Bejelentkezés  \/ 
x
vagy
 Use Facebook account  Use Google account
x
2021. október 21. Csütörtök  Ma Orsolya és Orsika napja van.  

Edzés

Interjú - edzésben Lesley Paterson XTERRA és tereptriatlon világbajnokkal

A terepsport.hu interjú sorozata Lesley Paterson skót terepfutó és tereptriatlon versenyzővel indul. Miért éppen vele? Jogos kérdés, de Lesley különleges jelenség a terepsportok világában - nemcsak mint sportoló, hanem mint magánember is. Ez a cikk elolvasása után már nem is lesz kétséges... Rövid bemutatás: Lesley Paterson skót multisportoló, XTERRA és ITU tereptriatlon világbajnok, ITU junior duatlon világbajnoki ezüstérmes, többszörös angol terepfutó bajnok. Civilben pedig tv és mozi forgatókönyveket ír, többek között a HBO csatornának. Jelenleg egy hollywoodi projecten dolgozik. Futóként és tereptriatlonistaként a legkülönlegesebb és legfigyelemreméltóbb vonása, hogy a profi mezőnyben is a legjobb férfiak futóidejével vetekszik a tempója, ami…
szombat, 07 december 2013

Táplálkozási tanácsok az állóképességi sportolóknak - terepsport, Ironman

Minden sportolónak figyelnie kell a táplákozására, ami a terhelés miatt más, mint egy nemsportoló társának. Azonban az állóképességi sportolóknak külön figyelniük kell a hosszú ideig tartó terhelésből adódó extra igényekre. Ebben szeretne cikksorozatunk segíteni, amely az X2S TEAM sportolóinak, versenyzőinek tapasztalatait használja fel az elmúlt 10 év több, mint 2000 eseményére alapozva. Alapszabály: a táplálkozási szokások változtatását soha ne egy nagy verseny előttre időzítsük! Minden újítás, változtatás legalább 4-7 napos megfigyeléssel induljon - hogyan viselkedik szervezetünk edzés, sportolás közben, hogyan érezzük teljesítményünkon a változást. Azt azonban tudnunk kell, hogy a változások igazi hatása nagyon ritkán jelenik meg 1 héten belül.…
kedd, 26 november 2013

Források, a terepfutók és túrázók rejtett erőtartalékai

Az erdőben futva, túrázva ritkán, de azért találkozunk forrásokkal. Sajnos nehéz szívvel mondom, hogy akármelyik patakból, akármikor nem lehet csak úgy iszogatni az erdőben. Ehhez ma már túl szennyezettek még a hegyi folyók és patakok is. Persze az „élj bátran” elmélet alapján iszogassunk csak, véletlenek nincsenek, tündérek pedig vannak (ezt minden rendszeres erdőjáró tudja, mert ott gyakrabban lehet érezni a jelenlétüket), így végül is egy forrásból ihatunk, ha nincsen más lehetőség, de egy patak már komolyabb körültekintést igényel.
csütörtök, 21 november 2013

A lejtőfutás titkai - a sebesség növelése és a sérülések csökkentése

A lejtőfutás látszólag sokkal könnyebb, mint emelkedőn futni, ráadásul a szervezet egyes részeit kevésbé terheli (légzés, keringés, anyagcsere), a kevés szélsőség azonban lényeges problémákat vet fel. Ezek az izomsérülés, a becsapódás okozta fájdalom, és azok a csont és ízületi terhelések, amelyek már futás közben is okozhatnak lassulást. Azok, akik nincsenek erre felkészülve, sokkal nehezebben veszik a lejtő utáni akadályokat - még egy sík versenyen is.
szerda, 06 november 2013

Gyógyító thaibox a nevelésben

Szentendrén sikerrel alkalmazzák a muaythai-t, közismertebb nevén a thaiboxot a nevelésben. Szászi Ferenc edző vezetésével a Szentendre Városi Sportegyesület és a Dunakanyar Alternatív Oktatásáért Alapítvány közös kezdeményezéseként újdonság erejű folyamat indult el a magyar oktatási rendszerben.
vasárnap, 07 április 2013

