Edzés
Megtalálták az optimális futási sebességet?
Egy új, a Journal of Human Evolution tudományos folyóiratban publikált vizsgálat azt mutatja, hogy az emberi futás hatékonysága a sebességgel változik, és minden egyes egyénnek megvan saját optimális irama, mellyel a legkisebb erőfeszítéssel a legnagyobb távolságot teheti meg. Az eredmények cáfolják azon hosszú ideje fennálló elméletet, miszerint a futás sebességtől függetlenül ugyanannyi metabolikus költséggel jár időegységenként, más szavakkal, az adott távolság lefutásához szükséges energia ugyanannyi, akár sprintelünk, akár kocogunk.
hétfő, 30 március 2009
Hatlábú sportoló
Kutya az ember legjobb barátja, társa már az ősidők óta. Talán a legjobban Platón, az ókor egyik legnagyobb gondolkodója fogalmazta meg, „A kutya a természet tömény fogalma és kincsestára, a fáradság menedéke, a hűség példaképe, az éberség tükre, az értelem és emlékezet dísze, a modor jelszava és jelképe, háborúban és békében hírneves állat, amelyek istenek, királyok, polgárok, mindennemű és korú vidéki lakosok- éljenek a Föld bármely részén- leginkább kedvelnek.”
kedd, 27 január 2009
Tippek Melanie McQuaidtól a felkészüléshez II.
További tippek és gondolatok a felkészülésről. [Első rész] Időben kezd el az úszást Az úszásedzések mindenképpen edzői segítséget igényelnek és nagyon sok gyakorlást. Mivel az úszásnál különösen sok múlik a technikán, ezért a kilóméterek ezrei mit sem érnek, ha rosszul ússzuk le őket.
csütörtök, 11 december 2008
Nyílt vizi úszás 1.
Amikor már éveket töltöttél a medencében, kilométerek százait leúszva, akkor megérik benned, hogy nyílt vízben is kipróbáld a tudásodat. A triatlon és az 'átúszások' nagyon népszerűek lettek az utóbbi időben, de ahhoz, hogy egy (medencében) jó úszó a szabadban is megállja a helyét, többre van szüksége, mint erőre és gyorsaságra.
szerda, 03 december 2008
Kerékpár-futás váltás
Valószinűleg minden triatlonista találkozott már a 'két botláb' effektussal a kerékpározás után, amikor a depóból elindult futni. Ha még nem, akkor elöbb-utóbb bekövetkezik. Főleg sprint versenyeken jelent problémát, mivel az erős kerékpározás után (nagy áttétel, szökések stb.) még gyorsan is kell futni. Az izmok égnek, a vérnyomás és a pulzus magas - mit lehet tenni a depóban, a váltásnál, hogy ez elviselhetőbb legyen?
kedd, 02 december 2008
Sportalkalmazkodás
Edzés Sportalkalmazkodáson azt értjük, amikor az egyén szervezetének szervrendszereinek szerkezet,- és működésjellegű válaszai meghatározott edzésre, vagy versenyterhelésre. Ez jelentheti a teljesítményszint emelkedését, izomhypertrofiát (növekedést), versenyhelyzethez való alkalmazkodást, tehát pszichikai és fizikai is egyben.
hétfő, 01 december 2008
Az alapozás lehetséges hibái
Alapozás A jól megalapozott edzésmunka az egész évre kihatással van, ennek ellenére sokan az év könnyű részének tekintik. Az alapozás nem más, mint a szervezet felkészítése az anaerob terhelés elviselésére, amire rá lehet építeni az erőt, a gyorsaságot és a technikát. Ahhoz, hogy jól tervezhető legyen ez a szakasz néhány dolgot meg kell vizsgálnunk.
hétfő, 03 november 2008
Tavaszi sporttáplálkozás, kúrák
A sportolók táplálkozása és életmódja ma még sajnos nem áll megfelelő mértékben középpontban. Ez részben abból fakad, hogy a sportolók eredményességét főképpen edzéseik minőségétől és mennyiségétől teszik függővé, és jó esetben másodlagosnak tekintik az életmódot illetve a táplálkozást, rossz esetben semmilyen jelentősséget nem tulajdonítanak neki. Részben azonban abból is, hogy gyermekkorban az edzőnek még semmilyen befolyása nincsen a gyermek táplálkozására, hiszen az a család magánügye.
hétfő, 08 szeptember 2008
Téli triatlon felkészülés 2.
A cikk második részében a kerékpárhoz és a sífutáshoz tartozó hasznos ötleteket gyűjtöttük össze. Mint minden esetben, itt is személyre szabottan kell ezeket elfogadni, nem vonatkoznak mindenkire egyformán. De kiindulásnak mindenképpen elegendőek. Jövőre több tapasztalatunk lesz...
szombat, 12 január 2008
Téli triatlon felkészülés 1.
Mivel nagyon sokan jelentkeztek, akik még nem indultak triatlon versenyen, ezért Josiah Middaugh cikkéhez néhány hasznos tanácsot hozzáfűzünk.
szombat, 12 január 2008
Tippek télitriatlonhoz
A téli triatlon igazi kihívás mind a téli sportok, mind a terepsportok kedvelőinek. Mivel a terepfutás, a hegyi kerékpár és a sífutás nagyon különböző készségeket igényel, így néhány pontban összefoglalnám a tanácsaimat. (Josiah Middaugh, XTERRA, XTERRA téli triatlon amerika bajnok).
péntek, 21 december 2007
Elit maratoni edzés japán módra
Az alábbiakban összefoglalt cikk egy japán atlétikai szakember és 2:10-es maratoni futó, Akio Usami tollából született 1988-ban. Usami bemutatja a japán elit maratoni futók sajátos edzésmódszereit, összevetve saját 1970-es edzéseit a Takayuki Nakayama (1988 Szöuli Olimpián 4. helyezett) által 1985-ben végzett edzésmunkával.
hétfő, 10 december 2007
