OB, U20 1.hely, abszolút 5. U20-as VB elmaradt a Covid miatt. Év végén 3 napig tartottam a Mókus kör rekordját (majd Szabó Sanyi gyorsan visszaszerezte).
2021: Először voltam kint világversenyeken - júliusban Sky Running felnőtt VB a Pireneusokban, majd Ifjúsági VB Olaszországban, mindkettő nagy élmény. Október végén Nations Cup Olasz - Svájci határon hatalmas élmény. A két felnőtt versenyen az nyűgözött le, hogy két olimpikon maratonistánkat is megismertem; Józsa Gábort, és Kovács Tamást, mindketten kipróbálták milyen is egy terep-VB.
2022: 9’ alatt 3km, 32’ közelében 10km. Első futósérülésem, több nehéz időszakom volt. Vivicitta 2.hely. 2 világversenyen is voltam. Novemberben 70 perc alatti félmaratonon Siófok, BSI.
2023: 8’47” 3km, sérülések, hullámzó szezon.
2024: Vivicitta 1.hely, 68’26”, 50km-es OB 2., első hiteles maratonom 2:29’, 2.hely SPAR. Podgorica Maraton november 2:24’.
2025: Split félmaraton 2.hely 66’27”, 50km, és Maraton magyar bajnok, SPAR maraton 1.hely, 2:22’10”.
2026: Split Maraton 2:21’, 50km-es OB-n nem lett mért eredményem, maraton OB-n rosszul voltam. Mátrabérc pályacsúcs. Aquatlon 3., tereptriatlon OB 1.hely. 5000m-es OB, 14’51”, végre sub15 !
Idén több csúcsot is elértél. Futásban is, meg tereptriatlonban is. Hogyan élted meg ezeket?
A leginkább meghatározó terepverseny az életemben eddig az idei Mátrabérc Trail volt, amit már tavaly is lefutottam, de akkor 3 perccel elmaradtam a pályacsúcstól. Idén azért volt számomra kiemelt verseny, mert szerettem volna megdönteni, és ez sikeresen meglett. A speciális készülésem erre a fizikai edzés mellett a track elemzése, a szakaszok idejének átnézése, hol mikor kellene elhaladjak. Verseny közben ettől jelentősen eltértem, és a frissítésemen is sok múlott volna még. Viszont, úgy alakult utána a helyzetem, hogy a versenyre kitelepült Hammer Nutritionnal folytatom tovább a felkészülésemet. Ez is egy igazán nagy mérföldkőnek veszem.
Eddig mindössze egy tereptrialonon indultam, a Domonyvölgyi OB-n, aminek nagyon örültem hogy így összejött. Még sosem bicikliztem terepen verseny jelleggel, az a rész volt számomra a leginkább izgalmas. Továbbá az, hogy Mester Bálinttal ilyen szorosra sikerült a küzdelem. Mivel saját terepbiciklim nincsen, így az országútimmal készültem, néha a Kamaraerdőben is bementem a kis ösvényekre, terepre.
Futóként ismernek, de a tereptriatlon teljesen más - hogyan készültél rá?
Sokszor kellett megoldjam az edzéseimet hétközben, hogy reggeli úszás után rögvest mentem futni, majd egyetemre. Ez a gyors depózásban, illetve az előre gondolkodásban-logisztikában-fejleszt, és segít.
Milyen "trükköket" vetsz még be az edzések mellé?
Régebben rendszertelenül, mostanában gyakrabban járok masszőrhöz, de ezenfelül kompressziós csizmát is használok. Tavaly volt ez a legnagyobb beruházásom a regenerációba amikor vettem egy Pulsiot (felkészülésnél napi szinten használom). A versenyek átgondolása, mentális felkészülés is egy olyan módszer ami szerintem mindenkiben benne van, és ha előre felkészülünk fejben egy próbatételre, akkor jobban fogjuk tudni.
Említetted, hogy Fecskovics Attila kezdett veled foglalkozni régebben. Most mi a helyzet?
2019 óta az edzőm Fecskovics Attila, az évek során voltak az edzéseimmel kapcsolatban változások, illetve közösen „fejlesztettük” a mostani heti rutinomat. A nagy változás a Covid alatt jött egyébként, a napi 2 futással, a mennyiség emelésével.
Milyen szempontok szerint választasz felszerelést?
A legfontosabb számomra hogy a felszerelésem kényelmes legyen, és praktikus. Régebben mindig pólóban versenyeztem, de az utóbbi években atlétát veszek fel, és szinte mindig sapkában futok. Cipőkben pedig azt szeretem ha egyszerű, és nem túlságosan párnázott a lábbeli, a színe nem lényeges.
Egy éve már hogy 90%-ban Craft cipőkben futok, nagyon örülök neki hogy sikerült összedolgozni velük, ezek a cipők egyszerűek, és számomra jól beváltak.
Mi az, ami szakmailag a legfontosabb?
