Egészségtelen diétás ételek
Sokan biztosak abban, hogy egészségesen élnek, mert diétás ételeket fogyasztanak. Ezeksajnos a legtöbb esetben még a hozzájuk fűzött közvetlen reményeket sem váltják be, nem fogyasztanak. A rosszabb hír az, hogy több kárt okoznak, mint hasznot hoznak.
Ez a mértéktelen és túlzott fogysztásra érvényes termnészetesen! Egyik felsorolt étel sem egészségtelen, ha mértéktartóan és alkalomszerűen fogyastjuk, nem pedig napi rituáléként.
A light üdítő rendszeres fogyasztóinál nagyobb a szívroham veszélye
A diétás szénsavas italok jót tesznek a derékvonalunknak, ám azok, akik naponta fogyasztják ezeket, nagyobb kockázattal kapnak szívrohamot vagy szélütést egy új amerikai tanulmány eredménye szerint.
Noha a Journal of General Internal Medicine című orvosi folyóiratban közzétett kutatás azt mutatta, hogy azok az idősebb emberek, akik minden nap ittak diétás üdítőt, 44 százalékkal nagyobb valószínűséggel szenvedtek el szívrohamot, az eredmény nem azt bizonyítja, hogy ezért feltétlenül a cukormentes ital tehető felelőssé.
Mint Hannah Gardener kutatásvezető hangsúlyozta, más dolgok is lehetnek, amelyek a diétás üdítők kedvelőinél közösek, és magyarázzák az összefüggést.
Tizenöt év kell, hogy a szervezet kiheverje a dohányzást
A dohányzás 43 rákkeltő anyagot tartalmaz, vagyis minden elszívott szállal növeljük a rákos sejtek megjelenésének esélyét. A súlyosabb betegségek elkerülésén kívül esztétikai okokból is érdemesebb a füstmentes élet mellett dönteni, elkerülhető például a korai ráncosodás, a fogak besárgulása és a rossz lehelet.
Mi tarthat vissza?
Nem könnyű azonban leszokni: egyes tanulmányok szerint a nikotin függőséget kiváltó hatása erősebb, mint a kokainé vagy a heroiné, mégis sok esetben már az elhatározásnál felülkerekedhetnek félelmeink.
Fitt nő – testösszetétel 2. rész
A testösszetétel és a testalkat meghatározása segít abban, hogy tiszteletbe tartsuk, hogy milyen alkatot örököltünk őseinktől és ennek megfelelően próbáljuk a legideálisabbat kihozni magunkból. A sikeres fogyókúra, a sikeres edzés, az ideális alak feltétele egyaránt a test adottságainak pontos ismerete. Ha fogyókúrázunk, ha edzünk, a testtömeggel együtt változik testünkben minden összetevő mennyisége és egymáshoz viszonyított aránya. Helyes életmóddal elérhető a legjobb egészségi állapot és az esztétikus külső.
Három alapvető testalkat van: mezomorf, ektomorf, endomorf.
A következő módszer is segít megállapítani, hogy ki melyik típusba tartozik. Egyik kezed hüvelykujjával és középső ujjával fogd át a másik csuklódat.
Nagyon jót tesz az úszás az időseknek
A rendszeres úszás csökkenti az idősebbek vérnyomását és jótékony hatással van a vérkeringésükre is - derült ki egy új tanulmányból.
Az American Journal of Cardiology című folyóiratban megjelent mini tanulmány 43 felnőtt bevonásával készült. Az átlagosan hatvan év körüli férfi és női résztvevők mindegyike magas vérnyomástól, vagy az azt közvetlenül megelőző állapottól, az úgynevezett prehipertóniától szenvedett, de semmilyen más egészségügyi problémája nem volt.
A 12 hetes vizsgálat során a résztvevők egyik csoportja hetente háromszor-négyszer - a tanulmány végére alkalmanként 45 percesre növelt - úszásoktatáson vett részt, míg a többiek relaxációs gyakorlatokat végeztek. A vizsgálat végére az úszok szisztolés vérnyomása - a vérnyomásmérés felső értéke - a kezdetben mért átlagos 131 higanymilliméterről (Hgmm) 122-re csökkent.
Fitt nő – testösszetétel 1. rész
A tökéletes közérzet a tökéletes egyensúlyon áll vagy bukik: ez a táplálkozás, a mozgás és a lélek egyensúlya. / Mit eszünk? Hogyan sportolunk? Milyen kapcsolatban vagyunk embertársainkkal?/ Ezenkívül azonban létezik egy másik egyensúly is, amely arra vonatkozik, hogyan viszonyulunk saját magunkhoz. Elégedettek vagyunk-e külsőleg is magunkkal? Ez az egyensúly nagyon fontos tényezője a tökéletes közérzetnek.
A külső megjelenés nemcsak másokra van hatással, hanem saját életünket is befolyásolja. Ha elégedettek vagyunk a külsőnkkel az, az egész életünkre pozitívan hat. Sokkal magabiztosabb és kiegyensúlyozottabbá válik az ember.
Ahhoz hogy ez az egyensúly kialakuljon meg kell ismerni a testünket. Ennek egyik része a testarányok ismerete /mellyel az előző írásomban foglalkoztam /, a másik a testösszetétele.
Fitt nő, testarányok 2. rész
Néhány öltözködési tanács a testalkatok és a testi adottságok figyelembevételével.
Fitt nő, testarányok 1. rész
Az esztétikusabb megjelenés, egészséges életmódra való törekvés igénye korunkban egyre nagyobb hangsúlyt kap. A tudományos életben és a médiában kiemelt szerepet kapnak az egészséggel, betegségek megelőzésével, táplálkozással, sporttal, az öregedési folyamatok késleltetésével kapcsolatos témák. Ezért is a kozmetikusok szerepe nagyon fontos a nők helyes"énképének" kialakításában.
Ritkán vannak szívproblémái a maratoni futóknak
Csaknem 11 millió maratoni és félmaratoni futó adatait elemezték tanulmányukban amerikai kutatók, akik szerint ritkán fordul elő a hosszútávfutások alatt szívleállás.
Aaron Baggish és kutatócsoportja tanulmányát a New England Journal of Medicine (NEJM) című orvosi folyóirat legfrissebb számában tette közzé. Az elemzésbe bevont 10,9 millió ember 2000 és 2010 között az Egyesült Államokban megrendezett maratoni vagy félmaratoni futóversenyeken vett részt. Közülük összesen 59-nél fordult elő szívleállás a verseny alatt vagy az azt követő egy órán belül, amelyhez riasztották a rendezvény egészségügyi biztosítását ellátó mentősöket.
A fitt nő - avagy a szépségápolás és a sport hatása a Nőre 2. rész
A fittségi vizsgálat két fontos részből áll. Egy nyugalmi vizsgálatból és egy terheléses vizsgálatból.
A nyugalmi vizsgálat első része az anamnézis felvétel majd egy antropometriai vizsgálat jön. Itt többek között meg tudják mérni a csontozatot, a testzsírt, az izomtömeget, ill. megállapítható, hogy ki milyen típusú. Hízásra hajlamos vagy sem, könnyen izmosodik vagy sem stb. Van-e túlsúlya vagy túl sovány.
