Sipiczki Csaba terepsport évértékelése és éves ajánlása

Sipiczki Csaba atlétaként került a multisportok világába, ahol nagyon hamar az egyik legkiválóbb terepsportoló lett, számos hazai és nemzetközi győzelemmel. Sipi ma is aktív atléta, a tereptriatlonban a legerősebb száma a futás.

Ezt az év első cross futásán Szentendrén bizonyította is, hiszen az erős mezőnyben nagy meglepetést okozva szerezte meg az első helyet. A terepfutó verseny után kérdeztük idei terveiről és az elmúlt időszakról.

Karácsonyi meglepetésként vehettem át a legújabb edzőtársam, egy Suunto Ambit 2S sport/outdoor órát! A 2013-as versenyszezonom egy Suunto Quest sportóra társaságában teljesítettem.

Már ezzel is 100%-ban meg voltam elégedve, és egy hibát sem tudnék megemlíteni vele kapcsolatban. Ehhez képest az új Ambit 2S óra, már egy teljesen más dimenziót képvisel.

Méretét tekintve jóval nagyobb, és számomra eleinte picit szokatlan volt. Azonban pár edzést követően már teljesen a részemmé vált. Tökéletesen kényelmes, és amit már a Quest esetében is elmondhattam, az óra pántja különösen jó érzetet ad, edzés közben sem tapad hozzá a bőrömhöz.

A terepsport.hu összegyűjtötte az európai tereptriatlon / terepdutlon / XTERRA / terep multisport versenyeket. A list anem teljes és minden esetben érdemes aszervezők oldalát felkeresni aktuális információért.

A legfontosabb versenyeket kiemeltük.

Ezek: ETU tereptriatlon Európa-bajnokság, ITU tereptriatlon Világbajnokság, X2S futamok. A X2S TEAM által javasolt külföldi versenyeket külön jelöltük. Természetesen az Esméménynaptárban folyamatosan frissülnek az adatok, ahogyan mi is megkapjuk azokat.

A németországi Zittauban nagyon komolyan veszik a sportot. Amikor elhatározták 5 évvel ezelőtt, hogy a helyi jelentőségű versenyből nagy nemzetközi XTERRA és tereptriatlon versenyt építenek, akkor mindenki megmozdult a környéken, nemcsak a sportágat szeretők, hanem azok is, akik a település ügyét a szívükön viselték.

Az elmúlt 4 évben az egyik legnagyobb és legjobban szervezett tereptriatlon verseny lett az eleinte még csak 50-60 fős viadalból. Ennek eredménye az is, hogy 2014-ben ITU tereptriatlon világbajnokságot rendeznek a német kisvárosban.

A magyar csapatnak, komoly tervei és céljai vannak a VB-n, lássuk a részleteket.

A napi dupla futás sok előnnyel jár, de korántsem ajánlható mindenki számára. Azoknak, akik komoly futómúlttal és sok kilométerrel rendelkeznek, valamint jó az egészségi állapotuk egészen bizonyosan tud új távlatokat nyitni a jól beosztott kétszeres edzés. Azoknak, akik a fenti feltételekkel nem rendelkeznek, csak nagyon óvatosan vagy egyáltalán nem ajánlható.

A profi futók szinte mindengyike edz naponta két alkalommal (ez más sportágakban is megszokott), de mindig nagyon fontos az edzések közötti pihenés, az edzések elosztása időben és intenzitásban - az ilyen szélsőséges terhelés mellett különösen hangsúlyozottan kell figyelni a nyújtásra és a táplálkozásra.

A napi két edzés elkezdése nagyon egyénfüggő, de azért vannak olyan alaptételek, amelyeket figyelembevéve könyebben lehet dönteni.

Fontos, hogy az alábbiak elsősorban a hosszútávú, állóképességi sportágakra vonatkoznak (maraton, Ironman, XTERRA, X2S, kalandversenyek).

Üdvözlet Mester Bálinttól a 2013-as év végén. Egy évvel ezelőtt, ugyanezt a címet adhattam év végi beszámolómnak: „Eddigi legjobb, legsikeresebb évem”. Tudom, hogy nem lesz ez mindig így, de ez az év még a jónál is jobban sikerült.

Önmagamhoz képest is nagyot fejlődtem a tavalyi évhez képest, és ez az eredményekben is megmutatkozott. Nem csak a hazai, de a külföldi versenyeken is nagyobb tapasztalatom lett az eddigiekhez képest.

Köszönhetem ezt legújabb támogatómnak az Életfa Programnak, melynek céljai az én céljaimmal teljesen egybevág. „Az egészség megőrzése minden eszköz igénybevételével, legyen az a mozgás, vagy táplálkozás, vagy bőröm ápolása.”

Cikkünkben a terepfutáshoz szeretnénk edzéstippeket tanácsokat adni. Ehhez a X2S TEAM edzéstapasztalatai mellé segítségül hívtuk Lesley Paterson extrém tereptriatlon világbajnokot is, aki az egyik legkülönlegesebb versenyző a profi mezőnyben. Hogy miért különleges? A bemutatkozásból kiderül...

A cikk második felében Lesley tanácsait egészítjük ki Poór Brigitta, Erdélyi Eszter, Mester Bálint, Gombos Károly és Tóth Viktor tapasztalataival.

