Bejelentkezés  \/ 
x
vagy
 Use Facebook account  Use Google account
x
2019. augusztus 22. Csütörtök  Ma Menyhért és Mirjam napja van.  

A sífutósí és a bot

Gyerekek a havonA síléceket műanyagból készítik de még találhatunk fából készítetett is. A sí talpa többféle lehet: “pikkelyes”, amelynek a talpán apró recéket találhatunk, és “fókaszőr borítású”, mindkettő meggátolja a sí hátra csúszását az emelkedőn. Az ilyen lécek leginkább csak túrázásra alkalmasak. a pikkelyes, vagy fókaszőrös talpú sílécek nem alkalmasak a sífutás megtanulására. Ezek a típusú lécek nem csúsznak eléggé.
19 jan. 2009 0 comment  

Funkció szerinti csoprtosítás
  • Korcsolyázó sífutósí: a korcsolyázó, vagy más néven szabad sífutó stílusra tervezett futósík,
  • Klasszikus, vagy diagonál sífutósí: a hagyományos klasszikus (diagonál) sífutó stílusra tervezett futósík,
  • Kombi sífutósí: a klasszikus és a szabad stílusra is alkalmas futósík,
  • Cruising sí: amelyek sífutásra nem alkalmasak. Azoknak ajánljuk, akik a nordic walkinghoz hasonlóan a sível sétálni szeretnének, leginkább könnyű, lapos terepen.
{accesstext mode='level' level='registered:author:editor:publisher:manager:administrator:super administrator'} A tartalom további részének elérése csak regisztrált felhasználóknak!||
A sífutósí kiválasztásánál a pénztárcánkon kívül a következőket is vegyük figyelembe:

A sífutósí "keménysége" a testsúlyunkkal összefüggő választási tényező. A számunkra megfelelő sít a következő módon ellenőrizhetjük a testsúly szempontjából is: Ráállunk a síre ott ahol a kötés helye van és ha a sítalpa alatt - a kötés alatt - egy kb. A/4-es papírlapot át tudunk csúsztatni, akkor a súlyunknak megfelelő a léc.

sipapir_400x245

A síléc hossza ne legyen nagyobb a testmagasságunk plusz 5-10 cm-nél.

A sífutóbot

Mire való a sífutóbot?

Sífutás közben a sífutó nem csupán támaszkodásra használja a botot, hanem erőteljes, ritmusos lökésekkel segíti az előrehaladást. Klasszikus stílusban a sífutó a diagonál lépésnél felváltva, minden lépést támogatva botoz, amikor nem lép, akkor az úgynevezett párosbotozással hajtja magát. A számos klasszikus lépések közül említem még a belelépéses párosbotot, amikor a sífutó az egyik lábával előbb hátralendít, majd a párosbotozással egy ritmusban előrelendíti a lábát, ezzel is gyorsítva a haladást. A korcsolyázó stílusnál a versenyzők csak párosbotoznak. Hegymeneteben a lépések közé úgy botoznak, hogy minden lépésre "jusson" a botozásból eredő támogatásnak. Enyhe emelkedőn, minden lépésre párosbotoznak, illetve a nagyobb sebességnél minden második lépést támogat nagy erejű párosbotozás.

Mikor megfelelő a sífutóbot?

A bot megfelelő méretének kiválasztása a gyakorolt sífutóstílus függvénye. A legmagasabb sífutóbot a korcsolyázó stílushoz kell, ami kb vállmagasságig érjen mivel ebben a stílusban haladunk a leggyorsabban, az egyes ismétlődő mozdulatfázisok közötti idő rövidebb, így a sebesség és a gyorsabb mozgás miatt csak kellő hosszúságú bottal tudunk hatékonyan botozni. A a klasszikus stílusú sífutáshoz rövidebb bot kell, kb a vállmagasság alatt 4-5 cm-ig érjen. de a télen "sísétáló" nordic walking testmozgáshoz a még rövidebb botokat érdemes használni, ami kb hónalj magasságig érjen.

{/accesstext}

Forrás: sifutas.hu

Új hozzászólás

Edzés, támogatás

A terepsport.hu a X2S TEAM multisport csapattal és edzőivel várja a felkészüléssel, edzéssekkel kapcsolatos kérdéseket. Csapat vagy személyi edzéseken is állunk az érdeklődök rendelkezésére.

Életmód tanácsok

Szakembereink a legtöbb életmód témában rövid időn belül választ tudnak adni. Elsősorban a természetgyógyászattal kapcsolatosan, de tagjaink között orvosok is várják a kérdéseket.

Táborok, csapat

A terepsportok legaktívabb és legeredményesebb magyar csapata a X2S TEAM. Tagjai közé várja azokat, akiknek a kalandok és a kihívások az élet mindennapos részei.

Kapcsolatok

Aktív kapcsolataink vannak a hazai és nemzetközi szervezetekkel, versenyrendezőkkel, így szinte bármilyen sporttal, versennyel kapcsolatos kérdésben nagy valószínűséggel tudunk segíteni.

Top Tweets

Túra első nap. Rengeteg őzet, vadnyulat, rókát (!) láttunk. Nem nyári az idő, de kalandnak pont jó 😎💪🏆☀️ – itt: https://t.co/aRYkZCPVz3
Szerdán indulunk egy újabb kalandra... https://t.co/Y60bgmts5F
Nyáry Krisztián kultúrtörténeti írása, ami kapcsolódik a mai naphoz is. Meg amúgy a magyar lelkülethez is. Remélem… https://t.co/jHqcMNGT0p

Maradjunk kapcsolatban!

Budapest, Solymár
T: +36 30 48 88 261
T: +36 70 70 84 474

X2S TEAM - terepsport felsőfokon

Magyarország legeredményesebb terepsport csapata a X2S TEAM

2005 óta 100+ bajnoki címet érdemeltek ki a sportolók, 2000+ eseményen vettek részt, a kiemelt médiamegjelenések száma 200+ (TV, magazinok, rádió interjúk) és a csapat 50+ rendezvényt szervezett.

Legyál Te is tagja ennek a közösségnek!

Amiért érdemes belépned a csapatba:

  • közös edzések, versenyek itthon és külföldön
  • egyedi megjelenés, csapatmez
  • váráslási kedvezmények
  • máshol nem megtalálható MULTISPORT érzés

Itt jelentkezhetsz, érdeklődhetsz duplanyil

Hivatalos

A www.terepsport.hu weboldal hivatalos tartalma.

 

Hivatalos

Oldaltérkép


 

Ars poetica

Rólunk

 

A figyelmedbe ajánljuk...

Ez a weboldal sütiket (cookie-kat) használ a jobb felhasználói élmény érdekében. Az oldal használatával elfogadod a sütik használatával kapcsolatos irányelveket.

(Az EURÓPAI PARLAMENT ÉS A TANÁCS 2016/679 RENDELETE szerint)