Akkor leszel jó valamiben ha csinálod. Sokat. De ne csak felkészülj egy versenyre, hanem élvezd a felkészülést! Ez számomra lényeges, hiszen a futásaim nagyrészt edzések, nem versenyek.
Hallottam érdekes sztorikat a frissítéseidről, az étkezésekről. Te hogyan látod?
Szeretek egyszerűen, de sokat enni. Legtöbbször, azt eszem ami van. Viszont ezt legtöbbször meg is tehetem, mivel egész sokat szoktam edzeni. Volt egy dietetikusom tavaly, és amire azóta figyelek amikor sokat edzek, inkább kalória többletem legyen, mint deficitem. Nagyon változatosan igyekszem étkezni, sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, és sok vizet.
Vitaminokat is fogyasztok, de nem egész évben, pihenőidőszakokban nem jellemző. Az utóbbi fél évben hosszabb edzéseken elektrolitot és Isot is fogyasztok.Nagy verseny előtt estére szénhidrát, a reggelit pedig kihagyom ha korai a rajt.
Legjobb és legrosszabb élmények? Kedvenc edzések?
Igazán jó: hegyi versenyen patakot találni, amikor már eltikkadtál. Utcai versenyen továbbadni a frissítőt a másiknak. Átfutni Budapest lezárt utcáin és mosolyogni az emberekre.
Nem igazán jó: fedettpályás 3 km végén egyből WC-re szaladni. Maraton lefutni hasmenés után. Lekésni egy rajtot 7 perccel. Nem felvenni a chipet 50 km-en, amit 3’22”s átlaggal futsz.
A hosszú futások a kedvenceim, ezeket szerdán, és hétvégén futom, nem kell nyomni, csak nézelődni, és élvezni a mozgás örömét.
Milyen eredményekre vagy a legbüszkébb? Miért?
A 2026 februári maratonomra. Megtettem minden tőlem telhetőt, eltévedtem, de nem adtam fel, küzdöttem a verseny végéig. Így is sikerült egyéni csúcsot futnom. A verseny közben egy számomra igen kedves ének ment a fejemben („Isten, élő lelke jöjj, légy vezérem itt”).
Mik a legerősebb terveid?
Lefutni hiteles pályán egy 2:20 perc alatti maratont, aztán tovább faragni. Egy ikonikus hazai terepverseny pályacsúcsát megdönteni. Hogy melyiket... majd kiderül...
Vannak pédaképeid?
Sportban és az életben is, az afrikai futókra, maratonistákra nagyon felnézek. Amerikából Conner Mantz, és Clayton Young, gondolom sok más is lenne, de ők azok, akik YT csatornát is vezetnek. Közös bennük hogy alázatosak és nagyon sok munkájuk van a sportban. Nem csak a semmibe futnak, hanem a futáson keresztül teljesednek ki - legalábbis a médián keresztül tűnik így.
Itthonról pedig többek közt Mester Bálint, aki amellett, hogy rengeteget sportol, eredményesen, 6 gyermekes családapa, és testnevelés tanár. Én is annak tanulok.
Mit jelent számodra a kiteljesedés?
A kiteljesedés - azt nehéz megmagyaráznom. Valahogy ránézel egy emberre és azt látod, hogy elégedett az életével. Lehet hogy nem milliomos, vagy nincs meg mindene, mégis boldog, és örül neki, hogy olyan életet élhet amit kapott. Valami ilyesmi. De, persze ez lehet hogy nem látszik mindenkin, szerintem én eléggé előítéletes vagyok, de sokszor nem csal az érzékem.
Sportolóként és magánemberként mik az álmaid?
Ember tervez, Isten végez. Szeretnék olyan életet élni, amivel úgy érzem Istent dicsőségére tehetek. De nem szeretek nagy álmokat leírni, mert ha nem úgy lesz? Reménylem a legjobbat, és készülök a legrosszabbra (igen, így mondta, nem elírás - a szerk.).
Hogyan alakult ki a spiritualitás az életedben, és annak milyen hatása van az edzéseidre, céljaidra?
Református családban nőttem fel, így láttam a példát magam előtt, mert jártunk templomba. Korábban ezért vasárnaponként sosem versenyeztem, pedig a Vivicittára sokszor szerettem volna menni iskolásként. Aztán olyan 9-10.osztályban értettem meg hogy mint jelent az hogy Krisztus megváltott, akkor konfirmáltam is. Hogy összekössem a sporttal, akkor kaptam egy Kiprunos futozsakot,amit elég sok versenyen használtam. És az első GPS-es órámat :)
De a fontosabb persze az volt, hogy átéreztem Isten szeretetét, és megláttam, mennyi ajándékkal halmoz el minket, nap mint nap. Ezért hálából szeretnék neki tetsző életet élni.
A sport meg mindenki mást kapott, mint az énekben "egy közös test, mi tagjai, egy a fény mi színei..". Talan én a futashoz kaptam egy talentumot, és az életemben mostanában tényleg ezzel törődtem a legtöbbet.
