Edzés
A hős archetípus, a versenyzői hozzáállás
Az indiai hagyomány egyik archetípusa a hős, mely férfiakban és nőkben egyaránt megtalálható, utóbbiban hősnőként. Ez az archetípus az egyik legmeghatározóbb a sportolóknál. Különösen kiemelném itt a terepsportokat, illetve a multi sportokat, mint például a duatlont és triatlont, amik kifejezetten hősies hozzáállást kívánnak. A hős archetípus dinamizál, tettre késztet minket, segít átlépni saját korlátainkon és segít kilépni a megszokott dolgainkból. Ha a hős elvégzi feladatát, rögtön keresi a következő kihívást, keresi hogyan tud túllépni önmagán.
péntek, 07 február 2014
Gyakori futó mítoszok és téves elképzelések
Sokan keresnek meg a futással kapcsolatos technikai és edzés kérdésekkel. Ezekre válaszolok, gyakran az internetes fórumokban is részt veszek. Már minden futással kapcsolatos téves elképzelést és butaságot hallottam, amit csak el lehet képzelni. Az a tapasztalatom, hogy azokat az edzéssel kapcsolatos mítoszokat a legnehezebb leküzdeni, amelyek olyan vélekedéseken alapulnak, amelyek logikusnak hangzanak amiatt, ahogy a futók az edzés során érzik magukat, de nincs fiziológiai alapjuk. Vizsgáljunk meg hármat a legáltalánosabb edzési mítoszok közül, amelyekről a futók úgy hiszik, hogy igazak, de gyakran hátráltatják a regenerálódást, és sérüléshez vagy kiégéshez vezetnek.
kedd, 13 október 2015
Hallgass a szívedre!
Nincs edzésen mindenki mellett edző, szakmai koordinátor vagy egy tapasztalt sportbarát. De mindenkinek van szíve, amit nyugodt szerrel használhat edzőként. A legtökéletesebben tájékoztatja viselőjét miből mennyi a jó és még elfogadható, sőt mennyi, ami feltétlenül kell! Nem lehet becsapni, de viszonzásul egész életünkbe bizton támaszkodhatunk rá.
hétfő, 10 december 2007
Felkészülési tippek a váratlan verseny helyzetekre
Hogyan készülj fel egy olyan versenyre, amelyre nem lehet igazán felkészülni? Nem könnyű, de van pár trükk, amelyet érdemes megtanulni. Az adventure-, az akadályfutó- és XTERRA-versenyek állandóan meglepetéseket tartogatnak. De ne ess pánikba...
kedd, 01 május 2007
Új testtömegindex-számítási módszert dolgoztak ki
Az Oxfordi Egyetem matematikusai rukkoltak ki a korrekcióval, mert úgy találták, hogy a régi számítási mód a magasakat túlsúlyosabbnak mutatja, az alacsonyakat pedig nem elég kövérnek. Az alacsonyabb emberek kövérebbnek minősülnek az új testtömegindex-számítás alapján, a magasabbak viszont soványabbnak.
szerda, 23 január 2013
Edzés: vége a téli álomnak, jöhet a testi-lelki megújulás
Hamarosan beköszönt a meteorológiai tavasz, eljön ismét a megújulás időszaka. Nem csak a természet dobja le magáról a télikabátját és borul színpompás öltözetbe. Az embereknek is szükségük van a megújulásra, hogy erőnk teljével vehessük fel a versenyt munkában, vagy a pályán. A tél ilyen-olyan nyomokat szinte kivétel nélkül hagy maga után mindenkin. Valakin fizikálisan, valakin csak motiváltságban.
hétfő, 17 március 2008
Az utazások veszélyei az edzésekben - télből nyárba
A téli utazások igen népszerűek lettek az elmúlt években. Ami részint magyarázható a határok könnyebb átjárhatóságával, színvonalas szolgáltatók megjelenésével elérhetőbb áraival. A morózus télből szívetmelengető érzés kiszakadni és melegebb égtáj felé venni a tornazsákot. Ez azonban rejt magában nem várt meglepetéseket...
szerda, 10 december 2008
Bemelegítés és levezetés, az edzés munka kerete
A sportmozgások elengedhetetlen velejárója, a mozgást megelőző bemelegítés, mintegy ráhangolódás a következő nagyobb megterhelésre, mind fizikailag, mind pedig lelkileg, valamint a mozgásfolyamat lecsendesítést szolgáló levezetés, nyújtás. Minden ami az edzés előtt és után történik, vagy kellene, hogy történjen.
szerda, 10 december 2008
A téli alapozó edzések alapjai
Mi is az alapozás? Nos, felkészítés, mind fizikálisan, mind mentálisan. Ez lehet hosszabb és rövidebb időszak is, függően attól, hogy ki, milyen erőpróbára készül. Van, aki már októberben elkezdi a felkészülést a következő szezonra, van, aki csak decemberben.
kedd, 23 december 2014
Sportsérülések kezelése homeopátiával
A balesetek gyorsan és váratlanul történnek. Azonnali segítségre van szükség, ami elősegíti a gyógyulást, vagy súlyosabb esetben időt nyer az orvos érkezéséig. A homeopátia gyors és biztonságos módszer a hagyományos elsősegély-nyújtás illetve az esetlegesen szükséges sebészeti beavatkozás mellett.
csütörtök, 13 március 2008
Sebességjavító edzés triatlon és Ironman versenyzőknek
Ennek az edzéstípusnak a lényege, hogy néhány gyors iramú részt kisebb darabokra osztunk, hogy a sebességnövelést kisebb lépésekben tegyük meg. Ehhez az edzéshez tudnod kell hogy mi a maximális sebességed 400 méteren és mi a maximális sebességed 200 méteren.
kedd, 13 október 2015
XTERRA és adventure edzés tanácsok, tippek
Az adventure és XTERRA versenyek különlegessége talán abban rejlik, hogy nem lehet tökéletesen felkészülni rájuk. Mindent tegyünk meg, amit tudunk az edzéseken – és maradjunk rugalmasak mind a fizikai, mind a lelki megpróbáltatásokkal szemben, amelyekkel a rajt és cél között bárhol találkozhatunk. Ezért nemcsak a fizikumunkat kell a legszélesebb tartományban edzeni, ellenállóvá tenni, hanem a technikai tudásunkat, a váratlan helyzetekre adott reakcióinkat és a szélsőséges körülmények közötti viselkedésünket is csiszolni kell.
csütörtök, 16 január 2014
