Edzés
Táplákozás A-Z: gyomoridegesség kezelése folyadékkal vagy szilárd táplálékkal
A verseny (vagy más alkalmak) előtti gyomoridegesség komoly pusztítést képes végezni az emésztőrendszerben - mindenféle emésztési folyamat tökéletes ellehetetlenítésével. Mivel az nem lehetséges, hogy semmilyen táplálék ne kerüljön a szervezetbe ilyenkor, ezért megoldást kell találni a problémára. A verseny előtti táplákozás egyik szerepe, hogy lenyugtassa a szervezetet, egyrészt a kezelhetőségével, másrészt biztosítania kell a szervezet számára a biztosnágot a tápanyagok szintjén. Ez ritka és egyedi esemény ezért általános szabály nincsen, de van jónéhány fontos szabály: ha elhatároztál valamit, akkor azán már nem görcsöljél - legfeljebb következő alkalommal másképpen csinálod. Ne egyél, igyál idegességet fokozó anyagokat (kávé, tea).
kedd, 01 december 2009
Magyar találmány mentheti meg a sportolókat
Magyar találmány segít az élsportolók egészségének megőrzésében, valamint a túlterhelés elkerülésében. A Testnevelési Egyetemen tesztelték a még fejlesztés alatt álló eszközt, amely idővel a társadalom más rétegein is segíthet.
szerda, 04 november 2009
X2S-Életfa terepfesztivál - futó edzésterv 5-6
Szeretnénk azoknak segíteni, akik kedvet éreznek a megszokott duatlon, triatlon versenyek mellett kicsit izgalmasabb versenyeken is részt venni. Az edzésterv középső szakasza több gyorsítást tartalmaz és robbanékonyságot fejleszt. Sok nyújtás és lazítás mellett az aktív pihenés is szükséges!
kedd, 08 szeptember 2009
Napszak tippek az edzéshez - bioritmus
Akkor tudjuk sikeresen sportossá formálni életünket, ha szeretjük és élvezni tudjuk azt, amit csinálunk: éppen ezért nagyon fontos, hogy semmit ne erőltessünk mindenáron. Arra is szükségünk van persze, hogy időről időre legyőzzük önmagunkat és feszegessük a saját határainkat, ám ez nem ugyanaz, mint amikor erőszakkal igyekszünk rávenni magunkat valamire, ami nem esik jól. Felesleges küzdelem helyett érdemes inkább megfigyelnünk saját magunkat és a testünk reakcióit, és megtalálni azt a napszakot, amikor a leghatékonyabb lehet az edzésünk.
péntek, 28 augusztus 2009
X2S-Életfa terepfesztivál - MTB edzésterv 3-4
A 6 hetes kerékpáros edzésterv második szakaszában állóképességet és alap technikákat próbálunk ki. Ügyesség, egyensúly, technika. A jó kerékpározás alappillérei. Az erő csak részben elég, az igazán élvezetes montipályákon nem elegendő!
péntek, 28 augusztus 2009
X2S-Életfa terepfesztivál - futó edzésterv 3-4
Szeretnénk azoknak segíteni, akik kedvet éreznek a megszokott duatlon, triatlon versenyek mellett kicsit izgalmasabb versenyeken is részt venni. Az edzésterv középső szakasza több gyorsítást tartalmaz és robbanékonyságot fejleszt. Sok nyújtás és lazítás mellett az aktív pihenés is szükséges!
hétfő, 24 augusztus 2009
Biztos, hogy a több edzés a jobb?
Már korábban is felvetették, hogy a testedzés olyan kompenzációs folyamatokat indít be, amelyek csökkentik a súlyvesztést. Egy új amerikai tanulmány kimutatta, hogy a kompenzáció mértéke növekszik a testedzés mennyiségével. Átlagosan csak minden negyedik ember nem reagál a fokozott fizikai igénybevételre a kalóriabevitel növelésével.
kedd, 18 augusztus 2009
X2S-Életfa terepfesztivál - MTB edzésterv 1-2
A 6 hetes kerékpáros edzésterv első szakaszában állóképességet és alap technikákat próbálunk ki. Ebben az időszakban mindenki fel tudja mérni, hogy hol tart, mire számíthat.
péntek, 07 augusztus 2009
X2S-Életfa terepfesztivál - futó edzésterv 1-2
Szeretnénk azoknak segíteni, akik kedvet éreznek a megszokott duatlon, triatlon versenyek mellett kicsit izgalmasabb versenyeken is részt venni. Az eddigi tapasztalatok alapján egy visszajáró közeg alakult ki. Sokan nem merik kipróbálni magukat terepen, kicsit nehezebb környezetben. Pedig mennyivel harmonikusabb a világ zajától távol a természetben hódolni hobbinknak, mint a simább, de a környezet miatt mégis rögös közutakon.
péntek, 07 augusztus 2009
Izomgörcs, húzódás, szakadás
Ha túl sokat, túl hosszan, túl sokszor végzünk egy bizonyos mozdulatot, akkor az izmok, inak, szalagok, ízületek területén mikrosérülések keletkezhetnek. Ennek talaján gyulladás alakul ki az érintett területen, az inakban, csonthártyában, ízületben, izomban.
vasárnap, 26 július 2009
Megtalálták az optimális futási sebességet?
Egy új, a Journal of Human Evolution tudományos folyóiratban publikált vizsgálat azt mutatja, hogy az emberi futás hatékonysága a sebességgel változik, és minden egyes egyénnek megvan saját optimális irama, mellyel a legkisebb erőfeszítéssel a legnagyobb távolságot teheti meg. Az eredmények cáfolják azon hosszú ideje fennálló elméletet, miszerint a futás sebességtől függetlenül ugyanannyi metabolikus költséggel jár időegységenként, más szavakkal, az adott távolság lefutásához szükséges energia ugyanannyi, akár sprintelünk, akár kocogunk.
hétfő, 30 március 2009
Hatlábú sportoló
Kutya az ember legjobb barátja, társa már az ősidők óta. Talán a legjobban Platón, az ókor egyik legnagyobb gondolkodója fogalmazta meg, „A kutya a természet tömény fogalma és kincsestára, a fáradság menedéke, a hűség példaképe, az éberség tükre, az értelem és emlékezet dísze, a modor jelszava és jelképe, háborúban és békében hírneves állat, amelyek istenek, királyok, polgárok, mindennemű és korú vidéki lakosok- éljenek a Föld bármely részén- leginkább kedvelnek.”
kedd, 27 január 2009
Hírlevelek feliratkozás
Edzések, programok
