Edzés
A futóedzések alapjai: lassú futás
Lassú futás sokkal több előnnyel jár, mint azt a legtöbben gondolnák. A lassú futás nem ismeretlen a profi versenyzők között, de sokkal kevésbe elfogadott az amatőr versenyzők köreiben, akik mivel kevesebb idejük van edzeni, azt gondolják, minden lassú futás pazarlás. De amint azt a kutatások is mutatják, az edzésben helye kell legyen a mérsékelt tempónak is. "Csak azért mert a lassú futás könnyűnek tűnik, nem jelenti azt hogy nincsen nagyon fontos szerepe. Megalapozza az aerob állóképességet és a zsírégető képességet is fejleszti. Enélkül nem lehet hatékony anaerob edzéseket végezni."
szerda, 06 november 2013
Hozzászólás: Hozzászólás
Az ember fizikai teljesítőképességének határai
A sportolók hét és fél, illetve tíz és fél éven belül érik el a tovább már nem növelhető teljesítményt, és további javulás nem lehetséges - állapította meg egy dél-koreai kutatás. A legtöbb versenyző még keményebb edzésmódszerekkel kíván még jobb teljesítményt elérni.
szombat, 08 január 2011
Hozzászólás: Hozzászólás
Nyílt vízi úszás - látás és figyelem fejlesztés
A triatlonisták órákat gyakorolnak a medencében, hogy kifejlesszék a tökéletes karcsapást, de a versenyek során ugyanilyen fontos, hogy követni tudjuk a bólyákat és tartsuk az irányt. A látás egy olyan képesség, amit gyakorolni és tökéletesíteni kell a verseny előtt. Kövesd a következő tanácsokat a nyílt vízi úszásra való felkészülésnél.
szerda, 01 április 2015
Hozzászólás: Hozzászólás
Tereptriatlon edzés másképp 1.
Ziskó Balázs XTERRA edzés sorozata. Az írások a tereptriatlon - de mindenféle extrém terepsport - művelőinek nyújtanak hasznos és gyakran szokatlan ötleteket. hatékonyságukat igazolja a X2S TEAM. Vigyázat a cikk a nyugalom megzavarására alkalmas!
hétfő, 26 november 2007
Hozzászólás: Hozzászólás
A hős archetípus, a versenyzői hozzáállás
Az indiai hagyomány egyik archetípusa a hős, mely férfiakban és nőkben egyaránt megtalálható, utóbbiban hősnőként. Ez az archetípus az egyik legmeghatározóbb a sportolóknál. Különösen kiemelném itt a terepsportokat, illetve a multi sportokat, mint például a duatlont és triatlont, amik kifejezetten hősies hozzáállást kívánnak. A hős archetípus dinamizál, tettre késztet minket, segít átlépni saját korlátainkon és segít kilépni a megszokott dolgainkból. Ha a hős elvégzi feladatát, rögtön keresi a következő kihívást, keresi hogyan tud túllépni önmagán.
péntek, 07 február 2014
Hozzászólás: Hozzászólás
Gyakori futó mítoszok és téves elképzelések
Sokan keresnek meg a futással kapcsolatos technikai és edzés kérdésekkel. Ezekre válaszolok, gyakran az internetes fórumokban is részt veszek. Már minden futással kapcsolatos téves elképzelést és butaságot hallottam, amit csak el lehet képzelni. Az a tapasztalatom, hogy azokat az edzéssel kapcsolatos mítoszokat a legnehezebb leküzdeni, amelyek olyan vélekedéseken alapulnak, amelyek logikusnak hangzanak amiatt, ahogy a futók az edzés során érzik magukat, de nincs fiziológiai alapjuk. Vizsgáljunk meg hármat a legáltalánosabb edzési mítoszok közül, amelyekről a futók úgy hiszik, hogy igazak, de gyakran hátráltatják a regenerálódást, és sérüléshez vagy kiégéshez vezetnek.
kedd, 13 október 2015
Hozzászólás: Hozzászólás
Hallgass a szívedre!
Nincs edzésen mindenki mellett edző, szakmai koordinátor vagy egy tapasztalt sportbarát. De mindenkinek van szíve, amit nyugodt szerrel használhat edzőként. A legtökéletesebben tájékoztatja viselőjét miből mennyi a jó és még elfogadható, sőt mennyi, ami feltétlenül kell! Nem lehet becsapni, de viszonzásul egész életünkbe bizton támaszkodhatunk rá.
hétfő, 10 december 2007
Hozzászólás: Hozzászólás
Felkészülési tippek a váratlan verseny helyzetekre
Hogyan készülj fel egy olyan versenyre, amelyre nem lehet igazán felkészülni? Nem könnyű, de van pár trükk, amelyet érdemes megtanulni. Az adventure-, az akadályfutó- és XTERRA-versenyek állandóan meglepetéseket tartogatnak. De ne ess pánikba...
kedd, 01 május 2007
Hozzászólás: Hozzászólás
Új testtömegindex-számítási módszert dolgoztak ki
Az Oxfordi Egyetem matematikusai rukkoltak ki a korrekcióval, mert úgy találták, hogy a régi számítási mód a magasakat túlsúlyosabbnak mutatja, az alacsonyakat pedig nem elég kövérnek. Az alacsonyabb emberek kövérebbnek minősülnek az új testtömegindex-számítás alapján, a magasabbak viszont soványabbnak.
szerda, 23 január 2013
Hozzászólás: Hozzászólás
Edzés: vége a téli álomnak, jöhet a testi-lelki megújulás
Hamarosan beköszönt a meteorológiai tavasz, eljön ismét a megújulás időszaka. Nem csak a természet dobja le magáról a télikabátját és borul színpompás öltözetbe. Az embereknek is szükségük van a megújulásra, hogy erőnk teljével vehessük fel a versenyt munkában, vagy a pályán. A tél ilyen-olyan nyomokat szinte kivétel nélkül hagy maga után mindenkin. Valakin fizikálisan, valakin csak motiváltságban.
hétfő, 17 március 2008
Hozzászólás: Hozzászólás
Az utazások veszélyei az edzésekben - télből nyárba
A téli utazások igen népszerűek lettek az elmúlt években. Ami részint magyarázható a határok könnyebb átjárhatóságával, színvonalas szolgáltatók megjelenésével elérhetőbb áraival. A morózus télből szívetmelengető érzés kiszakadni és melegebb égtáj felé venni a tornazsákot. Ez azonban rejt magában nem várt meglepetéseket...
szerda, 10 december 2008
Hozzászólás: Hozzászólás
Bemelegítés és levezetés, az edzés munka kerete
A sportmozgások elengedhetetlen velejárója, a mozgást megelőző bemelegítés, mintegy ráhangolódás a következő nagyobb megterhelésre, mind fizikailag, mind pedig lelkileg, valamint a mozgásfolyamat lecsendesítést szolgáló levezetés, nyújtás. Minden ami az edzés előtt és után történik, vagy kellene, hogy történjen.
szerda, 10 december 2008
Hozzászólás: Hozzászólás
Hírlevelek feliratkozás