Kézenfekvő megoldások lábra - módszerek, ötletek

Sokan és sokszor hangoztatják vagy a védekezés utolsó fázisában nyúlnak ahhoz a kiskapuhoz, hogy „de hát nekem nincsen erre időm”. Én nem szeretném senki idejét beosztani és meghatározni, kinek mi a fontos és szükséges. Csak egy lehetőség, csak egy alternatíva lehet azok számára, akikben ott van a tettre készség, csak valamilyen oknál fogva nem tudja, nem merte. Lehet olyan egyszerű a megoldás, hogy eszükbe sem jut, hogy hogyan szervezzük másként, hogyan osszuk be szűk időnket.  Attól függően ki milyen lelkületű, lehetnek e sorok lerágott közhelyek vagy megerősítő strófák is.  Mint ahogy sokszor elhangzik, „nincs rossz idő, csak rosszul felöltözött sportoló”…
kedd, 08 január 2013

A szívbetegeknek az intenzív edzés sem árt

A szívroham vagy szívműtét után lévő pácienseknek gyakran javasolnak mérsékelt mozgást, egy friss norvég tanulmány szerint azonban a nagy intenzitású edzés is biztonságos lehet számukra. "A mostani tanulmány eredményei azt jelzik, hogy egy kardiovaszkuláris esemény kockázata kicsi mind a közepes, mind pedig a nagy intenzitású testmozgás után" - írta Oelvind Rognmo, a tanulmány vezető szerzője, a Norvég Tudomány- és Műszaki Egyetem kutatója a Circulation című szakfolyóiratban.  Mint Rognmo elmondta, számos bizonyíték van már arra, hogy minél keményebben edz valaki, annál több előnye származik belőle szíve és érrendszere működése szempontjából. Csoportja arra keresett választ, hogy a szívbeteg páciensek számára is előnyös…
szerda, 05 szeptember 2012

5. hét - terepfutás edzésterv Pindroch Csabával az Életfa terepfesztiválra

Az 5. héten növeljük a távot, és elkezdjük a komolyabb terhelést, növeljük az időtartamot és az intenzitást. A haladó szinten lévő fartlek edzés lényege az iramjáték megkötések nélkül. Az egészen lassú kocogástól a rövid intenzív futásig belefér minden - a lényeg az, hogy mikrociklusokra bontva az edzsétervet a gyors pihenés és gyors felpörgést állapotát idézi elő. Alapvető, hogy addig és úgy kell futni, ameddig jól esik! A futóiskola alapmozdulatait külön részletezzük. Edzésterv alapok: - a program alapvetően a rövid táv igénybevételét készíti elő (7 km), csak más intenzitással- bemelegítés és levezetés (nyújtás, lazítás) mindenkinek szükséges, de az alap edzéstervben ezt…
hétfő, 03 szeptember 2012

5. hét - terepduatlon edzésterv Száraz Dénessel az Életfa terepfesztiválra

Az 5. héten növeljük a távot, folytatjuk a komolyabb terhelést, növeljük az intenzitást és az edzésmennyiséget! Ezt óvatosan kell kezelni, a leírt tervek csak ajánlások, főleg a technikai részeknél mindenki a saját tudása szerint válasszon terepet! Jó ha van segítő is, főleg egy tapasztaltabb terepkerékpáros  segítsége számít. Az edzéstervhez felszerelés ajánló és pár további hasznos tanács is csatlakozik. Fontos figyelni a frissítésre - akár edzés előtt és után, akár közben! A terepduatlon versenyen gyakran nem egyszerű a frissítés! Edzésterv alapok: - a program alapvetően a rövid táv igénybevételét készíti elő- bemelegítés és levezetés (nyújtás, lazítás) mindenkinek szükséges, de az alap…
hétfő, 03 szeptember 2012

4. hét - terepfutás edzésterv Pindroch Csabával az Életfa terepfesztiválra

Pindroch Csaba a Városligetben készül (X2S TEAM) A 4. héten növeljük a távot, és elkezdjük a komolyabb terhelést. A haladó szinten lévő fartlek edzés lényege az iramjáték megkötések nélkül. Az egészen lassú kocogástól a rövid intenzív futásig belefér minden - a lényeg az, hogy mikrociklusokra bontva az edzsétervet a gyors pihenés és gyors felpörgést állapotát idézi elő. Alapvető, hogy addig és úgy kell futni, ameddig jól esik! A futóiskola alapmozdulatait külön részletezzük. Az edzéstervhez felszerelés ajánló és pár további hasznos tanács is csatlakozik.
hétfő, 27 augusztus 2012

