A síléceket műanyagból készítik de még találhatunk fából készítetett is. A sí talpa többféle lehet: “pikkelyes”, amelynek a talpán apró recéket találhatunk, és “fókaszőr borítású”, mindkettő meggátolja a sí hátra csúszását az emelkedőn. Az ilyen lécek leginkább csak túrázásra alkalmasak. a pikkelyes, vagy fókaszőrös talpú sílécek nem alkalmasak a sífutás megtanulására. Ezek a típusú lécek nem csúsznak eléggé.Funkció szerinti csoprtosítás
- Korcsolyázó sífutósí: a korcsolyázó, vagy más néven szabad sífutó stílusra tervezett futósík,
- Klasszikus, vagy diagonál sífutósí: a hagyományos klasszikus (diagonál) sífutó stílusra tervezett futósík,
- Kombi sífutósí: a klasszikus és a szabad stílusra is alkalmas futósík,
- Cruising sí: amelyek sífutásra nem alkalmasak. Azoknak ajánljuk, akik a nordic walkinghoz hasonlóan a sível sétálni szeretnének, leginkább könnyű, lapos terepen.
A sífutósí kiválasztásánál a pénztárcánkon kívül a következőket is vegyük figyelembe:
A sífutósí "keménysége" a testsúlyunkkal összefüggő választási tényező. A számunkra megfelelő sít a következő módon ellenőrizhetjük a testsúly szempontjából is: Ráállunk a síre ott ahol a kötés helye van és ha a sítalpa alatt - a kötés alatt - egy kb. A/4-es papírlapot át tudunk csúsztatni, akkor a súlyunknak megfelelő a léc.
A síléc hossza ne legyen nagyobb a testmagasságunk plusz 5-10 cm-nél.
A sífutóbot
Mire való a sífutóbot?
Sífutás közben a sífutó nem csupán támaszkodásra használja a botot, hanem erőteljes, ritmusos lökésekkel segíti az előrehaladást. Klasszikus stílusban a sífutó a diagonál lépésnél felváltva, minden lépést támogatva botoz, amikor nem lép, akkor az úgynevezett párosbotozással hajtja magát. A számos klasszikus lépések közül említem még a belelépéses párosbotot, amikor a sífutó az egyik lábával előbb hátralendít, majd a párosbotozással egy ritmusban előrelendíti a lábát, ezzel is gyorsítva a haladást. A korcsolyázó stílusnál a versenyzők csak párosbotoznak. Hegymeneteben a lépések közé úgy botoznak, hogy minden lépésre "jusson" a botozásból eredő támogatásnak. Enyhe emelkedőn, minden lépésre párosbotoznak, illetve a nagyobb sebességnél minden második lépést támogat nagy erejű párosbotozás.
Mikor megfelelő a sífutóbot?
A bot megfelelő méretének kiválasztása a gyakorolt sífutóstílus függvénye. A legmagasabb sífutóbot a korcsolyázó stílushoz kell, ami kb vállmagasságig érjen mivel ebben a stílusban haladunk a leggyorsabban, az egyes ismétlődő mozdulatfázisok közötti idő rövidebb, így a sebesség és a gyorsabb mozgás miatt csak kellő hosszúságú bottal tudunk hatékonyan botozni. A a klasszikus stílusú sífutáshoz rövidebb bot kell, kb a vállmagasság alatt 4-5 cm-ig érjen. de a télen "sísétáló" nordic walking testmozgáshoz a még rövidebb botokat érdemes használni, ami kb hónalj magasságig érjen.
{/accesstext}
Forrás: sifutas.hu