Számomra fontos, hogy tudjam, hogy nem a semmibe futok. Nem ez a földi lét az, ami csak számít. Illetve, régebben azt hittem, aki versenyeket nyer, az boldog is lesz, de ez nem igaz. Mivel tudom, hogy nem ettől leszek boldog, vagy elégedett, ezért nem szoktam komolyan stresszelni a versenyeim előtt. Ha jól megy, örülök. ha nem, akkor is a lehetőségnek látom.
Amit sokszor gondolok még, hogy minden okkal történik velem, de nem mindig értem meg, hogy miért.
Egy váltóversenyen 2 éve nagyon megszenvedtem az erdőből való kijutást. Hajnali 2-kor, a Vaskapu közelében, út nélkül, részleges bokaszalag-szakadva kellett leugráljak Pilismarótra, 2 órámba telt, mialatt végig sírtam. Sajnos, azonnal rájöttem, hogy ezt mennyire megérdemeltem; azt hittem, én bármennyi távot, bármikor, bármilyen gyorsan lefutok. És hiába mondták hogy ne nyomjam, erősen futottam, fejlámpát csak egyet vittem, és kinevettem a csapattársaim amiért aggódtak miattam hogy eltévedek..
A Bibliában nagyon sok futós hasonlat, ige van, egyik kedvencem persze az Ézsaiás 40.31., de azt is szeretem, hogy "Úgy fussatok azért hogy elnyerjetek...ők hervadó koszorúért, mi pedig hervadhatatlanért.." (1Kor 9. - a szerk.). Ezek nagyon tudnak motiválni engem. Amikor nehézségem van, Istent keresem, őt kérem hogy segítsen, és amit emberként megteszek, azt igyekszem a futásban megtenni. De azok a dolgok - amit "megtehetek" - is Istentől kapott ajándékok.
Járok az egyetemen is egy közösségbe, ahol lelkileg fel tudok töltődni.
Belefér bármi más hobbi az életedbe?
Igaziból, a futás a hobbim. Régebben gyerekként kupakokat meg csokipapírokat gyűjtöttem, meg szerelgettem - persze ki nem. Sok olyan embert ismerek, akiknek belefér más hobbi is, szerintem csak időbeosztás kérdése. Sokszor volt évközben üres időm, amivel lehetett volna kezdeni valami hasznosabbat. Elolvastam egy pár könyvet, meg szoktam sütögetni is, de ennyi.
Amennyire ez nem sérti a "szakmai titkokat", kérlek írd le egy "átlagos" hetedet - mit és mennyit edzel! Ez nagyon inspiráló és jó alap lehet másoknak.
Heti átlagos edzésem így nyáron nagyon hullámzó... most 12 napig 0 kmt futottam, augusztusban, előtte pár nap alatt 200-at.
De ősz-tél-tavasz kb. ez van:
- Hétfőn: reggel úszás, futás: 12 km reggel, 16 km délután.
- Kedd: reggel laza, délután fartlek, vagy rövid, gyors résztáv. 1'/1", vagy 400/400, ilyesmi gyors táv kb. 6-8km.
- Szerda: reggel úszás, napközben 30km, aztán néha még 5km extra laza. Nyaranta bringa is 60km.
- Csütörtök: reggel laza 8-10 km, du. hosszú / résztáv, 20x1 km-t többször futottam idén.
- Péntek: úszás reggel, 2x laza futás reggel és délután.
- Hétvége; ha van verseny akkor az, kiegészítve megfelelő km-el, vagy ha nincs verseny, akkor hosszú futás 40 km körül.
- Ha nincs verseny néha túra 30 km családdal, vagy ritkábban pihenés.
+ Pulsio heti 3-4x, + szauna heti 3x (15p), most nyáron többször "heat training" = felöltözve fél óra izzadás és 5' tempóban kocogás.
Nyújtas futások utan pár perc, erősítés nincs, úszást számítom annak kicsit. Télen van keddenként core + pliometrikus gyakorlatok.
Mobilizálni, főleg csípőre szoktam még, mert sajnos volt regebben hogy fájt.
Nagyon törekszem a változatosságra! Van hogy kimegyek futni 12 km- t, az Etele parkba, a fák közt szlalomozva, állandóan kanyarogva, van hogy mezítláb futok egy mezőn. Még aszfalton futok a legtöbbet, de egyre többet futok a Normafa meg az Irhás árok felé.
Mik a tanácsaid azoknak, akik szeretnének gyorsan, dinamikusan futni?
Legyenek türelmesek, mert amit magamon észrevettem; mindig akkor sérültem le, amikor nagyon akartam már gyorsan és sokat futni.
A keringési rendszer sokkal gyorsabban adaptálódik az edzéshez mint a vázizom, ezért sokat fuss lassan - és úgy még kényelmes is! Emellé meg heti 1 hosszabb futóiskolát ajánlok, a „mozgást tanulni” finomítani szerintem fontos, hiába mindenki tud futni.
Köszönöm, nagyon tanulságos beszélgetés volt! Jó felkészülést!