4. hét - terepduatlon edzésterv Száraz Dénessel az Életfa terepfesztiválra

Dénes a SALOMON kollekcióval (X2S TEAM) A 4. héten növeljük a távot, folytatjuk a komolyabb terhelést! Ezt óvatosan kell kezelni, a leírt tervek csak ajánlások, főleg a technikai részeknél mindenki a saját tudása szerint válasszon terepet! Jó ha van segítő is, főleg egy tapasztaltabb terepkerékpáros  segítsége számít. Az edzéstervhez felszerelés ajánló és pár további hasznos tanács is csatlakozik. Itt már jelentősége van az öltözésnek és a felszerelés alapos megíismerésének, hiszen a következő héten már duatlon váltásra is sor kerül!
hétfő, 27 augusztus 2012

Sally Edwards: Futók kézikönyve - kezdőknek és haladóknak

Sally Edwards: Futók kézikönyve - kezdőknek és haladóknak című könyve szeptember elején jelenik meg idehaza a Kossuth Kiadó gondozásában.   SALLY EDWARDS Ultramaratoni futó, egykori Ironman Triathlon profi világcsúcstartó, a Triathlon Hall of Fame tagja DR. CARL FOSTER Az Amerikai Sportorvosi Kollégium tagja, a Wisconsin-La Crosse Egyetem Sporttudományi Karának professzora ROY M. WALLACK A Los Angeles Times fitneszrovatának vezetője, a Run for Life című nagysikerű könyv szerzője
szerda, 15 augusztus 2012

Edzés, támogatás

A terepsport.hu a X2S TEAM multisport csapattal és edzőivel várja a felkészüléssel, edzéssekkel kapcsolatos kérdéseket. Csapat vagy személyi edzéseken is állunk az érdeklődök rendelkezésére.

Életmód tanácsok

Szakembereink a legtöbb életmód témában rövid időn belül választ tudnak adni. Elsősorban a természetgyógyászattal kapcsolatosan, de tagjaink között orvosok is várják a kérdéseket.

Táborok, csapat

A terepsportok legaktívabb és legeredményesebb magyar csapata a X2S TEAM. Tagjai közé várja azokat, akiknek a kalandok és a kihívások az élet mindennapos részei.

Kapcsolatok

Aktív kapcsolataink vannak a hazai és nemzetközi szervezetekkel, versenyrendezőkkel, így szinte bármilyen sporttal, versennyel kapcsolatos kérdésben nagy valószínűséggel tudunk segíteni.

Top Tweets

Elite Challenge XV. A kihívás adott, tedd magadévá a sikert! https://t.co/s3UxUKISuv ##terepsport #x2steam #salomonhttps://t.co/fKEq8joymG
Az őrült terepfutó ikonja - Takács Krisztián Csipi https://t.co/IEEB0NUavK ##terepsport #x2steam #salomon #offroadhttps://t.co/F8soCS8PO7
Hogyan készüljünk jól a maratonra - akár 50 év felett is? Tommy Hughes és Tóth Viktor tanácsai… https://t.co/TKCFqNnPk7

Maradjunk kapcsolatban!

Budapest, Solymár
T: +36 30 48 88 261
T: +36 70 70 84 474

X2S TEAM - terepsport felsőfokon

Magyarország legeredményesebb terepsport csapata a X2S TEAM

2005 óta 100+ bajnoki címet érdemeltek ki a sportolók, 2000+ eseményen vettek részt, a kiemelt médiamegjelenések száma 200+ (TV, magazinok, rádió interjúk) és a csapat 50+ rendezvényt szervezett.

Legyál Te is tagja ennek a közösségnek!

Amiért érdemes belépned a csapatba:

  • közös edzések, versenyek itthon és külföldön
  • egyedi megjelenés, csapatmez
  • váráslási kedvezmények
  • máshol nem megtalálható MULTISPORT érzés

Itt jelentkezhetsz, érdeklődhetsz duplanyil

Hivatalos

A www.terepsport.hu weboldal hivatalos tartalma.

 

Hivatalos

Oldaltérkép


 

Ars poetica

Rólunk

 

Ez a weboldal sütiket (cookie-kat) használ a jobb felhasználói élmény érdekében. Az oldal használatával elfogadod a sütik használatával kapcsolatos irányelveket.

(Az EURÓPAI PARLAMENT ÉS A TANÁCS 2016/679 RENDELETE szerint)