A "skót rakéta" amellett, hogy egy törékeny, csinos, fiatal nő, a legkeményebb körülmények között is hihetetlen sebességgel fut, specialitása a saras-mocsaras terep. Gyerekkorában egy fiúcsapatban rögbizett Skóciában, ahol született, majd juniorként átváltott a triatlonra, ahol 1998-ban bronz, 2000-ben ezüstérmet szerzett az ITU duatlon világbajnokságon (aszfalton).

Sokéves kihagyás után 2007-ben kezdett ismét triatlonozni, de az országút már nem volt számára elég izgalmas, ráadásul kondícióját mindig is terepfutással fejlesztette. Így talált rá az XTERRA versenyekre.

A terepsport.hu interjú sorozata Lesley Paterson skót terepfutó és tereptriatlon versenyzővel indul. Miért éppen vele? Jogos kérdés, de Lesley különleges jelenség a terepsportok világában - nemcsak mint sportoló, hanem mint magánember is. Ez a cikk elolvasása után már nem is lesz kétséges...

Rövid bemutatás: Lesley Paterson skót multisportoló, XTERRA és ITU tereptriatlon világbajnok, ITU junior duatlon világbajnoki ezüstérmes, többszörös angol terepfutó bajnok. Civilben pedig tv és mozi forgatókönyveket ír, többek között a HBO csatornának. Jelenleg egy hollywoodi projecten dolgozik.

Futóként és tereptriatlonistaként a legkülönlegesebb és legfigyelemreméltóbb vonása, hogy a profi mezőnyben is  a legjobb férfiak futóidejével vetekszik a tempója, ami tekintve a mezőny erősségét (triatlon, duatlon, Ironman, sífutó bajnokok, profi versenyzők, világkupa dobogósok állnak rajthoz) igazán kiemelkedő teljesítmény.

...és persze - mint azt a mellékelt videó mutatja - nem megy szomszédba egy kis humorért...

A cikk folytatása egy edzés cikk, amelyet teljes terjedelemben a decemberi Sportime magzinban lehet elolvasni más edzésleméleti, sportpszichológiai cikkek mellett.

Az Európai Triatlon Szövetség (ETU) és a TNatura szervezet a 2013-as próbaév után egy teljes terepsport versenysorozatot hirdetett meg 2014-re, amely Európában a legnagyobb lesz.

A TNatura sorozat részben az XTERRA, részben az ITU versenyek jellegzetességeit ötvözi, célja a terepsportok népszerűségének növelése és a tereptriatlon, terepduatlon sportágak egyre növekvő táborának új lehetőségek biztosítása.

A magyar versenyzők közül a sorozatban esélyesként vesznek részt Poór Brigitta világbajnok, az "Év extrém sportolója 2012", Boronkay Péter paratriatlon és tereptriatlon világbajnok, Száraz Dénes színész (aki számos terepsportban bizonyította már sportolói tehetségét) és Mester Bálint az utóbbi évek veretlen magyar bajnoka.

Minden sportolónak figyelnie kell a táplákozására, ami a terhelés miatt más, mint egy nemsportoló társának. Azonban az állóképességi sportolóknak külön figyelniük kell a hosszú ideig tartó terhelésből adódó extra igényekre.

Ebben szeretne cikksorozatunk segíteni, amely az X2S TEAM sportolóinak, versenyzőinek tapasztalatait használja fel az elmúlt 10 év több, mint 2000 eseményére alapozva.

Alapszabály: a táplálkozási szokások változtatását soha ne egy nagy verseny előttre időzítsük! Minden újítás, változtatás legalább 4-7 napos megfigyeléssel induljon - hogyan viselkedik szervezetünk edzés, sportolás közben, hogyan érezzük teljesítményünkon a változást. Azt azonban tudnunk kell, hogy a változások igazi hatása nagyon ritkán jelenik meg 1 héten belül. A jó változások lassabbak, a rosszak gyorsabbak. Edzésnaplónkba vezessük be ezeket az újításokat, a tapasztalatokat.

2013-ban óriási meglepetésre, de mindenki egyetértésével az XTERRA Hall of Fame tagja lett Nicola Lebrun francia triatlonista, tereptriatlonista, síhegymászó, sportnagykövet. Sokan úgy ismerik "A Professzor".

Lebrun fantasztikus multisport történelemmel rendelkezik - ITU duatlon világbajnok, téli triatlon világbajnok, XTERRA világbajnok, síhegymászó világbajnok... 2001-ben az első XTERRA versenyén megszerezte a bronzérmet, majd éveken át a legjobbak között volt. A VB címet emlékezetes módon törött kézzel szerezte meg! Az utolsó szakaszon egy nagyon nehéz sziklás akadálypályán elesett és eltörte a bal karját, ami csak lifegett, amikor berohant a célba.

Lebrun erőssége a nehéz, technikás terep, a sziklás, saras, kiszámíthatatlan talaj. Gyengesége az úszás, amit a sok profi év sem tudott magas szintre fejleszteni. De Ned Overend (aki az első volt a Hall of Fame tagjai között) is legendásan rossz úszó volt.

Amikor először találkoztam a SALOMON Speedcross 3 cipővel másnak a lábán láttam, egy kicsit irigyeltem a feltűnő kinézete miatt.

Nagyon megtetszett és az volt a furcsa, hogy állandóan ezt a cipőt hordta az ismerősöm. Miután én is kipróbáltam egy cseppet sem csalódtam benne.

Télen-nyáron egy igazi terepfutó cipő, bármilyen terepen, talajon megállja a helyét. A kialakítása nagyon masszív és a talpán is úgy vannak elhelyezve a bordázatok, hogy a legoptimálisabb legyen a hegyre fel és lefele futásnál is.